来源：江苏新闻
东京奥运会已落下帷幕
38金、32银、18铜
参赛期间“零感染”
中国奥运健儿
满载荣誉，平安凯旋！
8月9日
我国东京奥运会体育代表团
最后一批成员（共213人）抵达北京
至此
中国体育代表团全体成员
及相关工作人员已全部回国
首批结束比赛的中国奥运健儿回国，图源：@中国国际航空
此前
结束比赛的中国奥运健儿已分批回国
在顺利完成海关卫生检疫后
他们已分赴多个城市
在酒店开始严格的隔离生活
中国跳水队回国，图源：央视新闻
隔离期间
奥运健儿们在干啥？
有人选择直播与网友互动
感叹虽然要隔离21天
但这期间都！不！用！训！练！
不过
不用训练不等于不锻炼
深蹲、倒立、俯卧撑……
酒店隔离锻炼模式已经开启↓↓
羽毛球混双冠军组合成员王懿律
对墙击球练习↓
东京奥运会男子200米混合泳冠军汪顺
展示了无器材健身动作↓
东京奥运会蹦床女子个人冠军朱雪莹
的“室内迷你蹦床”↓
男子举重61公斤级李发彬的
“硬核”锻炼项目↓
跳远选手方耀庆↓
举重女子87公斤以上级冠军李雯雯
表示自己会练一些“简单项目”
（看起来不太简单）
羽毛球女单冠军陈雨菲
向大家介绍怎样在室内锻炼腹肌
怎样在室内练习羽毛球步伐
不但运动精神鼓舞人心
运动员们健康的身材体态也让人向往
只要想运动
哪里都是健身房
再也没有借口家里没有健身条件
而整天坐着躺着了！
实不相瞒
自从奥运会开幕
小编每天都在家坚持运动一小时
出汗的感觉太棒了！
如何科学地居家运动呢？
在8月11日扬州新冠肺炎疫情
防控新闻发布会上
苏北人民医院运动医学科主任费文勇
曾有介绍：
青少年可以选择强度偏大的运动，如跳绳、引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、原地高抬腿跑等；
健康成年人可以选择平板支撑、健腹轮、哑铃操、靠墙深蹲、瑜伽等运动，保持肌肉强度和柔韧性；
老年人则应选择强度较小的运动，如太极拳、八段锦、健身操等。
运动前要适当热身，运动过程中要注意补充水分。
一般剧烈运动时间控制在30分钟以内，舒缓的运动也尽量不要超过60分钟，以自身微微出汗为宜。普通人每周最好进行5次左右的规律运动为最佳频率。
运动后大量出汗时，不宜立刻开启空调降温、或者调低空调，容易感冒或者造成肌肉痉挛，建议出汗后温水冲澡，及时更换衣物，既可以缓解肌肉紧张状态，也可减少感冒的发生。同时，注意休息和睡眠，充分的休息结合科学的运动才能保证我们身体的各项机能的平衡。
没有哑铃、跳绳等健身器材？
把家庭储备的生活物资用起来！
赶快运动起来吧
拥有健康的体魄是最好的本钱！
综合/新华社 央视新闻 中国日报 21世纪英文报 江苏共青团 扬州台 常州台 等