很多人都有一个舞蹈梦，看着舞台上翩翩起舞的表演者羡慕不已，可事实上很多人在小时候并没有机会去学跳舞，成年后才有能力和选择权去学习。
很多成年人想学舞蹈，但是又比较迷茫，不知道该如何选择、如何开始？今天小菲就和大家聊聊，成年人该如何选择适合自己的舞种。
18岁~25岁
这个年龄段学习的人，多数属于自我爱好以及对身体要求的缘故，所以在学习上以完成自身条件训练的目的为标准。
建议:
如果是想修饰身形，可以学习芭蕾形体，为自身不注意养成的问题可以起到一定的意义。
如果是单纯的舞蹈学习，可以学习民族民间舞。民族民间舞种类繁多，多以五大民族为主，练习舞蹈对身体协调性有很大帮助。
如果你热爱潮流文化，是个有激情的人，学习街舞、日韩流行舞、爵士舞、拉丁舞这些让人热情高涨的舞种，一定不会让你失望。
如果是以减肥为目的，上面说到的这些不同的舞种对你都会有所帮助，需要特别注意的是要有持之以恒的决心。
25岁~35岁
这个年龄段学习舞蹈的人，多数是以身体要求以及爱好为出发点，所以可以按照自身的身体情况做选择。
建议：
这个年龄段的朋友在学习舞蹈时，需要对骨骼、韧带等方面注意保护，按照舞蹈老师的要求进行练习。
在舞种的选择上，可以学习肚皮舞、中国舞身韵、民族民间舞小组合、现代舞、啦啦操，这些都可以对塑形、健身起到不同程度的帮助。
35岁~55岁
这个年龄段学习的人，在生理上而言，已经迈进了中年时期。当然我们的热情依旧存在，我们依旧可以舞得更美丽。需要叮嘱的是，跳舞的时候应该注意保护腰部与膝关节。
建议：
可以学习一些韵律性的舞蹈开阔心境，例如一些中国舞舞段、民族民间舞、普拉提、广场性舞蹈等。
要特别注意动作的规范以及安全保护，避免肌肉拉伤，在正式练习之前做好充分的热身准备工作。
55岁~65岁
俗话说“活到老，学到老”，任何舞蹈学习都不是年龄所能左右的。当然对于大众而言，这个年龄在舞蹈活动中，更要在得到乐趣的同时注意保护措施。
建议中老年人学习舞蹈注意髋关节与膝关节的保护，少做一些膝关节强烈伸曲以及剧烈负荷的运动。每次舞蹈学习以1个小时为标准，不宜过长。
建议：
学习以自身乐趣为主，想跳什么就跳什么。某些规范化的动作在自身无法达到的情况不必强求，以自身能力为标准。