“社会情绪的学习”的实现是一种发展情商的方式。
为什么这很重要？如何才能实现呢？
健康的班级环境取决于允许孩子发展情商力的班级文化建立。情商力是意识自己的情绪和行为模式（自我认知），有效地管理消极或破坏性的情绪(自我管理)，以一种提高学习和生活满意度的方式与他人分享积极的关系和经验(关系管理)的能力。研究表明，生活满意度源于亲社会行为的发展，亲社会行为是同理心的先兆。
EQ过程的第一步是意识到我们的情绪，并命名它们。研究表明，给我们的情绪命名可以让我们“慢下来”，并在行动之前考虑它们，这在前额皮质的情绪和认知过程之间提供了联系 (Barbey, 2012)。杏仁核是一种反应中心，经常导致我们反应过度或者选择一个对解决我们面临的问题没有帮助的行动。情感大脑必须被允许练习同理心和理解的技能，接受周围环境的反馈，评估由于情感输入而做出的判断的正确性。
研究表明，简单地给情绪命名会使扁桃体放松，减少我们的情绪反应(Lieberman et al, 2007)。对情感的讨论和对不同观点的理解使孩子们能够促进情感大脑和理性大脑之间的交流。“六秒钟的停顿”就是为了达到这个目的，让一个人参与到认知大脑中去寻找六个想法，同时让情绪大脑平静下来。完成暂停后，一个人可以深吸一口气，考虑他或她正在感受的情绪信息，驾驭情绪，并选择最佳的行动方案。
理解情绪的信息
Robert Plutchik关于情绪的研究描述了八种基本情绪。下图表示这个模型。圆锥的垂直尺寸表示强度，圆形表示情感之间的相似程度。这八个部分的设计是为了表明，有八个基本情绪维度定义的理论，安排为四对对立。在爆炸模型中，空白区域的情绪是主要的二元情绪——情绪是两种主要情绪的混合物。
(图片是经由 American Scientist, Sigma Xi 杂志, 以及The Scientific Research Society的许可.)
每一种情绪都有不同的强度，可以与另一种情绪相结合，产生其他情绪。帮助孩子理解情绪是很重要的，帮助他们关注自己和他人在某种情况下的感受。Plutchik指出，情绪不仅仅是一种感觉状态:情绪是由松散连接的事件组成的复杂链条;这个链条从刺激开始，包括感觉、心理变化、行动的冲动和特定的目标导向行为。换句话说，感觉不是孤立发生的。它们是对个人生活中重要情况的反应，通常会激发行动。
此外，重要的是要教孩子们一次可以感受不止一种情绪。难怪有时候很难理解我们的感受!!在Synapse学校，自我科学课程教孩子们关于情感信息并且帮助他们在决策中使用这些情感信息。
八种基本情绪
八种基本情绪中的每一种都有一个信息，可以帮助个人做出正确的决定。花点时间来考虑我们的感受可以帮助我们清楚地表达这个信息。
恐惧: 信息是有些东西需要改变
愤怒: 信息是与问题作斗争
乐趣: 这个信息是为了提醒我们什么是重要的
悲伤: 这个信息是把我们和我们爱的人联系起来
接受: 这个信息就是打开我们的心
厌恶: 传达的信息是拒绝不健康的东西
预期: 信息是期待和计划
惊喜: 信息是关注新情况
情商能力的发展
情商的六秒模式描述了情商发展的三个阶段 (Freedman, Jensen, Rideout, & Stone-McCown, 1998). 在Synapse 学校，儿童学习了八种组成这三阶段的EQ能力。
了解你自己
这里的重要因素是命名情感和培养情感素养的能力。这种能力需要练习，就像我们必须练习来发展我们的阅读和理解能力，使之成为有文化的人一样。与此同时，个体必须是“自我观察者”，以便收集关于行为模式的数据，这些模式已经成为个体行为体系的一部分。
反思是这一过程的重要组成部分。为了发现行为模式及其前因缘，也有必要记录下来。一个值得信赖的朋友，一个情商教练，一个老师，或者一个不带偏见的家庭成员可以帮助一个人反思行为模式。进行情绪智力评估，例如6秒的情绪智力评估或6秒的青少年情绪智力评估，可以在这个过程中提供有益的帮助 (Freedman and Ghini, 2005, Jensen and Van-Dijk 2009).
