极目新闻3月1日讯（记者李曼英 通讯员崔毅 李俊）爵士、街舞、民族舞…这些乍一听都是孩子们的兴趣班，需要日积月累学习的才艺项目，正以一种一周速成的方式，走向成年人群体。
连日来，极目新闻记者观察走访发现，作为就地过年的一种延续，就地休假，通过为期一周的跳舞集训班，放松悦己、提升自我，已成为江城上班族的一种新风尚。3月1日，武汉市武昌医院心理科主任姜振东表示，此举不失为减压的一种好方式。都市上班族应树立减压意识，让减压成为生活的常态。
不出游学跳舞，大学老师用寒假惊艳朋友圈
33岁的谢女士家住汉口，是一名大学老师。以往放寒假，她都会与父母一起挑一个稍微暖和点的城市，出游玩耍。今年，响应号召，谢女士一家选择就地留在武汉过年。
春节长假过后，谢女士还剩下一周的假期。一次逛街时，她偶然发现，家附近有家舞蹈培训机构今年推出了爵士舞蹈集训班，只需要跟着老师高强度练习一周，就可以掌握一支完整的爵士舞蹈。
“看到后特别动心，感觉比旅游更新颖，更能提升自我。”谢女士说，既然已经选择响应政府号召就地过年，那就把这种好习惯持续下去，剩下的假期也干脆不出游。恰巧，她一直就很喜欢看人跳爵士舞，觉得非常时尚帅气。之前也曾了解过爵士舞蹈培训班，但基本上都需要至少学习一个季度，且课程时间分布很零散，每次课程至多两个小时，像这种一周每天集中培训速成的，还是第一次见到。
谢女士很果断地报了一期爵士舞蹈集训班，通过一周的练习，她顺利学会了一支完整的舞蹈，“分享成果后，很多人点赞，算是惊艳了朋友圈。”
记者实地探访，舞蹈集训班成休假新风尚
与谢女士一样，汉口的胡女士也参加了为期一周的爵士舞蹈培训班。由于工作需要，春节长假她继续坚守岗位，大年初七才开始补休，休假的第二天，她就去报了班。
“跳舞的时候，脑海里什么都不用想。能感受到的只有动感的音乐、好看的舞蹈动作和精气神十足的老师，感觉特别放松。”胡女士说，一周就能学会完整的舞蹈，让她感觉无论是过程还是结果都很美好。
连日来，记者探访发现，江城数家舞蹈培训机构都开设了假期舞蹈集训班，集训时长从5天到7天不等，费用600到1000元不等，主要针对没有基础又想速学舞蹈的成年人。
硚口一家舞蹈培训机构的工作人员介绍，今年1月开始，他们推出为期一周的爵士舞蹈集训班。集训班至少有10个学员才能开班，每天需要连续练习4个小时。即使是没有基础的学员，每天跟着练习，也基本能掌握一支爵士舞蹈。集训班结束后，他们还会请专业摄影团队，给学员们拍摄展现他们学习成果的舞蹈MV。目前来看，近4成学员都是休假的上班族。
减压放松应成为一种常态
武汉市武昌医院心理科主任姜振东表示，每个人都有自我价值体现的需要。爱好跳舞，通过一周集训，学会一支完整的舞蹈，获得周边亲友认可，确实可以达到心理犒赏和自我价值体现的效果。从大的环境来看，作为就地过年精神的延续，就地休假学舞蹈，也是一部分人的客观需求。
武汉市精神卫生中心心理健康科王鹏医生则表示，大家在平时工作时间很难有时间放松和运动，假期就提供了一个很好的放松机会。有氧运动已经被科学研究证实可以促进人体大脑释放多巴胺，起到愉悦心情、缓解焦虑抑郁情绪的作用。舞蹈就是一种非常好的有氧运动，类似的运动还有慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽等。舞蹈不仅仅在心理学方面有它的独特作用，在生物医学上也有它的理论依据。
“因为疫情的原因，就地休假更安全省心，这实际上也是一种新的减压方式。”姜振东称，减压一定要结合自己的兴趣爱好，比如集训学跳舞，有的人爱好跳舞，他们可以通过集训，达到减压的目的。有的人则本身不爱跳舞，去跳两天，不仅不能达到减压效果，还会因执行力不够好而产生新的压力。既然是一种放松减压的方式，就不用苛求自己做得多好，不应给自己太多压力，应该认识到这主要是一个放松自我，获得愉悦感的过程。
姜振东认为，比较好的减压方式应该是结合自己的兴趣爱好，有意识而无目的做点事。他说，随着社会发展，人们的工作生活节奏越来越快，压力也如影随形。如果不注意减压，会给我们带来许多消极影响，比如工作效率不高、家庭氛围不和谐。
“压力不会平白无故消失，只会以各种形式转移。如果没有及时减压，情绪往往容易失控。”姜振东提醒，大家应该把压力当回事，树立减压的意识，结合自己的兴趣爱好，找到适合自己放松减压的健康方式。不仅休假的时候减压，平时也要注意减压。要把减压当成一种常态，让减压成为日常生活的一部分。
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