“通乳”，“催乳”大不同，顺序先后有讲究！

一般情况下，新晋宝妈生产后即有乳汁分泌，产后12小时即可哺乳。若产后2～3天至半个月内，甚至整个哺乳期内，无乳汁分泌或分泌甚少，不能满足小宝贝需要的，称为“缺乳”。表现为乳房柔软，不胀不痛，挤压时乳汁点滴而出，或者乳房胀满，乳腺成块，挤压乳汁时，疼痛难出。面对这样的情况，我们是先“通乳”还是“催乳”呢？

“通乳”OR“催乳”

通乳

通乳：治疗学术语，为治疗产后乳汁不通或缺乳者的原则，即通下乳汁。

在乳期的任何阶段，乳房出现硬块或乳房出现刺痛感时，或者乳腺炎后辅助把硬块排开，这种情况都叫通乳。

通乳的作用是把堵塞的乳腺疏通通畅，不通则痛，所以通乳的效果是非常明显的。

催乳

催乳：是指在母乳达不到小儿需求时，专业人士通过科学的手法按摩或食疗等方法，刺激或增加母乳量的分泌。

有很多宝妈母乳少，是由于产后身体气血不足，睡眠不足，肝火旺盛，胃火大，产后抑郁等等引起的。血和气的关系非常密切，产妇肾气虚弱，胃气不足，产程过长，疲劳伤气或产期失血过多皆会导致气血不足，中医认为乳汁为血所化生，而赖气运行。气不生血，气不推动血，易导致乳汁不足，喂养不够。

催乳则要辩证，依各产妇个人体质，通过中医治疗手法和食疗配合七到十天甚至更长的时间来进行调理。

乳汁淤积需要通乳，一般只需要一到几次的通乳服务就可以解决。而催乳需要因人而异，辩证而治，一般花费的时间也比较长，因此，建议乳汁淤积和少奶的产妇，必须先通乳，再做催乳。

但由于催乳师是个新兴行业，目前行业内还是鱼龙混杂，有些竟是月嫂或推拿师报个速成培训班就进入这个行业。一个催乳师的时薪是300-500元不等甚至更昂贵，但不是所有家庭都能负担的起这笔费用。其实“自己动手，丰衣足食”，宝妈宝爸们可以自己学习掌握一些通乳的按摩手法和食疗方。

通乳按摩手法

【产前】

睡前用对侧手掌顺时针方向按摩双侧乳房，同时从乳房根部向乳头方向推进。

【产后】

①双手轻轻握住乳房，用指沿乳房四周转圈

②双手握住乳房根部向乳头提拉，用二手掌交叉均匀地揉搓双侧乳房，用食指与拇指捏住乳头作牵拉，使乳头与乳颈部、乳轮有所分离。

③再用热毛巾擦拭乳头，去除乳孔中的杂质;用手掌顺时针方向旋转按摩双侧乳房后，用大拇指、食指在乳晕四周挤压

④如见到有澹黄色或无色透明稍带粘性的初乳溢出，就可以开始给婴儿喂奶了。

【注意】

按摩的双手应保持乾淨，并注意身体保暖，按摩宜每天1 - 3次，时间10 - 15分钟。可自己按摩，也可请家人帮助按摩，按摩力道宜轻巧，如仍有胀痛感请先暂停冷敷舒缓。

通乳食物

1、茭白

不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

2、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

3、丝瓜络

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

4、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

5、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

6、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

7、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。