推荐语：
今天，我们为什么格外需要阅读？
很喜欢一句话：
“有人踏遍千山，却未总结任何经验；
有人纵览万物，却未形成任何洞见；
有人堆积信息和数据，却未获得任何知识。”
信息爆炸的年代里，感谢还有书籍——
能辟出一方净土，让我们静下来，观世界、拓认知、破我执；
不确定的世界里，至少还有文字——
能扫除浮躁、重建内心，为你我带来再度出发的力量。
第28个423世界读书日刚刚过去，樊登知识进化论年度演讲刚刚落幕。
编辑部趁热打铁整理了直播精华版，谨以此文，献给每一个热爱阅读的你。
以下是演讲全文，Enjoy~
大家好，我是樊登，欢迎收听2023帆书“知识进化论”年度演讲。
从2019年开始，我们就倡导把4月23号这天当作一个年度知识盘点的时间。
今年的演讲在书香作伴的深圳龙华，主题依旧是“答案，在书里”。
演讲会分为三个部分：
首先，我会和大家看看我们从过去十年400+本好书中精选的10本年度书籍。
其次，我会盘点一下去年的4月23号到今天，我们一块儿学习过的书。
最后，我会做个简单预告，看看下个知识年度咱们会读哪些书。
很多朋友都知道，今年是樊登读书10周年，也是我们品牌焕新，更名“帆书”的第1年。
因为人生如海，好书是帆，好书的力量就是像风帆一样，催人奋进。
过往10年，我讲了400多本书，我们每年选出了一本，作为年度书籍。
今天首先，我会和大家一起看看以十年为单位，我们有哪些成长、进化。
以下是我的年度十年之书
1、2013年度书籍——《你就是孩子最好的玩具》
“培养一个人最重要的机会不是在他做错事的时候，而是在他做对的时候。”
这本书算是为帆书吸粉最多的一本书，我培养儿子嘟嘟就是用它的法子。
它教了我们一个很重要的教育方法：情感引导。
教育一个孩子最有效的时间，是在TA做对事的时候，而不是在TA做错事时。
因为只有在做对事时，孩子头脑当中才能分泌足够多的、能促进学习的激素——多巴胺。
所以我们要珍惜每一次孩子做对事的机会，跟TA说这样做是对的、为什么对、爸爸妈妈很开心，这就叫情感引导。
它将决定着孩子头脑的弹性和健康程度，也会帮助提高孩子的情商，让TA能够自己去解决TA所面对的各种问题。
2、2014年度书籍——《第3选择》
“生命不是网球赛，只能有一方赢球，双方共赢才是解决问题的关键。”
这本书的核心精髓就是告诉我们：
任何合作谈判，都不是只有你赢我输，或者我赢你输这两种选择。
我们应该找到第三种选择——我们共赢。
大家都知道双赢是件很重要的事，但却很难做到，因为我们总觉得“凭什么”？
而这本书，帮我们把双赢做成了一系列工具：
第一步叫“我看到我自己”，就是想清楚我做事的目的。
冷静下来，不被情绪冲昏头脑。
第二步叫“我看到你”，把他人视为人来协商，而不是简单看作是一个标签、一个东西。
不要在打交道前就给对方下定义，比如那人根本没法谈、那人不讲理。
第三步叫“我和你一起创造”。
双方共同创造，开动脑筋、激发创意，你会发现我们很容易达成各式各样的第3选择。
3、2015年度书籍——《联盟》
“企业更像是一个球队，而不是一个家庭。”
这本书是我们一本里程碑式的书籍。
它的核心讲的是什么呢？——企业和员工之间是合作共赢的关系，员工和公司的目标是高度统一的。
今天很多年轻人都在不断地跟老板博弈，希望能在工作中更多地摸鱼。
这样的结果往往是双输，企业不好，你的生活也不会好。
一个企业不应该成为一个家庭，而是一个球队。
成为家庭的结果就是相互抱怨、相互指责，但又不会随便开人。
球队意味着每个加入这个企业的人，都在努力地为它做贡献。
只有这个企业获得超人的业绩，你才能在职场当中获得足够的提升。
一个公司给员工最好的礼物未必是工资，而是TA离开时成了更厉害的人。
4、2016年度书籍——《刻意练习》
“杰出并非一种天赋，而是人人都可以学习的技巧。”
这本书，现在销量已经过了300万册，是非常现象级的一本书。
它对每个热爱学习、希望进步、渴望成为大师的人来讲，都很重要。
刻意练习的核心，不是简单的1万小时理论。
如果你只是简单重复做一份工作，就算做1万小时，也未必能成为专家。
真正能使你成为专家的刻意练习方法，叫 3F 原则：
focus（专注）、feedback（反馈）、fix it（纠正）。
focus，你需要集中注意力在要解决的问题上；
feedback，你需要找到一个教练不断地给你反馈；
fix it，你还需要针对性地进行纠正性训练。
这样，才能慢慢成为你所在行业的高手。
5、2017年度书籍——《思考，快与慢》
“如果不懂思考快与慢，我们很可能生活在惯性当中。”
