二十岁左右的女孩大多还在上学，三十岁之前的女人一半在奋斗，一半结婚生子了。到了四十岁左右的女人，时间有了，物质也有了，精神和身体素质却大不如以前了，是该考虑通过运动的方式提高自身身体素质了；四十岁的女人应该去健身房还是瑜伽馆呢，这是一个很纠结的问题，两者很难兼顾做到。
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瑜伽运动非常适合四十岁的女人，瑜伽运动可以改善情绪，增强身体免疫力，提高身体机能，还可以改善体质以及气质。瑜伽属于那种静力性的运动，主要体现在人体的塑身，柔韧性，肌肉的协调性，力量性等如果长时间的进行练习也是一种很好的健身方法。
其实不管练瑜伽也好健身也好，只要坚持都会有不错的效果，瑜伽更适合性格比较恬静内敛的女性，健身适合锻炼身体肌肉的女性，就是现在健身房跑路的太多，要注意选择好。瑜伽锻炼人的气质，健身锻炼能使你的身体健壮，肌肉发达，根据自己的喜好选择。
健身房里一定会有跑步机、动感单车这样的设备，这些都是属于有氧运动，每周保持3次有氧运动，时间超过半小时比较好。对于四十岁的女人来说，做有氧运动并不是越多越好，要懂得坚持，坚持比突然的长时间锻炼更加重要。而且还不能过度运动，因为过多身体会承受不住。