【东方24节气·端午】自我按摩助您端午安康

本期专家：北京中医药大学东方医院 推拿理疗科 主治医师 季伟

“端午安康”是人们端午节常用的祝福语，其中“安康”二字是指平安和健康。在这个传统节日里，人们互相祝福“端午安康”，表达对彼此的关心和祝福。

端午节，又称端阳节、龙舟节等，日期在农历五月初五，是拜神祭祖、祈福辟邪、欢庆娱乐为一体的民俗大节。它起源于自然天象崇拜，由古代祭龙演变而来。仲夏端午，苍龙七宿飞升于正南中央，处在全年最“中正”之位，《易经·乾卦》，端午是“飞龙在天”吉祥日。

端午节两个标志性习俗是划龙舟和吃粽子。它最早起源是祭祖、天象崇拜说；就是在祭龙的仪式中，逐渐有了划龙舟的习惯。后来端午节流传最广的起源还是纪念爱国诗人屈原。相传，屈原倡导举贤授能，富国强兵，却遭谗言丢掉官职，被流放。国家灭亡后，投江自杀。为了寄托哀思，人们荡舟江河之上，此后才逐渐发展成为龙舟竞赛。百姓们又怕江河里的鱼吃掉他的身体，就纷纷回家拿来米团投入江中，以免鱼虾糟蹋屈原的尸体，后来就成了吃粽子的习俗。另外还有人们会在门口、窗上挂艾草也是端午节的一个传统习俗，以驱邪避瘟，保佑家庭平安。

端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气炎热,湿气蒸腾,五毒尽出,疫病即传染病流行；天气较烦闷，工作压力大，容易烦躁忧郁。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，最重要的是要使脾胃心肺之气调顺。

1、自我按摩方面

1.按头顶：两耳间连线与正中线的交点处即是百会穴。用拇指指腹、食指指腹或掌根置于百会穴处，做顺时针和逆时针的按揉3分钟左右，可以息风醒脑，通利宫窍。

2.擦协肋：双手置于两肋，从腋下到肚脐方向，反复摩擦5分钟。通过刺激日月穴、协肋穴、期门穴、天池穴等穴，疏肝解郁，理气化湿。

3.摩腹部：双手搓热以肚脐为中心摩腹部，顺时针和逆时针5分钟，通过刺激神阙、关元、气海、天枢等穴位，补益阳气。

2、生活起居方面

1.穿着应该以宽松舒适的棉麻、丝绸类为主，透气散热效果较好，避免汗出不畅引起的中暑和湿疹等疾病。

2.饮食上，切勿过量食用寒凉（冷饮、冰棍），避免伤脾胃之阳气；天气炎热，食品容易变质，避免食用放置较久的剩菜、饭等造成胃肠功能失调。多食一些含水量较高的新鲜蔬菜和水果如：生菜、黄瓜、西红柿、丝瓜、西瓜、桃子、葡萄等，补充身体丢失的水分。

3.运动应以避免暴晒，早晚时候做一些慢跑、八段锦、太极拳等。多在水里进行运动如：游泳、划船等，并及时补充水分。

4.要休息好。天气炎热，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易感到疲劳，早睡早起保障充足睡眠。避免久吹空调造成热伤风和空调病。

端午节祝福大家身体健康、平安幸福。