选择自己
对人类来说，选择就等于一种控制的感觉。自我控制的感觉增强了对自己能力的信心。让学生感到他们在课堂上有选择是势在必行的;一个不允许学生自主选择的教室告诉学生他们没有能力。
选择也有助于乐观的发展，这是一个重要的情商能力，让学生感到他们有能力克服障碍。生活中逆境无处不在;乐观主义的发展是可以克服的信念(Seligman, 1995)。在乐观的能力之后，内在动机是一种情商能力，当学生能够执行、评估并从做出的选择中学习时，这种能力就会得到发展。允许学生做出选择的教室，鼓励他们思考选择的后果，并提醒他们把错误当作学习的机会，帮助孩子发展自我效能感、乐观主义和内在动机。
给自己
把目标和学生的目标联系起来，给学生追求目标的内在动力。鼓励学生设定和实现目标的课堂，以及理解为什么学生选择这些目标，激发了这种联系。学生的满意度不仅来自于“一份出色的工作”，还来自于这样一种认识，即完成工作满足了与比自我更大的事物的内在联系。
今天，许多学校要求学生完成一定时间的社区服务。服务学习是学校帮助学生培养追求崇高目标的情商能力的一个例子。一个组织的领导工作也允许学生测试和发展他们在这方面的技能。最后，上述情商能力的发展为个人健康的情感发展创造了对他人的同理心。“同理心粉碎了僵化的意识形态，摧毁了刻板印象”(戈尔曼，1995)。培养同理心情商能力的学生成为天生的领导者，获得同学和老师的尊敬，并通过了解我们所居住的世界的丰富和多样性，提高自己作为个体的发展。
有八个具体的、可学习的、可衡量的能力来支持这三个宏观领域。
八种能力在这张图中显示
给班级老师和父母实践的十项建议
你如何帮助你班上或家人的孩子发展情商?以下是一些建议，可以让你的课堂或家庭开始意识到，命名和使用情感信息来指导好的决策。
1
观察你的教室/家庭环境
每天花一点时间观察你的教室或家庭环境。哪些孩子看起来轻松快乐?哪些孩子喋喋不休?哪些孩子害羞而不爱交际?了解孩子之间的行为模式，并记录他们之间的关系。这些笔记将对他们的学习方式、学习方法以及管理情绪和人际关系的能力提供有价值的线索。
2
创造一些故事
这些故事将成为你的教室/家庭的一部分
大脑通过故事的背景学习得最好。故事刺激了多感官的整合，帮助大脑整理和定位它需要知道的东西。如果你想想自己的学校生活，你很可能会意识到，是你记忆中的故事(关于老师、同学、朋友等)激发了你的记忆，让你的学习更有深度。创造课堂和家庭故事有助于培养相互依赖和“我们”感，从而建立情商。研究表明焦虑会减少短期记忆，但不会影响故事记忆 (Cozolino, 2009)。
3
选择/鼓励连接
选择刺激内在动机(Fatum, 2008)。只有通过在安全的环境中做出选择并评估这些选择的后果的机会，我们才能了解自己。学校和家庭允许孩子在安全的范围内做出适合年龄的选择，鼓励自我效能和独立。
4
强调情感的意义
塑造情感的重要性
我们的西方文化不承认情感理解和意义的重要性。行为主义的心理学传统和“科学”的研究方法让人们认为情绪是危险的，应该避免。没有什么比这更偏离事实的了(Damasio, 1994;利多克斯,1994)。正是通过理解我们情绪的信息，我们才能以与我们最佳判断相联系的方式行事。无论是在课堂上还是在家里，成年人都必须通过验证孩子们的感受，然后帮助他们探索应对这些感受的选择，来建立对情感的理解。
5
营造积极合作的氛围
研究表明，竞争会造成压力，压力大的大脑很难学习(麦地那，2008)。教室和家庭鼓励合作和合作的方式来解决问题，允许孩子们以平静和放松的方式学习，打开认知处理和记忆的大门(Vail, 1981)。
6
每天抽出时间写日记和反思
大脑受益于时间的反映(麦地那，2008)。理想情况下，一天中每90分钟进行一次反思，让大脑有时间将新知识与旧知识结合起来，并在记忆中进行编码。实践新概念也很重要，让孩子们积极地体验他们正在学习的东西。大脑会随着新的学习而不断变化，当新的元素被储存在记忆中并在学习过程中进行练习时，大脑会自我调整。
7
重新定义错误
学习的一个重要组成部分是感到足够安全去犯错误，并且能够以一种允许学习发生的方式重新构建它们。家和教室，让孩子们学会重新构建错误，降低压力，提高认知处理能力。重塑还可以建立自我效能感和内在动力，因为孩子们可以评估如何正确使用他们的技能，以及决定哪些新技能需要开发。
8
庆祝的感觉
庆祝是一个非常重要的概念。我们的大脑天生就专注于负面因素。确实，这些像魔术贴一样的棒!!积极的事情通常会以一种实事求是的方式来处理，因为大脑不倾向于为了生存而关注它们。对成就的庆祝可以让孩子们以一种现实的方式建立乐观，并教会他们专注于自己擅长的事情。教育我们的孩子使用他们的力量来支持他们的挑战是很重要的。如果一个孩子能说:“我踢得很烂，但我很擅长艺术”，那么他(她)就学会了平衡自己对挑战的情绪反应，并重视自己。
9
认真对待孩子们的愿望
当孩子有目标时，支持他们去追求。追求个人目标可以提高自我效能感和个人效能感。为实现目标而设定和监督进展的孩子们建立了一种有效的终生技能，增强了执行功能的发展。(这里有一篇相关文章)
10
有意识地塑造和教授情商技能
认识到角色塑造的力量，从你自己开始。当成年人的行为与那些成年人设定的期望不一致时，孩子们就会意识到一种认知失调的感觉。成年人情商的提高似乎会影响儿童情商技能的发展。高情商父母的孩子学会信任自己的感觉，控制自己的情绪，解决问题(Grayson, 2012)。
最终的想法
情绪影响孩子学习的方式和内容。不受控制的情绪会提高一个人的压力水平，而有压力的大脑发现学习起来非常困难(麦地那，2008)。在Synapse学校，老师们为本文中提出的概念建模，并教孩子们发展情商能力。正如我们的创始人Karen Stone McCown所说，“如果我们不帮助孩子们在他们的情感数据和认知处理之间建立一种‘神经对话’，我们就限制了他们以健康的方式成长和学习的能力”(Stone McCown, 2005)。作为一所实验室学校，Synapse致力于为家庭和学生学习情商开辟道路，为我们学校的教育研究建模和应用这些最佳实践。我们邀请您来Synapse School学习更多信息，并期待您的光临。
情商很重要。在学业和社交方面，学习这些技能的孩子更能应对生活中的逆境，从错误中学习，重新规划困难的处境，适应生活中不断变化的环境。(Durlak & Weissberg, 2011)。
原文标题：健康的班级，情商，和大脑研究
原文作者：Barbara Fatum
翻译：唐小钦