演讲需要练多久才能学会？

演讲是一个技能，而技能是练出来，那么练多久才能学会演讲、获得演讲自信？（这篇文章中，“学会”等同于“收获自信”）。

引申到其它领域，我们锻炼领导力、开车、做菜、游泳、玩轮滑等，多长时间能获得相关的自信？

这个问题很重要，因为自信心比黄金还宝贵，自信是一个人幸福和成功的基石。

浙江大学胡海岚教授开展的一项实验或许能给我们带来启发，相关论文《胜负经历重塑丘脑到前额叶皮层环路以调节社会竞争优势》已发表在《科学》杂志上，你可以上网查看。我把实验大意讲述一下：

老鼠群体内部是分等级的，按照强弱逐个排序。胡教授的实验是让两只老鼠从一根狭窄的管子两头往中间钻，这根管子只能容下一只老鼠通过，所以当两只老鼠相遇的时候，“狭路相逢勇者胜”，等级地位低的老鼠，会主动退出或者被等级地位高的老鼠推出管子。

研究者发现，当老鼠在推挤过程中，大脑前额叶皮层的神经细胞显著活跃，说明这个区域体现了老鼠的“勇气和信心”。研究者选择一只等级地位低的老鼠B，刺激它的大脑前额叶皮层，结果B“勇气大增”，把原来比它等级地位高的老鼠A推出了管子。

但是当研究者不再刺激B的大脑前额叶皮层时，它又“怂了”，逐步退回到原来的等级地位。神奇的是，研究者重复刺激一只老鼠的大脑，帮助它连续赢6次以上，它就不再需要借助刺激，自己就能一路逆袭，在钻管子竞争中成为等级地位最高的老鼠，并且在其它领域继续保持强者地位。

研究者发现：重复的胜利，增加了丘脑到前额叶皮层这个环路的连接强度。也就是说，重复胜利让老鼠的大脑发生了彻底改变，拥有了强大的“自信心”。

胡海岚团队证实了“胜利者效应”背后的神经学机制，表明它真的让大脑发生了长久持续的改变，而并不光光是自我安慰而已。

胡海岚教授说：“通过在相对简单的比赛中获得成功经历，将有助于重塑相关的脑环路（通俗所说的增强自信心），从而提高在更困难比赛中获胜的可能。归功于大脑的可塑性，先天的弱势也有可能被逆转。”

这个实验给我的启发非常大，可以说是“脑洞大开”。自信从哪里来？从成功的经历和经验中来。需要多少次成功经历才能产生信心？至少需要6次，这个数字来自胡海岚教授的实验，推广到其它领域不一定合适，但依然是一个有价值的参考。

每个人小时候学骑自行车，最初都会非常害怕，但是成功骑行6次以上，就会产生一点信心，甚至开始享受骑车。成年人考出驾照后，刚开始开车小心翼翼，紧张万分，等成功开车上路6次以上，也许就能获得一点开车的信心。

做其它事情同理，比如游泳、打球、打游戏、演讲、讲课、写作等等。我们的大脑需要多次胜利刺激，相关的神经回路才能构建成功，习得一项技能，获得自信。

所以，你如果问我：演讲需要练多久，才能学会（相当于获得演讲自信）？

我的回答是：你需要经历至少6次成功的演讲，时间跨度不要太大，尽量在半年内完成，也就是每个月至少1次。