瑜伽VS普拉提，哪种运动更适合你？清波健身学院

每每说起瑜伽总会带上普拉提

由于普拉提的动作和瑜伽相似

很多人以为普拉提是瑜伽的分支

今天小编就要带大家走进科学

走进清波健身学院的课堂

瑜伽与普拉提的区别

区别一：起源

瑜伽起源于古印度

据传已经有七千年历史了

而普拉提起源于德国一战时期

是为了给军人囚犯做康复的

由约瑟夫.休伯特斯.普拉提创立

区别二：理念

瑜伽的核心是追求

身、心、灵的平衡与连接

与一般人所想不同的是

瑜伽并不单是柔韧性的练习

它是柔韧与力量共存

阴阳平衡，相辅相成的

普拉提的核心则是

以中轴延伸为原则

重点锻炼核心肌肉群

提升核心的力量与稳定

近似于健身房的力量训练

更加的精确精准

区别三：练习方法

瑜伽的练习有

冥想、呼吸、体式、唱颂等

其中以体式静态练习为主

一个动作保持数秒至数分钟不等

不同的体式配合与串联

再辅以意识与呼吸的调整

达到身心灵的统一平衡

普拉提以小强度、重复性的

力量练习为主

一个简单的动作通过多次重复

达到效果的累积、强化力量的目的

有垫上练习的方法

也有器械的练习方法

区别四：效果

瑜伽入门时间长

初期效果甚不明显

需要长期坚持才有较好的效果

但是瑜伽有不断进步的空间

从开始的身体强化到内心的纯净

再到灵性的增长都会得到发展

普拉提入门时间短，见效快

特别是对部分伤后恢复

疲劳性损伤，核心力量缺失

有着立竿见影的效果

但是当核心力量达到极限

就不会再有更大的进步

从中不难看出

瑜伽更像一门哲学

而普拉提像一门科学

清波健身学院的老师建议：

如果你想要通过动作改善线条

那么普拉提更适合你

如果你想要身心平衡

那么瑜伽会是更好的选择