重庆体育科技专家谈③|常青：把运动作为终生的生活方式
“任何时候开始运动都不晚!”近日，重庆医科大学体育医学学院院长、教授、运动医学/康复医学与理疗学硕士研究生导师常青在接受采访时谈到。
从“体育”到“体育医学”，难的不仅仅是观念转变
“体育还能治病吗？”2016年，常青作为学科建设带头人，响应国家大健康战略号召，在重庆医科大学开展“体育医学”学科建设工作时，大家发出这样的疑问。
据了解，“体育医学”是把竞技体育的高科技成果与现代医疗技术相结合，运用体育科技及科学运动理论与实践，指导人全生命周期、全疾病过程中的疾病预防、疾病治疗与康复，促进身体健康的一门新兴的应用型学科，是科学锻炼应用于临床慢性疾病治疗与康复的一项实践探索。当时，“体育医学”对常青来讲是一个全新的专业领域与理论体系，要开展这项体医融合、跨学科的教学工作、科学研究、人才培养并非易事。
“加强体医融合和非医疗健康干预”，“推动形成体医结合的疾病管理与健康服务模式，发挥全民科学健身在健康促进、慢性病预防和康复等方面的积极作用”，《“健康中国2030”规划纲要》的国家政策与号召，为常青及学科建设团队找到了政策依据，使常青更加明确了所从事事业的价值与意义：为健康中国培养具备体医融合、科学健身指导领域知识、技术的医学专业人才，推进全民崇尚运动、崇尚健康的思想观念，是自己身为“重医体育人”义不容辞的责任！
体育医学，首先是“体”与“医”的双向奔赴。由常青带领的团队，面对没有现成经验可借鉴、一切从零起步的局面，积极坚持“请进来、走出去”的方针，一方面寻找专家、参与学术讲座，补充医学相关理论知识；另一方面进医院和社区，从实践中学习掌握运动康复理论与技术。常青表示，“体育医学”以“健康”为纽带，把体育与医学结合起来，丰富了体育的内涵，使体育的功能、价值与人民健康、民族复兴的伟大事业相连接，这是一件利国利民、有意义的工作，她愿意为此“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。
“传统体育的科研有自己的特点，需要与现代医学结合，以体育医学的理念为引领”，在常青及其团队的共同努力下，重庆医科大学“体育医学”学科建设坚持以问题为导向的原则，走出一条“为民众健身养生助力、为临床医疗服务、为病患健康服务”独具特色的发展之路。
据悉，常青所带领的体育医学学科建设骨干们目前已经成长为重庆医科大学体育医学学院的科研能手、科研高产出人群，其团队近十年来致力于服务竞技体育的“运动联合按摩对急性骨骼肌损伤的早期干预”以及以慢病治疗为核心的“有氧运动对自发性高血压大鼠肾功能改善”科学研究，共获得30余项体育教学与科研业绩。常青谈道：“现在，不仅学科建设得到越来越多的认同，而且越来越多的医生也主动把体育作为一种有效的干预手段引入临床疾病治疗过程中；传统的医疗管理模式正在发生改变，一种集医生、护士、药师、营养师、运动处方师、心理治疗师为一体的新型医疗管理团队，集现代医疗技术与药物处方、运动处方、营养处方、心理及生活方式干预多种手段用于病患疾病预防、治疗与康复的新型疾病治疗模式正在形成。”
“体育医学”研究的终极目标——“运动处方”
据了解，运动处方，是由运动处方技术培训合格人员，依据处方对象的基本健康信息、体力活动水平、医学检查与诊断、运动风险筛查、运动测试等结果，以规范的运动方式和规定的运动频率、强度、时间、周运动总量、进阶以及注意事项，形成局部和整体相结合、近期和远期目标相结合的个性化健康促进及疾病防治的主动运动指导方案。
2020年，重庆医科大学附属康复医院迎来一位特殊的病人王先生。王先生在一次熬夜中发生“突发心源性猝死”，通过医生及时抢救，植入心脏支架，经历生死一线后转危为安。
术后王先生规律起居、按时服药，胸前区却不时疼痛，让其担心病情再次发作，使得王先生不敢一个人外出，不敢恢复工作和社交。重庆医科大学附属康复医院心肺康复治疗师杨辉表示：“像这种心脏疾病，没有经过系统学习体育医学的医生不敢轻易给出心脏康复的运动医学建议，因为担心出现医疗事故。所以只能通过药物治疗，减轻病情恶化。”
“运动处方师会根据病人个人病情及身体运动能力情况制定一个精准的运动处方”，常青介绍道。当王先生选择在重庆医科大学附属康复医院做康复训练后，运动处方师对王先生进行了全面的康复评估，包括心肺功能、肌力、平衡性、柔韧性、营养、心理等方面，并为他量身定制了包括药物、营养、运动、心理在内的综合心脏康复方案，对康复训练进行全面的管理。
经过1个疗程的康复训练后，王先生焦虑及躯体化症状明显改善、心肺耐力及有氧运动能力（包括最大运动负荷、代谢当量、峰值摄氧量等）明显增强，生活质量显著提高。从之前的焦虑不敢运动而反复就医，到现在每周3至5次中等体力运动，其中包括骑车、跑步、游泳等，王先生的运动耐力明显增加。常青表示，随着体育医学的发展，当运动处方慢慢走进人们生活时，“运动”作为一种绿色、经济的非药物治疗、非临床健康干预手段，人们的医疗费用负担会有一定程度的减轻，各地区临床医疗资源不足的压力也会得到一定程度的缓解。
运动不仅是体育与竞技，也是生命健康之“良药”
“希望有更多的民众认识到科学锻炼对身心健康带来的好处”，除了做体育医学的学术研究，常青还关注社会人群的健康问题。据世界卫生组织报道，个人不健康行为和生活方式对人的健康影响占了60%，这其中主要指的就是吸烟以及缺乏身体运动，陷入静坐少动的不良生活方式。常青表示，适当运动，可以减轻人们紧张生活节奏带来的心理压力、缓解消极情绪，是治疗亚健康的良药。
对于体育运动，常青也建议到：养成运动健身的良好习惯。把运动作为个人及家庭长期稳定的生活方式，任何时候开始运动都不晚。另外，运动要讲科学。每次运动，都要遵循热身、运动、整理、牵引的正确步骤，即运动前要有五到十分钟的热身活动，运动后一定要有放松整理活动以及肌肉韧带的牵拉，有利于消除疲劳与肌肉紧张。要把握好运动量。除了关注运动时间和运动频率，还要掌握合适的运动强度与运动量，既要做“有效运动”促进健康预防疾病，又要避免过大运动强度或运动量带来的运动损伤与运动疾病。推荐成年人每周锻炼3至5天，每天30至60分钟，每周中等强度运动时间150分钟、大强度运动时间75分钟，如果没有集中的锻炼时间，鼓励碎片化5到10分钟的锻炼。重视运动风险因素。运动是把双刃剑，饭前饭后40分钟不运动，空腹不运动，熬夜、感冒生病等身体处于虚弱、疲劳状态时应保证休息、避免运动，严禁大强度运动。
最后，常青也表达了对未来的期待：“希望随着体育医学发展，体育运动变成我国人民的一种日常的生活方式，中华民族的伟大复兴首先是民众健康梦的早日实现！”
（文/吴海东 通讯员 谭庆）
编辑：包靖
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