这本书可以说是“心理学史上的《老人与海》”。
它认为我们的大脑有两套思维体系，作者丹尼尔·卡尼曼把它们叫作系统1和系统2。
什么叫系统1？就是靠直觉反应快速思考。
系统2呢？它需要你逻辑、论证、推演。
我们每个人一天大概要做3万个决定，绝大部分都是由系统1决定的，也就是惯性。
比如买房子、买股票，常常追涨杀跌，原因在哪？
就是大脑习惯了跟从系统1，而不做系统 2 深入的思考。
如果一个人希望自己能更理性，决策更准确，一定要读读这本书。
我们谈恋爱、结婚、养育孩子、创业，全都是系统1和系统2之间的博弈。
6、2018年度书籍——《思辨与立场》
“批判性思维的最高境界是反省的外显化。”
什么叫《思辨与立场》？就是人要具备批判性思维。
批判性思维，不是跟别人抬杠、别人说什么都不要轻易同意。
它最重要的批判对象是我们自己。
人最容易被自己“洗脑”，每天看起来在思考，大部分时间都是在整理自己的偏见。
思维的公正性、勇敢性、科学性，无一不是我们每一个人每一天都需要用到的东西。
如果你具备了足够的批判性思维，你会发现：
我们所有的烦恼，几乎都因为我们在某方面有错误的思维。
思维方式调整了，我们看待世界的角度就会跟着调整，烦恼也就解决了。
而当你的思维方式提高到一定境界、某一程度时，连死亡都无法伤害你。
7、2019年度书籍——《低风险创业》
“成功的创业不是善于冒险，而是善于控制风险。”
每个创业背后，都有着大量的可能性和不确定性。
优秀的创业者不是善于冒险的人，而是善于控制风险的人。
低风险创业的核心逻辑是谦虚、对于未知的敬畏。
创业的发心也很重要，它不是来自于想挣钱的欲望，而是来自于爱、来自于你渴望为这个世界做出一些改变。
当你希望能够解决一个社会问题，无论大小，这可能都是一个了不起的创业机会。
而如果你总想着赚钱，你就很容易去了解别人是怎么赚钱的，并且去模仿。
这，这往往是创业中风险最大的时机。
每一个成功的创业，都是一个原创。
8、2020年度书籍——《自驱型成长》
“前额叶皮质是大脑理性决策的中心，而压力是它最大的敌人。”
这是一本关于脑科学的书。
一个人自驱力的本质来自前额叶皮质。
它相当于大脑的领航员，让我们发展出语言、逻辑、推理能力，得以理智地控制和约束自己。
而压力一大，前额叶皮质就很容易掉线。
家长的谩骂、殴打、唠叨、威胁，都会给孩子的大脑带来极大压力和损伤。
这会导致TA学习专注度不高，喜欢做小动作，记不住老师讲的东西等等。
用爱呵护好孩子的大脑，不要给TA施加过大的压力。
TA的前额叶皮质才能充分发展，进而发展出自驱力，自己管控自己。
9、2021年度书籍——《解惑》
“人生中大量的痛苦来自我们总想用汇聚性问题的办法来解决发散性问题。”
人生的问题可以分为两大类——汇聚性问题和发散性问题。
1、汇聚性问题。它是指存在标准答案，并且大家能努力找到统一的方法来解决的问题。比如造桌子、汽车。
2、发散性问题。它是没有标准答案的，比如对孩子该宽松还是严格，公司该追求效率还是公平？
我们人生中大量的痛苦，就是总想用汇聚性问题的办法来解决发散性问题。
总想定一个标准来解决一个问题，结果就是越做越错。
这本书告诉我们，解决发散性问题最有效的工具，
是让自己的认知上升一个层次，让这个问题不再成为问题。
当你跟过去不在同一个层次了，那些问题也不复存在了。
10、2022年度书籍——《瓦尔登湖》
“从圆心能够画出多少半径，就有多少生命的途径。”
这本书其实呼应了这几年来大家心中的焦虑情绪。
事实上，梭罗想要表达的东西不止于隐居。
他希望能够让人们意识到，人可以有各种各样不同的选择。
就像这句话里边讲的，从圆心能够画出多少条半径，就有多少种生命的路径。
今天，之所以大家内卷、压力大、不开心，是因为我们度量成功的标准实在太过单一。
导致所有人都只能朝一个方向去前进，大家活得越来越像。
但你想想看，从圆心到周长有多少条半径？——可能是无数条。
事实上，每个人都有权利选择过自己想要过的生活。
去年一整个知识年度，我们讲了52本书。
有关注家庭、关注内在成长的，有回顾人类历史、探索宇宙的。
今天演讲的第二部分，我们将以“自己”为起点，向内探索再向外延展。
从四个维度帮大家进行一个回顾和解读。
01 我，和我自己
读书有一个非常重要的目的，是改变我和我自己的关系。
如果我们自己不接受自己，不爱自己，甚至讨厌自己，你会发现你的生活到处都是困扰。
所有问题，到最后都是自己的问题。
过去一年，我们讲了很多心理自助书。
它们所解决的，就是我们和自己的问题。
1、《为什么越无知的人越自信？》
