近日，珠海市文化广电旅游体育局发布《2019年珠海市国民体质监测公报》。这份珠海的“国民体质成绩单”显示：珠海国民体质水平达到《国民体质测定标准》“合格”等级以上的人数比例为93.7%。按照9月发布的2019年广东省国民体质监测公报，珠海体质达标率位居全省第三。
免费国民体质监测
本次监测对象为幼儿（3—6岁)、成年人(20—59岁)、老年人(60—69岁)，监测指标包含身体形态、身体机能和身体素质三个方面，采用分层随机整群的抽样原则，抽取了2793人。
根据公报，珠海成年人（20—59岁）达到《国民体质测定标准》“合格”等级以上的人数百分比较其他年龄组是最低的。成年人各年龄段中，20—39年龄段达标率为91.8%，为各年龄段最低，但同时该年龄段的优良率也是最高的，体现该年龄段人群体质水平差异化较大，反映了其生活工作压力较大，应加强体育锻炼和建立更加良好的生活方式。
珠海成年人和老年人超重和肥胖仍处于较高水平，随着年龄段的增长无论是超重率还是肥胖率均呈现增长，其中，男性成年人和老人各年龄段超重率和肥胖率均超过女性。
颈肩、腰、膝关节类疾病、血脂异常和职业病患病率较高。居民成年人（20—59岁）常见疾病中，颈肩、腰、膝关节类疾病患病率为12.1%，其次是血脂异常和职业病的患病率。老年人（60—69岁）人群常见疾病中高血压患病率为31.5%，骨关节疾病患病率为31.0%、高血脂患病率为15.8%、糖尿病患病率为10.3%。
公报显示，珠海兴建和改造完成的各类便利体育设施的休闲设施，吸引了大量人群进行休闲、锻炼，促进了居民健康水平的提升。
参与体育锻炼已成为珠海居民的共识。越来越多的人群通过体育锻炼进行消遣娱乐、防病治病和减轻压力、调节情绪，珠海市居民参与的运动项目主要为走（健步走等）、跑步、骑车和乒乓球等球类运动，这些项目主要为有氧运动。
根据检测结果，珠海成年人（20—39岁）的达标率相对稍低，说明其锻炼较为缺失，需加强自我体育锻炼和改善生活方式，以提升体质和增进健康。
老年人（60—69岁）女性的坐位体前屈测试结果优于成年人（50—59岁）年龄段，分析可能原因是中年群体忙于工作而缺少体育锻炼，对健康知识的认知缺乏，生活习惯不佳。应正确调整生活规律，顺应自然，饮食有节，建立科学健康的生活方式并重视身体的锻炼。
公报建议，成年人应每周锻炼3次以上，通过体育锻炼改善人体的机能。且应多参加时间较长、强度中等的有氧运动提高心肺功能，也可以参加乒乓球、羽毛球、网球等球类运动来提高神经反应速度。
进行力量训练不仅有利于提高人体的力量素质，同时也可以维持人体的肌肉含量，对于人体其它素质也能起到提升作用。超重以及肥胖对人体健康产生诸多不利的影响，因此超重和肥胖人群应做积极做好自己的体重管理，并通过积极的体育锻炼和合理的饮食改善自己的体重。
当前，珠海市正按要求开展2020年第五次国家国民体质监测工作，市、区各国民体质测定和运动健身指导站均可以免费检测。
欢迎广大市民参与体质监测，全面了解自己的体质健康水平，开具一份属于自己的健康“处方”。
附：珠海市国民体质监测中心和国民体质免费测定与运动健身指导站布点信息
【记者】胡钰衎
【作者】 胡钰衎
【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端
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