关键词：哀伤
我们在心理咨询中，随着咨询的深入，每个人都或早或晚会从哀伤中获益，他会重新的去看待以前受过伤的童年，那些不公正的待遇也好，痛苦也罢，会随着哀伤的过程慢慢改变。
问：小时候在一个缺爱的环境中长大，总是战战兢兢的生活，成年后如何解决？
答：梁明霞
小时候缺爱成年后如何解决？
小时候缺爱会出现很多的问题，其中就有这个问题描述里面所说的安全感不足。没有办法取暖，然后战战兢兢的生活等等这样的问题。
其实在一个人的成长经历中，有一些东西是不可以改变的。比如一个在童年时可能受过心理虐待人，事实上，即使施虐者承认了所有的罪行，伤害也已经造成并且无法挽回了，患者还会因此产生痛苦的抑郁反应。这就是我们没有办法改变的东西。也就是说一个在童年时受过心理虐待的人，他不可能彻底消除情感上的伤疤。
所以，他现在能做什么才是至关重要的。
所以，他现在能做什么才是至关重要的。
所以，他现在能做什么才是至关重要的。
很多时候让我们产生心理问题的原因就是，我们自己不愿意接受已经发生在我们身上没有办法改变的一些事实；也不愿意承认，没有人能及时对我们以往不应有的痛苦给予补偿。那这个是我们在心理学的学习，和心理咨询中慢慢的去做一些改变的地方。
那如何改变，其实一句话概括就是：以哀伤或者适应去替代自我的憎恨和异想天开。
1.一个好的环境
哀伤和适应首先需要一个环境。
比如在心理治疗中。心理咨询师提供了这样一个环境——可以让这个来访者去诉说自己童年各种各样的不幸，同时也让他知道有些东西是没有办法改变的，但是你现在是可以做一些事情的。
同时我们也要让他从以往恶劣的环境中找到他自己自身的力量，更好的适应现在。
2.哀伤的过程
哀伤是一个什么样的一个过程啊？其实它的过程从内心的体验上和抑郁特别的像。
也就是我们在问题描述中所说的，没有办法取暖，经常觉得自己是孤零零的一个人。但是如果这样的一种感觉，有人来和你分享。比如说有心理咨询师和你分享，或者你的朋友来分享，他陪你经历了这些痛苦的话，那样的一个过程，它就更加的近似于一种哀伤。
我们在心理咨询中，随着咨询的深入，每个人都或早或晚会从哀伤中获益，他会重新的去看待以前受过伤的童年，那些不公正的待遇也好，痛苦也罢，会随着哀伤的过程慢慢改变。
3.适应的过程
适应是什么意思呢，也就是说有一些事情是没有办法改变的，那么来看一下目前你所处的环境中，有哪些地方是可以改变的，再加上你本身就具备的自我力量，我们在原有的环境中利用一些资源去让自己的心理状态调到一个最佳的水平，这称之为一种适应。
哀伤和适应都会使我们看问题的视角发生变化，当我们看问题的视角发生了变化的时候，我们可能就远离了曾经陷在早年的那种我憎恨和异想天开中。
4.总结
早年缺爱的这样的环境，后天如何面对？
实际上，你可能需要一个专业人士的陪伴，陪伴你面对这些东西，这些东西就是一些不可改变的经历。当你面对了的时候，就会去尝试着接受，然后放弃曾经的一些要求——那些要求曾经像黑洞一样把你拉入到抑郁当中。
有的时候你会发现放弃一些东西，可能比坚持还要困难，哀伤的过程其实就是一个放弃的过程。放弃的同时，我们来学着去适应一个新的环境，最终实现以哀伤或者适应去替代自我的憎恨和异想天开。
—The End—
梁明霞，国家二级心理咨询师；
毕业于北京大学心理系，专门研究自尊、自恋、自体的扩张；
《北京晚报》来访者栏目特约心理咨询师；
从事心理咨询工作5年，不含诱惑的深情，不带敌意的坚决，我在这里，一直在这里；
个人微信号：liangmingxia2017
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