“当你具备做一件事的技能时，才能正确评估自己做这件事时的表现。”
这个书名是个非常扎心的事实，而且非常容易得罪人。
为什么越无知的人越自信？
因为你做这件事情所需要的能力，和评判这件事情所需要的是同一个能力。
就像如果你不知道怎么答题，怎么能知道自己答的对不对？
面对有清晰可度量标准的东西，比如跑步速度、身高，我们往往能相对客观地评价。
但当一件事没有标准时，我们就容易变得特别自信。
比如绝大部分人会认为自己比别人善良，容易在“道德高地”指责别人。
如果一个人始终处在一种无知的自信中，无论是他自己还是别人，都很难让他发生任何变化。
所以我们一定要经常反思，审视自己是不是真的比别人强很多。
每个人都用道德要求自己，用法律要求别人。
这才是一个成熟社会的标志。
2、《存在主义心理学的邀请》
“每个人的人生都无法完美，但你今天的选择才决定着未来的人生。”
这本书帮助很多人走出了内心中的苦痛。
从前我们讲过很多关于原生家庭的书，它确实会对生活带来影响，但它并不能决定我们的未来。
如果我们过于执着于这一点，会习惯性觉得现在的生活，都是爸爸妈妈过去留下的问题。
然后，就停滞不前了。
但这本书告诉你，我们的人生不取决于原生家庭，而取决于当下的选择。
萨特用一句话概括存在主义，叫作“去创造”。
我们没必要羡慕任何一个人，这个世界上每个人都带着伤痛在前行。
继续向前走，去创造你新的人生，这就是存在主义哲学的核心。
3、《5％的改变》
“生活是一个系统，用5%的扰动就能打破惯性和困局。”
我们的脑海里总会有一个声音，告诉自己“你不行”“你做得太糟糕了”“你太懒了”“你长得太难看了”。
但当你试图“使劲”去改变这一切时，往往会事与愿违。
因为自我批评几乎耗尽了你所有的心力，让你没力气去做真正的行动。
“5％的改变”代表的不是微习惯，而是一种扰动。
我们生活的世界是一个复杂、巨大的系统，很难进行指标的改变、全方位的颠覆。
想要生活变得不同，你需要一些要素的扰动：
比如上班换条领带、认识一个新朋友等等。
这本书的核心就是告诉我们：
所有的改变，第一步是要接纳自己。
通过骂自己、批评自己来进行改变，是几乎做不到的一件事。
而针对你想要改变的事做出一个小小的微调，就有可能起到不可思议的作用。
4、《欲望的博弈》
“当欲望来临的时候，如果专注于当下，就能有效克服成瘾性。”
这本书讲的是一个我们经常会涉及的命题——正念。
什么叫正念？能够集中注意力，专注在当下的环境，就叫作正念。
这本书是教我们如何用正念来解决“成瘾性人格”的，比如网瘾、酒瘾、烟瘾。
要从欲望的控制中走出来，最重要的是直面它，而不是刻意地抵抗它。
你不需要使劲抵抗，不需要调动毅力，只需要安安静静地观察。
它是一个客人，来了又走了，仅此而已。
这么反复多次以后，你会发现欲望不会再成为主宰你的力量。
5、《自造》
“比寻找温暖更重要的，是让自己成为一盏灯火。”
这本书来自陶勇医生，它温暖了很多人。
他在工作中受了伤，我们可能认为他在心灵层面也经受了极大的考验。
但我发现他比我们很多人都阳光、快乐、积极，一直在反过来安慰别人。
他说：
“我以前只是救治别人的眼睛，而我现在可以通过我的努力，用我的文字，我做的理论研究，再利用我的影响力，传播出去，医治人们的心灵。”
一个想要做出贡献的人，永远都有做出贡献的方法和工具。
所以在这儿，希望大家能够一起点亮一片星海，把祝福送给奋战在一线的医护工作者们。
02 我，和我的事业
这个主题里每一本书，都是教我们如何做好事业。
如果你通过上一篇的内容，能够让自己的心绪得到调整、心情得到好转，
那么接下来，我们就可以把足够的能量投入到事业当中。
1、《纳瓦尔宝典》
“没有人比你更善于成为你自己。”
纳瓦尔说，钱是欠条。钱的本质，就是这个社会打给你的欠条。
假如你真的想得到很多钱，就需要为世界做很多贡献。
而赚钱可以分为两步：第一步叫做成为你自己。
别人做什么，我也做什么，慢慢你就变成了一个跟周围的人都差不多的人，这时你的可替代性就变得越来越高。
所有人、企业、职业生涯的成长，几乎都是一条幂次曲线。
前半段很有可能你不知道到什么时候拐，但是它一旦拐弯就会很快。
活成你自己，就是能够坚持做长期的事，不断地努力、尝试，等待随机性的发生。
第二步叫做把自己产品化。
什么意思？如果你一直用时间来换金钱，哪怕很贵，你也没有产品化。
产品化就是找到杠杆效应，把自己的能力放大。
比如，我一开始是讲课，现在把讲课的内容变成了一个软件，人人都可以收听，这就叫产品化。
2、《升维》
“不确定性引发敬畏之心。”