0基础玛雅瑜成都。
零基础的同学可以从这个动作开始跟随老师练习，我们是针对于零基础起点入门，练习的全身减脂塑形，肩颈调理的瑜伽课程。
·吸气，手臂带走身体，没有瑜伽垫没关系，坐在板凳上，手臂上半身跟着老师来做这组动作，感受腋窝和胸线区域的拉伸，特别是平时有结某节，增某深的情况，得到缓解和疏通，保持呼吸放松，找到自己的位置，吸气带起来。
·呼气，手臂拉动身体向侧向伸展，手臂带动向膝盖的方向去伸展，平时久坐的同学坐太久，腰部的压力太大，这样拉伸一下老师没在你旁边，这个动作都不会练错。
·这个动作没有坑，直接的向旁边去拉，让腰部得到侧向的伸展，让它释放开来，手臂带动身体慢慢的回正，呼气向另外一侧伸展，双手扶把沙发都可以。
今天的玛雅瑜伽已经为大家送出来了，大家记得点击。
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