目前正值秋冬季呼吸道传染病高发期，广大市民需提高警惕，如何做好健康防护？一起来看上海市中医药学会组织专家制定的“秋冬季节呼吸道传染病中医药预防方案(2020版)”！
预防攻略之按摩推拿篇
1.穴位按摩
取穴:迎香穴、风池穴
方法：用两手中指分别按摩两侧迎香穴位，每次1分钟，鼻腔内有酸胀谓之得气；用两手拇指分别按摩两侧风池穴，每次1分钟，如局部有酸胀感谓之得气，每日1-2次。
功效：风池为足少阳经与阳维脉的会穴，阳维脉主阳主表，风池为风入之门。鼻为肺窍，为邪气入侵肺脏的通道，迎香穴位于鼻翼外缘中点，按摩该穴位具有疏经活络、抗御外邪、保卫机体作用。
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2.头面部按摩
干洗脸：两手掌心相搓，搓热后反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
按揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧，上下反复揉擦。
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3.中药足浴
处方：桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、辛、艾叶各10克。
用法：上方水煎取汁，倒入盆中，兑入温水适量，将双足浸入，待水温下降后，再适当兑入热水，边洗边搓，直至水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止。每晚1次，每次20-30分钟。足浴后，再用双手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位，可增强足浴效果。
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4.小儿推拿
按揉百会：小儿取坐位，家长用拇指在百会穴上轻轻地按揉，约2分钟。
摩腹：患儿取仰卧位，家长坐于患儿的右侧，用手掌放于患儿的腹部，作逆时针方向的摩动，约100次。
按揉足三里：家长用拇指轻轻按揉两侧的足三里穴，每穴按揉分钟。
捏脊：患儿取俯卧位，家长用两手拇指、食指、中指对称捏起患儿背部的皮肤，从尾椎捏至大椎穴，捏3-5遍。
以上操作每天可早晚各做1次，一般宜在清晨或饭前进行，7天为1个疗程，休息3天，再进行第2个疗程。
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科普来源：
上海市中医药学会