ocean walker海洋漫步者，亚当沃克，Adam walker，横渡过很多地方，游泳教学，尤其是公开水域游泳教学。大家回忆一下当动物加速跑的时候，比如猎豹和马，他们并不是加快频率瞎倒腾，而是把幅度增大力度增大。而很多人游泳为了游得快就是拼命打腿拼命划手，看似增加了频率，其实浪费了很多动力。
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这个教学方法跟T I有些相似，倡导要保持流线型和高平的位置，并不强调很高频率的划手和打腿。也是为了保持更多体力进行长距离公开水域游泳，他们是推荐二次腿，但是要做到整体的大腿鞭状发力打腿，而不是主动弯曲小腿。另外划手的路线要尽量充分完整，长一些，力度和技术，一定要对。
不要做无用功，整体显得舒展流畅。尽管游泳技术不像竞技运动员那样完美，但是，对于普通的游泳爱好者来说能学到这种精髓已经是非常好的了。关注自己的划程是不是完整，发力划幅是不是到位，打腿和侧身转体，是不是做充分了，每一划效率是不是最高，其实是非常有用的。
这些技术其实跟竞技游泳和普通成年人在游泳池游泳差不多，也是讲究压对角线打腿，也就是左手入水打右腿，右手入水打左腿，两次打腿即可，如果从单侧看就是：左手推水的同时打左腿，这样，他们推进力的合力是最大的。右手推水的同时打右腿，并且手入水后有一个滑行，让身体有一个比较大角度的转体，产生扭距力顺势而为滑行。
这些和T I教学有异曲同工之处，因为他们都是以长距离和公开水域为重点教学目标，倡导畅游不累。
成年人学游泳技术一开始就要做到流线型，但如果你的先天条件不好，浮力特别的小，水感很差，在水里沉底。就需要好的打腿，练好以后加上水感水性的提高，身体能保持比较高的位置和流线型。
在此基础上，再减少打腿的频率先能够慢下来，你才能够有效率，做对动作才能够快起来，如果一开始不重视技术动作的练习，拼命打腿，和划手，速度看似有点快，但是掩盖了很多技术上的问题。
而且很快就到了瓶颈无法提高。
保证在划程最佳最完整的同时，力度最好，这样效率就最高。不要想着一下子就会游得很快。就到了瓶颈，无法提高。
所以游泳技术的提高，也是螺旋上升式的提高过程。要想快，先要慢下来，这个慢，是指技术的打磨和训练，技术到位，以后你再加速再加大打腿和划手力度，就能顺利提高。