东阿于氏金刚力功
金刚力功是兵家内功，是宋朝著名爱国将领于化龙将军所创。据《金刚力功》功谱记载，“此功愈练身体愈健，愈老身体愈康，维外观赢瘠，而内实充盈，此其所为气功也。”
本门功法与道家相通；而练静空之法又与佛家相鸣。本门气功，以练功夫为本，不问打法，而功成自会打也，功成自会防也，功成自会明也。”
传至明代，于谦为兵部尚书，是明朝政治家、军事家。后传于慎行，为礼部尚书，太子少保，文学家、政治家。
传至清代，金刚力功二十代传人于传亮，在京城武考中，技压群雄，勇夺武探花。清末二十一代传人于广山深得金刚力功之奥妙。武功盖世，力夺武拔贡，为清朝镇守边关立下战功。传至抗日战争时期，二十二代传人于照梁为抗日将领，1937年战死在卢沟桥上。
金刚力功第二十三代传人于宪华祖籍东阿县，现年87岁。于宪华自幼跟随祖父于广山习练金刚力功，多年来对老功法去粗取精、去伪存真，深得神功奇效之术。
金刚力功的保护普及推广，对于弘扬中华武术、传承优秀武术文化具有重要的意义，并对练功者强身健体、疗伤治病以及防身具有重要作用。
金刚力功奉献于世以来，举办全国性培训班数百期，受益者数十万人。同时，举办国际培训班19期，来自23个国家的学员数百人。目前，全国各地均有金刚力功练习者，主要分布山东、河南等地，新加坡、西班牙、比利时以及中国的香港、澳门等二十多个国家和地区均有会员。金刚力功还应邀到日本、比利时、南非、法国、新加坡等国家表演，受到了国际友人的热烈欢迎，为中华武术走向世界做出了贡献。
摘自《聊城文化遗产大观》
山东和河南等地都在衍传于氏金刚力功
古老武术功夫传承千余人
全媒体记者 陈金路
传承人于瑞龙在非遗走进牡丹园展演中表演
东阿是于氏金刚力功的主要传承地，二十三代传承人于宪华曾在原籍地东阿和工作地郑州传承金刚力功，让众多人从中受益。“毕竟老爷子年龄太大了，现如今，我的两个姑姑（于宪华女儿）在郑州传承功法，而东阿的功法传承由我承担起来。”7月22日，于氏金刚力功第二十五代传人35岁的于瑞龙告诉聊城晚报全媒体记者。
内练一口气，外练筋骨皮
于氏金刚力功是以气为本、以息为源、以心为根、以肾为蒂，讲究虚无清静、修身养性、以武为练的武术内功。练功者以姿势、调息，在意念作用下，把自身潜能聚集调动起来，在体内形成一个柔中存刚的气团随着意念活动，在体内无处不到、无处不有，既能自我修复、自我调整，使身体康复和延年益寿，又能防身抗打、发力技击、擒敌制胜。
于氏金刚力功的主要特点是，动功与静功相结合，外功与内功相结合，点穴推拿与治疗相结合，点穴与擒打技击相结合，气武合用。整个功法分为初、中、高三个阶段，共有7套功法。“金刚力功实际上是‘内练一口气，外练筋骨皮’，它以养为主，通过站桩、调息调气，来调理气血。”于瑞龙说，他爷爷于宪华多年来对老功法进行去粗取精、去伪存真，使功法在养生健身、接骨、按跷、穴位治疗、防身技击、气武合用、全身发力、散手、擒打实战、八十四绝、悬空断物、密术练法、九功神掌学的奥妙、62种练法、铜头铁腿功的应用更加系统化。
曾在两地传，武功传于世
原籍东阿、现年87岁的于宪华久居郑州，他1949年参加工作，1957年毕业于武汉体院，曾任河南省委党校教授、全国成人院校体协副主席、日中武术交流协会技术顾问、国际武术气功研究会名誉会长、中国佛武禅协会副会长（台湾）、澳门中华体育顾问、郑州市武术研究会主任、郑州国际少林武术院副院长、金刚力功国际武术院院长等职，中外超人龙虎榜榜首、世界传统文化名人、百科专家。
于宪华共兄弟四人，于宪华排行为四，其三个哥哥均已过世。他自幼师从祖父于广山习练于氏金刚力功。为了弘扬祖国传统文化，于宪华在1989年将祖传密功奉献于世，并倡导成立了于氏金刚力功科研会。
于氏金刚力功奉献于世以来，于宪华不但在原籍地东阿与工作地郑州来回穿梭传授金刚力功，而且举办全国性培训班数百期，受益者数十万人；于宪华多次走出国门，讲学传功。1990年，于氏金刚力功弟子参加北京亚运会表演，获荣誉奖；1992年以来，三次参加东方健康博览会表演和比赛，获最高荣誉奖。1993年，于氏金刚力功弟子表演七项内功绝技，特别是于宪华，破了硬气功，轰动了整个大会，1993年、1994年，于氏金刚力功弟子分别参加了两届南北少林武术节表演和比赛，大显神威，轰动了泉州市，并荣获总分第一名。1995年、1998年，于氏金刚力功弟子参加国际比赛四次，获金牌87枚。1999年，金刚力功弟子参加国家体育局在台州市举办的27个国家参加的首届武术、散手、功夫大赛中，荣获空断铁条、空削铁条、豆腐上空断石板和全身发力等9个特优奖。于宪华的弟子孙令友在2002年两次挑战吉尼斯擂台大赛，取得了10分钟单掌劈红砖348块和1小时掌劈红砖100多块的优异成绩，荣获万元头等大奖。多年来，于氏金刚力功弟子到日本、比利时、南非、法国、新加坡等国家表演，受到国际友人的热烈欢迎。
武术真功夫，传承千余人
于瑞龙的爷爷为于宪华的三哥，于宪华的3个哥哥去世后，金刚力功的传承则落到了于宪华身上。
1994年，于宪华在原籍东阿建“中国金刚力功会馆”，1996年开馆后，小小的于瑞龙便在会馆内跟随四爷爷于宪华习练金刚力功。现在，于宪华年事已高，不方便回东阿传功，功法娴熟的于瑞龙接过“金刚力功”传承的担子。而于宪华的两个女儿则在郑州传承金刚力功。
于瑞龙说，“中国金刚力功会馆”成立以来，先后举办了四届全国性武术功夫比赛，推动了武术气功的发展。于氏金刚力功弟子在2004年首届全国武术功力大赛中荣获规定项目和自选项目5个特优大奖和万元奖金，2005年，在全国第二届武术功力大赛中荣获第一名、第二名等名次。2013年，国家体育局授予于氏金刚力功《中国体育非物质文化遗产》推广与保护项目。2014年，于瑞龙带队参加香港武术节，获得武术功力一等奖。
近年来，于瑞龙在东阿采取广场公益传承和进校园的方式全力传承于氏金刚力功。截至目前，已在东阿传承千余人。2019年，在东阿县第三届百姓春晚上，于瑞龙进行了金刚力功非遗展演。为让非物质文化遗产融入民众生活，东阿县实验小学家委会曾走进中国金刚力功会馆，体验武术表演，观看豆腐上劈砖。同时，了解金刚力功历代传人，探寻功夫渊源，亲身体会内功习练。另外，于瑞龙还在“牡丹花美在东阿”第三届牡丹观光节上进行“非遗展演”，他还在广东佛山组织举办金刚力功健身功法培训班。于瑞龙参加2019“文化自然遗产日”东阿非遗展演和东阿县武术协会第四届武术经典展示邀请大会，普及、推广于氏金刚力功。