敖定雯，如何成为顶尖舞者？
舞剧《白蛇》排练从下午三点开始，主演敖定雯的上午时光相对自由，跑步是她每天一早必做的功课，有时加码，双腿、胳膊都挂上沙袋跑。
她脱下羽绒服，比了一下胳膊，又撸起裤腿，露出线条优美的纤长肌肉，“我还有腹肌！”她笑眯眯地示意女记者摸一摸，“是不是硬的？嘿嘿。有些人说跑步会伤膝盖、小腿变粗，我没有这些问题。不过我上课时，都叮嘱大家因人而异。”
3月17日至19日在上海大剧院演完《白蛇》，敖定雯将投入《斯巴达克》全国巡演，周而复始的训练在新一周开始。
不为人知的细节
作为新一代芭蕾舞明星，敖定雯参加湖南卫视大热综艺《舞蹈风暴》，活跃于公益活动、品牌合作，担任舞蹈大赛评委，上大师课，用心经营新媒体账号，与粉丝互动，为《白蛇》参加多场直播。比起前辈，这一代演员要面对更广阔的舞台。
走进光线昏暗的《白蛇》侧台，“加工”足尖鞋是芭蕾舞者的必修课，把新鞋的坚硬鞋头摁软、缝绑带。敖定雯的额外工作是用水粉将鞋子的粉红缎面涂成哑光肤色，更接近戏服、大袜色调，“如果跳古典芭蕾，不用给鞋子涂颜色，原本的光滑缎面正好。”
她的包里装着两双旧足尖鞋，“穿了很多次都没有变形，放到洗衣机里搅，还是回归原样。”足尖鞋靠大脚趾的地方磨损了，有些发灰，她把鞋换另一脚穿，“我双脚重心比较平均，足尖鞋左右区别不大。旧鞋舒服，不过每次拍片、拍视频都会被要求，换双新鞋。”
和大多数舞者一样，敖定雯每天咖啡不离手，“美式或者拿铁。”她常在微博晒美食，“七天里大约有三天能吃图里的食物，喜欢的糕点尝两口，就不会那么馋了。”剩下四天，她必须摄入少盐、少油的高蛋白食物。吃过早饭，下午三四点再次补充能量，她的选择范围很窄，巧克力、干面包、饼干、士力架或者咬两口汉堡，“不能吃太饱，激烈运动会让胃难受。”
过年时，敖定雯在家吃一下午的零食，等到回归舞台，她又过起苦行僧的生活，“跳芭蕾舞的女孩要长得好看、跳得好、技术好、还得瘦，瘦了还得有劲儿。”敖定雯一口气罗列了很多条件，又笑起来，“我都习惯了，不能光靠饿。发育期，我婴儿肥，一天只吃一个苹果都在变胖，纯饿会反弹，还要靠运动。演白天鹅能柔弱，演黑天鹅，眼神和胳膊都不能弱。《天鹅湖》最难的就是两只手臂变成翅膀，得有劲。”
从群舞到首席主演
《白蛇》群舞演员不少来自上海市舞蹈学校。去年一批舞校学生毕业，今年换上新人。敖定雯从一张张稚嫩又憧憬的脸上看到16岁的自己，“一眼能看出害怕、慌张。”
她主动向学生们伸出手，“看我的节奏，我给手，你们就跳过来。”她在群舞中流动，而不是要求他们配合她流动，“这样，群舞演员会更舒服自在。每个人在舞台上都有存在的道理，我们是相辅相成的。”
敖定雯16岁从舞校毕业，进入辽宁芭蕾舞团，深知初登台不易，“群舞、群舞领舞、独舞、主演B、主演A……国内外舞团都等级分明。”看奥斯卡获奖电影《黑天鹅》，她想起自己13年走过的舞台路，“所有舞团的女孩都想跳天鹅公主，《黑天鹅》故事虽然和我的生活不一样，但抗压的内心真的也是一步步锻炼出来。”
“首先是热爱，然后坚持”，敖定雯鼓励学生们。4岁学舞蹈，10岁参加辽宁芭蕾舞团附属芭蕾舞蹈学校湖北区招生考试，她一举中选。“老师免了我的复试。其实，我的身体条件比如腿长刚刚合格，脚背和膝盖差一点，软开度不行。”
10岁到29岁，湖北荆州人敖定雯的大半人生在沈阳度过，“小时候为参加国际比赛，我练得太狠了，跟腱一直发炎，积液让走路都疼。我练了三年，去赫尔辛基参赛，那是我第一次接触国际A类舞蹈比赛。能进半决赛，我就很开心，没想到最后拿到少年组银奖。”
跳《花木兰》时，敖定雯和男演员一起做俯卧撑，腰部受伤，“但是演员一上台，肾上腺素激增，吃两颗止疼药，什么疼都忘记了。”
她在日本东京国际芭蕾舞比赛、莫斯科国际芭蕾舞比赛、芬兰赫尔辛基国际芭蕾舞比赛都拿了奖。在第6届上海国际芭蕾舞比赛，她获得成年组金奖。如今，29岁的敖定雯是辽宁芭蕾舞团首席主要演员、辽宁省舞蹈家协会理事，主演舞剧《八女投江》荣获文华大奖。
执念与放下
聊起人生最幸福的时刻，敖定雯的回答始终如一，18岁！那年她成为辽芭年度大戏、尤里·格里戈罗维奇版《斯巴达克》女主角弗里吉亚。“我很幸运，我也时刻准备着，没有错过机会，我被俄罗斯导演选中了。”
从天天学习、模仿前排姐姐们的群舞演员变成大剧《斯巴达克》主演，敖定雯不愿回忆艰难。她只说，能深刻体会《白蛇》中妻子找心理医生治疗的情节，“妈妈一直陪着我，她说，要是太难了，就别跳了，继续考学吧，毕业以后做舞蹈老师。”停顿几秒，敖定雯笑笑，“每行都有自己的难，天天捧着电脑打字的人也会有颈椎炎。我觉得，就是要把心态摆正。”
走出剧场，敖定雯看展，晒太阳，感受大自然，在上海前滩茑屋书店买回傅斯年《大家小书：民族与古代中国史》，“把历史知识浓缩在一本书，给人很多启发。我本来想找一本讲戏曲的书。”
2021年，敖定雯自编自导自演音乐舞蹈剧场《角色》来上海演出，五位演员、三位音乐家组成的团队，规模不小。“下半年，我可能会有新的自编自导自演作品，想和装置艺术结合。如果每年出一个作品，到40岁，我做编导11年，也有一定积累了。”
年龄对舞者尤其残酷，敖定雯有清晰规划，“我已经看到未来，不可能一直在高峰，一定会往下走。我热爱舞台，如果有一天离开舞台，我会很难受，它已经融入我的生活。”这是敖定雯从不放纵自己的原因，“我的愿望是能跳多久就跳多久。延长舞台生命，一定要有好身体，尽量不受伤，保护好身体器官。”
比前辈幸运，新一代舞者告别舞台后拥有更多选择，“现在学习中国舞、国标舞的基训课都是芭蕾舞，我做什么都可以。上海家长很卷，我遇到一位家长咨询小孩的脚背怎么样，她的小孩只有一岁半！”
跳舞需要天赋、勤奋与运气，走到金字塔尖的舞者有着非常人的执着。敖定雯不让自己陷入某种执念，“我结婚了，会当妈妈，然后继续跳，有些体验必须经历，它会让你对舞蹈感悟更深。”
栏目主编：施晨露 文字编辑：施晨露
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来源：作者：诸葛漪