本文选自曼丽丘®官方公众号“Merrithew 曼丽丘”6月20日推送《运动员为何选择斯多特普拉提®》，文章版权归原作者所有，橙室经授权编辑后发布。
正如pillarPERFORMANCE创始人 Colleen Naus所说，最佳运动是一个金字塔结构：“如果身体灵活性不足，就无法建立稳定性，从而也无法获得力量增长。”如果客户没有灵活性，他们的力量就会被封锁起来。
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斯多特普拉提®认证教练Colleen表示：“普拉提的练习让我们的身体突破阻力实现拉伸，从而使整个系统有了灵活性。当灵活性达到一定水平，就可以进行稳定性训练，然后就能获得更多力量，”在她的工作室，她以此为理念带领许多铁人三项运动员进行训练。
“对于运动员来说，拥有强大的身体基础真的很重要，”Colleen说道。
“除了力量训练，我们还强烈建议客户参加我们普拉提教练的课程；我们的确看到一些健身客户开始尝试普拉提器械，而这时他们就会理解普拉提的神奇。”
当他们把斯多特普拉提和个人功能训练结合起来，“他们会更容易明白动作是如何产生的。
这有利于他们进行更好的针对性训练，以提高铁人三项或力量训练的表现，因为运动原理都是相同的”
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如何针对运动员进身心运动训练
在运动员的训练中，Colleen认为教练需要先了解他们所从事的运动是如何塑造、影响运动员的动作路径和习惯的。
例如，作为一位前两项全能运动员，Colleen知道铁人三项运动员的弱点在哪里，也知道哪些肌肉通常被过度使用。这帮助她更加有针对性地进行课程规划，并调整口令内容，更贴近他们的体验。
“例如，我会这样说，‘骑自行车时，这里就是你发力的地方。’针对跑步，我会教他们正确的姿势。当他们感到很疲惫，跟不上的时候，我告诉他们，回到普拉提的呼吸当中来。我有过赛跑的经历，因此知道这样很有帮助，”她说。
Colleen表示，很多参加 pillarPERFORMANCE 课程的铁人三项运动员都有髋屈肌和腰肌过度使用的问题，还有骑自行车带来的脊柱后凸问题，以及与核心肌群和后链肌群连结不足的情况。
“见到客户后，你就可以根据姿态分析和他们在第一节课中表现出来的动作习惯来定制、调整、更改课程编排，”她说。
“在铁人三项运动员的训练当中，我最喜欢让他们做水平面和冠状面上的运动，因为他们大多数的训练都是在矢状面上进行的。”
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按需求设计课程
pillarPERFORMANCE 的斯多特普拉提®认证教练、前竞技游泳运动员Jen Bellenger为世界级铁人三项运动员Amy Rappaport设计了课程，在所有平面上进行训练是这一课程的关键所在。
“刚开始给Amy上课时，她有严重的脊柱后凸；她的肩膀差不多有耳朵那么高，整个身体是前倾的。这一现象并不奇怪，因为她游泳时运动范围有限，她也没有找到正确的发力点。我们教她学习如何连结到正确的肌群。打开肩膀和胸腔后，她仿佛进入了一个新世界，”Jen表示。
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Jen为Amy设计的课程包含垫上练习、塑身机、凯迪拉克和平衡椅™，以及其它曼丽丘®器械，帮助Amy获得更好的后链肌群（尤其是臀肌）和核心肌群控制力。
“臀肌连结对她帮助极大，”Jen说。“使用臀肌，而不是股四头肌，能让发力更有效，而不是损耗。仅仅是背部练习就让她改变了很多。
“当她突然醒悟，知道我们正在做什么，为什么要这么做，她就更加有动力持续下去，因为她知道这样做可以帮助她在比赛中取得更好的成绩。能够有这么充满动力的客户，而且她还能从比赛的表现和恢复时间中看到我们努力的成果，这实在是太棒了。”
Amy是一名杰出的运动员，她完成了近125次三项全能比赛，包括20次全铁和50多次半铁竞赛。她发现每周来 pillarPERFORMANCE 进行一到两次普拉提练习能让她感觉更加强大，整体健康状况也更好了。
“如果你的身体协调性得到提升，就不会容易受伤，也就可以更频繁地进行训练，从而变得更强健”她解释道。
“我的灵活性提高了，力量更强了，对核心肌群和臀肌的感知也更强烈了。我现在能感知到背部肌肉，这在以前是做不到的。我仍在努力以正确的方式在日常生活中使用它们。”
Amy成为了普拉提的宣传大使，让更多的铁人三项运动员也加入到了普拉提训练当中来。
“他们通常没听说过普拉提，但比赛中总会有弱项，他们希望相应做出改善。他们尝试普拉提后，也立即喜欢上了这项锻炼。在此之后，他们会根据身体需求选择健身器械或普拉提进行训练，”Jen表示。
斯多特普拉提为什么合适运动员
在Colleen看来，普拉提和弹簧器械之所以对运动员的训练有效，是因为它们让身体通过拉长而抵抗阻力，从而加强身体力量。
“约瑟夫·普拉提是一位非常具有远见的人，因为他创建了一套方法，可以让身体一直保持这种状态。对于舞者来说，他们的动作总是拉长的，很少有静止或保持的状态。舞者不仅灵活敏捷，还很强壮。我认为弹簧器械就能提供这种益处，”她表示。
“我觉得曼丽丘的器械很神奇。它的工作原理很奇妙，而且我们可以每天使用。普拉提不像负重训练那样需要恢复时间；它是一种很独特的训练模式
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