为倡导科学健身
满足市民居家锻炼需求
徐汇区体育局
现推出线上体育配送项目
瑜伽、围棋、健身气功……
近百项徐汇区域线上体育培训课程
将免费配送进社区、进单位哦！
千万别错过！
配送内容
线上健身讲座、线上健身技能指导
科学健身宣传品、体育器械等
配送频次和时长
类别 | 单次时长 | 频次周期 |
线上科普健身讲座 | 1.5小时/次 | 1次 |
线上健身技能指导 | 1-1.5小时/次 | 3-10次/周期 |
科学健身宣传品 | 1本或册或张 | 不定期 |
体育器械 | 1件或套 | 不定期 |
联系方式
联系人：王老师、宋老师
咨询报名电话：54251871
配送说明
1.配送均在线上开展，项目确定后，各单位与授课老师商议授课时间及线上授课平台。
2.配送针对区域内机关、企事业单位、街道镇、学校、园区、楼宇、社区体育俱乐部等，不包括个人和经营性体育场所及培训教育机构。
3.申请单位需按照要求做好疫情防控工作。
4.讲座类学员不少于30人，技能类学员不少于10人。
5.实物配送每单位限申请1次，每次不多于5份。
6.所有培训场地、培训学员安全责任由申请单位负责。
7.老师讲课费由徐汇区社会体育管理指导中心统一支付。
配送目录
2022年徐汇区线上公共体育配送服务
健身讲座目录
序号 | 项目名称 |
1 | 社区健身苑点器材使用方法 |
2 | 日常健身项目的指导与练习方法 |
3 | 健身舞（操）的创编 |
4 | 社区科学健身方法 |
5 | 运动中的现场急救 |
6 | 正确的跑步健身方法 |
7 | 如何预防体育健身运动后的肌肉酸痛 |
8 | 体育健身锻炼方法 |
9 | 广场舞的健身作用 |
10 | 中老年人健身锻炼方法 |
11 | 女性养生与塑身 |
12 | 体育锻炼对青少年身心健康的促进作用 |
13 | 健身锻炼的理念、养生学 |
14 | 武术运动与全民健身 |
15 | 国际大众体育发展 |
16 | 常见病的运动干预 |
17 | 体育健身运动对健康的促进作用 |
18 | 不同人群的健身锻炼 |
19 | 老年人如何选择健身运动项目 |
20 | 不同季节的体育健身运动注意事项 |
21 | 体育健身运动对心理状态的调节作用 |
22 | 运动与预防疾病之关系 |
23 | 如何看懂体检单和化验单 |
24 | 老慢支和哮喘患者的体育健身运动 |
25 | 运动创伤与防治 |
26 | 体育运动与健身 |
27 | 传统体育养生与健康 |
28 | 中老年养生与健康促进 |
29 | 环境对健康的影响及如何选择健身环境 |
30 | 不同人群（青少年、白领、职工）体育健身知识 |
31 | 社区市民科学健身方法与要点 |
32 | 健身运动中注意心血管病的预防与保护 |
33 | 社区老年健身指导员入户规范服务和注意事项 |
34 | 科学健身——如何运动不伤身 |
35 | 想要远离疾病？让我来教您养成健康的生活方式! |
36 | 合理膳食、适量运动 VS 保健品 |
37 | 常见运动损伤的预防与康复 |
38 | 老年人预防意外损伤及导引养生功 |
39 | 常见的运动意外与急救技能 |
40 | 科学健身与健康生活 |
41 | 运动与慢性病防治 |
42 | 家门口的健身指导及应急方法 |
43 | 糖尿病的运动疗法 |
44 | 运动预防慢性病和老年人跌倒防治 |
45 | 运动与健康 |
46 | 体育健身知识与科学锻炼方法 |
47 | 如何预防脑卒中 |
48 | 慢性病预防与保健 |
2022年徐汇区线上公共体育配送服务
健身技能目录
一、社区人群
序号 | 配送项目 | 配送课时 | 人数要求 |
1 | 第九套广播操 | 3-6节 | 10-20人 |
2 | 太极拳 | 3-10节 | 10-20人 |
3 | 健身气功 | 3-10节 | 10-20人 |
4 | 练功十八法 | 3-6节 | 10-20人 |
5 | 柔力球 | 3-10节 | 10-20人 |
6 | 健身操舞 | 3-10节 | 10-20人 |
7 | 筷子操舞 | 3-10节 | 10-20人 |
8 | 排舞 | 3-6节 | 10-20人 |
9 | 广场舞 | 3-6节 | 10-20人 |
10 | 腰鼓 | 3-6节 | 10-20人 |
11 | 木兰拳 | 3-10节 | 10-20人 |
12 | 健身瑜伽 | 3-10节 | 10-20人 |
13 | 桥牌 | 3-6节 | 10-20人 |
14 | 中国象棋 | 3-6节 | 10-20人 |
15 | 健身球操 | 3-6节 | 10-20人 |
16 | 彩巾操 | 3-6节 | 10-20人 |
17 | 体育舞蹈 | 3-6节 | 10-20人 |
18 | 手拍鼓 | 3-6节 | 10-20人 |
19 | 弄堂九子游戏 | 3-6节 | 10-20人 |
二、职工人群
序号 | 配送项目 | 配送课时 | 人数要求 |
1 | 第九套广播操 | 3—6节 | 10-30人 |
2 | 太极拳 | 3—10节 | 10-30人 |
3 | 健身气功 | 3—10节 | 10-30人 |
4 | 健身瑜伽 | 3—10节 | 10-30人 |
5 | 健身舞 | 3—6节 | 10-30人 |
6 | 健美操 | 3—6节 | 10-30人 |
7 | 拉丁舞 | 3—6节 | 10-30人 |
8 | 咏春拳 | 3—6节 | 10-30人 |
9 | 有氧搏击操 | 3—6节 | 10-30人 |
10 | 办公室健身操 | 3—6节 | 10-30人 |
11 | 跑步 | 1节 | 30-50人 |
12 | 飞镖 | 3—6节 | 10-30人 |
13 | 桥牌 | 3—6节 | 10-30人 |
14 | 围棋 | 3—6节 | 10-30人 |
15 | 空手道 | 3—6节 | 10-30人 |
16 | 跆拳道 | 3—6节 | 10-30人 |
17 | 体适能 | 3—6节 | 10-30人 |
2022年徐汇区公共体育配送服务
科学健身宣传品与体育器械目录
配送类别 | 配送内容 | 配送份额 |
影像制品 | 办公室健身操 | 20份 |
三十二式太极拳 | 20份 | |
健身气功八段锦 | 20份 | |
第九套广播体操 | 20份 | |
广场舞 | 20份 | |
书籍 | 杨氏太极拳 | 10份 |
健身气功·五禽戏 | 10份 | |
第九套广播体操图册 | 10份 | |
长跑技能指导 | 10份 | |
三级社会体育指导员讲义 健身技能培训 | 10份 | |
三级社会体育指导员讲义 赛事活动组织 | 10份 | |
三级社会体育指导员讲义 场地设施维护 | 10份 | |
三级社会体育指导员讲义 运动健康指导 | 10份 | |
体育器械 | 乒乓拍 | 10份 |
中国象棋 | 10份 | |
篮球 | 10份 | |
跳绳 | 10份 | |
健身气功太极养身杖 | 10份 | |
扇子舞蹈扇 | 10份 |
文稿：区体育局
编辑：杨宜修