快乐是可以寻找的，情绪是可以管理的。学会做情绪的主人，才能拥有幸福健康的人生。
3月29日、4月19日，心理健康指导中心主任杨秀琴分别在小学部和初中部开启泸高分校教师成长学院——教师心理健康课培训。培训从情绪是什么开始，去觉察情绪背后的原因，了解调节情绪的方法，学会做情绪的主人。
1.认识情绪
从广泛意义上讲，情绪是以个体的愿望和需求为中介的一种心理活动。它拥有着神奇的魔力，可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。总之，它可以加强你，也可以消弱你。
杨秀琴主任从情绪的构成、情绪的表现形式、情绪的分类等方面对情绪进行全方位阐述。
2.觉察情绪
情绪有消极、积极之分，当消极情绪不期而至，对我们的生活造成困扰的时候，我们应该去探寻情绪背后的原因。杨秀琴主任从分享自己与学生相处的片段，回忆童年生活经历着手，讲解自己是如何觉察情绪，对情绪进行追根溯源的，老师们深受启发。
3.调节情绪
为了减少不良情绪对我们造成的困扰，可以换个角度看问题。看到的是兔子还是鸭子？少女还是老妇人？影响结果的因素是看的侧重点和看的角度。情绪ABC理论告诉我们，每一个情绪背后的事件（A）是间接因素，想法或信念（B）才是产生情绪或行为（C）的直接原因。当我们换个角度看问题，调整自己的认知时，不良情绪便有了转变的机会。
调节情绪的方法还有放松冥想、深呼吸、室外运动、饮食调节等。当坏情绪想要喷涌而出时，学会道家的“点头”，一边点头一边呢喃：“一切皆可接受。”也有可能将消极情绪击退。
4.拥抱情绪
情绪是“生命的指挥棒”“健康的寒暑表”，我们要通过调节情绪，让情绪为我所用。我们要学会拥抱情绪，让浮躁的心静下来。“不以物喜不以己悲”是一种境界，“行到水穷处，坐看云起时”是一种随性，“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”可以成为一种追求。
教师心理健康培训转瞬即逝，但泸高分校对心理健康教育的工作却永不停歇。希望各位老师都能够拥抱情绪，做情绪的主人，做生命的主人，绽放精彩的自己！