首先有三个基本原则:1,不管自己有多大年纪，即使自己已经成年，甚至步入中老年，相信自己只要启动自愈力，坚持训练，一定能恢复一定的视力。2,以下方法，无论是拍打法，揉搓法等，要坚持"疼的舒服"的原则，有一定力度，不能太轻，也不能太重。3，一切方法都基于裸眼进行，坚持良好的生活习惯（不挑食，多吃水果蔬菜，按时一日三餐，勿烟酒，减压力，培养兴趣，多笑保持愉悦的心情，必须在12点前睡觉，不要熬夜）
具体的方法（详情可看图片，还是非常详细的清楚的）:
1，拍打法（注意事项:指甲剪短，3次/s, 指尖接触，有一定力度和节奏）:眼下，眉上，鬓角到头顶，详情可参见文中图片;拓展部分--手臂腿部拍打（内外侧都要拍打，用手掌面拍打），指甲拍打或指甲按捏法，每根指甲按捏5次。
2，手指晃动面头颈(6处，自上而下, 上下左右各摇动5次:双手按压头部或耳朵舒服位置，上下左右. ..☞眉毛上方到发际线上下左右 ...☞外眼角和鬓角之间☞眼睛下方颧骨处到耳朵方向，左右...☞单手捂住脖子后颈椎☞双手在脖子两侧上下左右...)
3，指压法~眼周12个穴位(中指指腹轻轻按压），耳周9个穴位，提拉转动
4，七处眼周揉搓法(眼上三处，眼下三处，鬓角处)
5，6s呼吸法(用鼻子吸气，用嘴巴呼气都要持续在6s以上，其实在做瑜伽时用这样的呼吸再好不过了)
6，塑料瓶呼吸法(说实话，我觉得这个跟6s呼吸法区别不大，只是用塑料瓶看的会更明显一些，我自己还是贯彻每天练瑜伽或者其他健身项目用6s呼吸原则)
7，想象方面裸眼也能看清景象的场面脑海中想象各种能让自己心情愉悦，清爽的情景(跟冥想差不多)，保持自信，心情放松
最后坚持每日一测:远眺法，每天站的远一点点
