上个月公司安排“压力，情绪管理，心理建设”培训，在学习课程中，心理老师通过活泼生动的讲课方式，为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、情绪的控制等多方面的知识。
现代社会经济迅猛发展，物质及精神生活日益丰富，与此同时、来自工作、家庭、社会的压力也越来越大，这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的影响，负面情绪的积累会影响我们的身体健康，降低我们清晰思考的能力，影响工作效率。理解挫折的意义，提高了自己压力和情绪管理的能力。更好地理解他人，促进心理素质的提升最终达到提高工作业绩的目标。因此、有效地控制负面情绪，甚至将负面情绪转化为正面情绪不仅可以使我们自己保持身心愉快，而且能够有效提升工作效率，进而提升企业的整体绩效与企业文化。
绝大多数人受到情绪的困扰，出现睡眠障碍和心理障碍。其中，心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍，另有一部分人会出现抑郁症。但心理压力适度却能催人奋发图强。所以当我们面对重压力时，一定要学会自我心理调节。
总结：
一是通过合理的情绪疏导，减轻了累积在自己身上的压力，提高了自信心和洞察力；
二是能够换个角度妥善处理自己的负面情绪，掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法和技巧，化阻力为动力；
三是学会正确地识别他人情绪背后的出发点，并能从容面对，不断改善人际交流的模式，建立优质、高效的人际关系，与同事相处更和谐，令工作更愉快，充分发挥团队协作能力；
四是能妥善处理面对异议、指责、投诉、突发事件等负面影响所带来的压力；
五是能够有效的自我激励和激励他人，保持积极正面的心态。
通过此次学习在以后，将可以通过各种改善不良情绪压力舒缓方法来管理自己的压力和情绪。比如：停止消极想象，用积极的心理活劢挤掉忧虑的心理空间。心理上预先接受并适应不可避免的事实，通过放松来减少焦虑和紧张情绪，学会倾诉性的宣泄。转移注意力戒花时间娱乐，为别人做点有益的事情。建立良好的生活、工作习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动。
今后不论在工作中、在家庭中、在社会交往中、我们都应该逐渐去学会提高自己的情商。控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧。把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神、为社会、为企业、为家庭发挥我们人生最大的价值。