若要小儿安，三分饥与寒；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉；鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安；少喝饮料多喝水，煎炸熏烤伤脾胃；缺锌缺铁儿常见，调理脾胃是优先；有病没病吃小药，正当病时失疗效。春捂秋冻应变化，穿衣五法要记牢：背暖肚暖足要暖，头和心胸却须凉。
“若要小儿安，三分饥与寒。”这句话我们从小到大不知听老人们讲了多少遍，然而当自己做了父母后，却总是舍不得让孩子饿着或冻着。现在生活条件好了，父母更是舍不得让孩子受罪。
很多做父母的总是孩子爱吃什么、想吃什么，便送到孩子跟前，或者不惜花大钱买高档食品，千方百计地填鸭似地塞进孩子的肚子里，唯恐供应不足。其实这样是不行的。因为老吃垃圾食品，或者像有些孩子挑食、不吃肉，孩子的营养得不到平衡，很容易变成小胖墩儿或者“小豆芽儿”。胖瘦是小事，但很容易把孩子的脾胃给吃坏了。
中医认为，小儿乃“稚阴稚阳，脏腑娇嫩，形气未成”，也就是说，小儿无论是在体质上还是生理功能上，都是幼稚不完善的，如果在饮食上不加注意的话，经常吃高脂肪的食物，很容易运化不了，积聚在体内形成食热。如果这个时候，天气稍微有一点变化，感冒自然也就会找上门来。这也就是为什么现在的小孩特别爱感冒的一个原因。
在中医里小儿又称为纯阳之体。这个时候孩子的先天是很足的，但后天的脾胃功能还没有充分发挥，如果再给他吃那么多的营养品，他的脾胃会消化不了，使得肠胃受伤，从而引起小儿伤食，这就是中医上说的“饮食自倍，肠胃乃伤”的道理。
对于小儿来说，这个时候的首要任务就是保住他的脾胃。因此小儿在饮食方面，要注意三分饥，吃得不要太饱，同时也要少吃肥甘厚味，多吃新鲜蔬菜，以免积滞生热。少吃生冷黏腻的食品。
当小儿脾的运化功能失职时，也就是我们常常说的消化不良时，不妨试着用右手食指指肚按揉位于孩子手掌背中心的外劳宫穴，或者按揉足三里穴。足三里穴位于膝盖正下方三寸再往外一寸处，是胃经上的大穴，具有健脾的功效。有些家长喜欢给孩子捏脊，这也是一个不错的方法。捏脊，顾名思义，就是捏小儿后背的脊柱。中医认为，脊柱属于督脉所在，主一身阳气，捏脊可以调理阴阳，健脾补肾，当小儿消化不良时，不妨每天给孩子捏捏脊。做法也很容易，只需要以双手食指轻轻抵住脊柱下方的尾椎处的皮，向上推至脊柱顶部的大椎穴。同时双手拇指交替在脊柱上反复按、捏即可。
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