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如何有效避免社交障碍,应该从哪些方面着手克服

着手

如何有效避免社交障碍,应该从哪些方面着手克服

社交不是你多会说话,多会来事,不是你认识多少人,而是多少人认识你并且你也认识,是你们之间是否可以互换价值,除了你的基础人脉外,你还能接到多少其他社交资产和资源,你能为多少他人提供价值并有多少人可以帮助到你,社交是一种能力!随着分享经济的发展,越来越重要的能力!

然而现在越来越多的人都有社交障碍,具有社交焦虑的人会过分监控和关注自己在社交时的行为,并且会对自己的言行做出负面的评价。

社交障碍的一些具体表现

1.见到熟人不知道怎么打招呼,特别想当“透明人”

举个简单例子,某一天下班出了电梯,同事走在前面,自己赶时间想走快一点,这时必须与同事碰面,内心戏立马上演,“我打不打招呼呢?打招呼我说些什么?他会不会不理我,那样就太尴尬了。打完招呼就直接走吗,会不会不礼貌……”直至最后,也没有做出任何行动。

2.不敢表达自己的真实想法

具有社交焦虑的人,也会不敢在一些特定的场合表达自己的要求,并且极度害怕自己的要求被否定或者拒绝。因为我会把我本来合理的要求看作是并不合理的、给别人添麻烦的要求。就连买东西,也不敢多提一点意见,即便自己并不乐意,都会一一接受。

如何有效避免社交障碍,应该从哪些方面着手克服

3.不敢去人多的地方,像坐针毡一样不安难受

社恐还会自我责备。有时我也在想,为什么对于别人来说轻而易举的事情,到了我这儿就比登天还难了呢。我甚至曾经因为无法在毫无准备的情况下接听陌生人的电话,很久很久都无法使用网络购物,因为我害怕配送时随时都可能响起快递员的电话,周围所有的人都会看见了、听见了,所有在平常的交流都觉得很尴尬。

4.尬聊不算是,但一直的尬聊会不再敢张口

平时在手机上聊天,大家都聊得热火朝天,自己开始强行融入,尬聊,结果自己就成了言语终结者,没有看不到的消息,只有不想回复的人。或是平时大家面对面聊天,有时别人不答复,却另起一话题,自己就不知道再说什么,害怕又重演之前的一幕。如果这种情况很多的话,就会影响到社交的心态,自我设限不敢再张口,怕自己会再说错话。

那么应该怎样克服社交障碍呢?

1.建立信心

不敢社交,不敢表达,有一部分是自卑,怕被看见,怕被放大,就自守地盘,不越级不更新,找到自己的核心竞争力,找到自己的价值,让自己自信起来,当你从内到外的自信起来,就会发现自己是有很多人喜欢的,很被需要的。

如何有效避免社交障碍,应该从哪些方面着手克服

2.重新认识社交,走出误区,潜意识鼓励自己

社交不需要长的很好看!社交不需要很有钱!社交不需要改变自己的性格和个性!社交不需要和谁都聊的来!社交不需要放低自己的标准!

社交的初心就是想认识新朋友,认识有趣的灵魂和认识想认识的人。相信这个世界上是会喜欢这个现在的你的。遇见同频的人一起玩就好了。

3.不敢张口时先say您好

勇敢地迈出第一步,任何事都有个开端,有了开始一切都会向前发展。勇敢地开口,这是最重要的,克服社交障碍,就从say hello 开始。

4.社交技能的训练

学习一些基本的社交技能,比如眼神接触,语音语调,姿势体态等等,观察别人是怎样与别人交往的,把这些技巧实践在自己身上,不断调整和提高自己的社交技能。言语是开门的金钥匙,修炼也有很多技巧,最有效的方法就是通过课程培训来掌握这些技巧。

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