广州成人芭蕾 | 解锁芭蕾技巧课

写在前面

6月回归芭蕾的第一堂课，是周五晚上万万的中级预备。小明最怕的Frappé和Adagio都勉强混过去了，谁知到了四位转的时候，万万一脸嫌弃，他甚至没有给出任何修正的建议（是不知从何说起），说了句再来一遍吧。下了课的小明就差蹲地哭了，默默地约了最近的一节初级技巧，于是有了这篇推文。

Why 为什么我需要这堂初级技巧？

这期的初级技巧是三种斜线转，和小明练不好的四位转看似没有关系… 我悄悄插一句下一期就有四位转了，我特别高兴。其实各种转之间是相辅相成的，尤其是当我四位转不好的原因是肩膀不跟、头也不甩的时候，去练习别的转对我同样是有帮助的。

说来惭愧，距离小明第一次接触转，到现在已经有十年了，而我还处在一个圈不能安静完成，两个圈全靠运气的阶段。当然处在成长阶段的我始终认为，每次体重和身高发生了大变化之后，转圈的感觉又要重新找了，这是我圈一直没练好的根本原因（逃避。对于这个问题，老师的专业解释是：欠练。所以那就在技巧课上多练练好了。

What 这堂课我都经历了什么

上课那天浩加老师去演出了，是弗拉德老师代的课。我很开心那天的课是从练习留头甩头开始的，一下就戳中了我的痛点。三种转的学习都是循序渐进的，从对着镜子练习分解动作和原地的转，到斜线上稳稳的一个，两个，再到自由发挥的很多个。

老师根据每个学员的能力，安排了不同的内容。对于第一次接触转的学员，老师只要求她们做一个，主要纠正他们的动作，比如起范儿，比如哪只脚上步。而转得比较好的小G同学，就会被要求两个，两个，很多个，同时每完成一个组合都被老师怒吼：“你的肩膀”，老师更关注她的姿态。

How 我的感受

一堂课上下来最大的感受就是把自己转丢了（误。在旋转中，我体会到了基训的重要性，我很明白如果我在把上和中间立不好relevé、passé，去做斜线转有多难，就算弗拉德一直在强调向上的感觉，也无济于事，毕竟我的脑子都懂但是肌肉在抗议。所以常规和预备的同学们，下次老师喊“撒把站一站”的时候，一定再多逼自己一下好吗？

（小明技巧课后存活打卡）

在转的组合中我最不适应的地方，是它的行进感，平时我们在中间做tendu，adagio，虽然离开了把杆，但是位置基本上是固定的，就算有重心移动也不会改变位置。而转的组合不一样，特别是斜线转，你要从教室的一个角落移动到另一个角落，这是很大的挑战。留头甩头没有盯着一个点，你会走歪；上步不够大，可能做了五个转你还在原地；上步足够但重心跟得不够快，你的身体就会一直向后倒。我们需要行进，是因为一切技巧是为了变奏服务的，而为了舞台效果，变奏中的演员都是满场跑的，没有人会待在同一个位置跳整段变奏。可是在目前的基训中，我们恰恰是很缺少这样的训练的，所以才需要在技巧课中加强。

Q&A

Q:什么样的人需要上技巧课？

小明：当你觉得基训的东西掌握得很好，想要有点挑战；当你在核心课程学习中对一些动作不太清楚，希望得到更细致的指导，而这些动作刚好被囊括在了那期得技巧课中（下期是四位转，五位连续转，大跳）；当你正在尝试扒一个变奏，却被技巧卡住；当你始终觉得核心课程的把杆部分太多，中间部分太少。

Q：怎么样才算是做好了上技巧的准备？

小明：有人问我学多久能去上技巧，此刻给出的官方回答是初级常规程度（十个月），然而我却觉得这和学习时间没有很大的关系，我眼中有好的脚踝和核心力量，意思是一个标准的半脚尖passé可以离把站一秒，清楚常规动作的要求，比如好的plié是怎样的，好的五位relevé是怎样的，就能让你很从容的上一堂技巧课了。也只有当你从容上课，而不是一直在研究这个过渡到底要怎么做的时候，你才能专注地练习技巧，把关注点放在转得更稳更多、跳得更高更舒展上。

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