正视压力，放飞无忧青春
——泉塘中学开展《学生压力管理》心理健康教育培训
（戴丽红 刘礼胜）
中学阶段是学生行为、性格等各方面发展的关键期。为了让学生了解更多的心理健康知识，帮助学生缓解学习和考试压力，稳定心态，更好地面对生活和学习中遇到的各种困难，5月6日上午，由湖北省阳光基金心理健康科普进重点场所项目《学生压力管理》走进泉塘中学。
宣讲专家为本项目的专家成员——柯淑梅，参加培训的有泉塘片中小学校长、班主任41人，泉塘中学教师10人，学生60人，泉塘中学家长代表20人。活动由泉塘中学党支部书记、校长刘春华主持。
这次讲座的内容由四部分组成。
第一、 测一测，压力值是多少。
讲座开始，柯老师首先带领同学们做了一个“测一测：压力知多少？”的小测试，同学们在轻松的作答中开始了今天的心理健康知识学习。随后，老师又对自测得分进行说明，引导学生评估自己所处的压力区间。0-10分，精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高；11-15分，精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付，做一些松弛的练习是有益的；16分及以上精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法，可以寻求专业人员的帮助。
第二、准确识别学生常见压力源
柯老师向大家介绍了人际关系、环境适应以及学业考试焦虑三个常见的压力源，并逐一剖析：人际关系中的亲子关系、同伴关系；环境变化带来的校园适应；学业考试焦虑中的认知、情绪、行为三个方面。每一种压力，柯老师都给出对应的应对技巧。
第三、换视角看待压力
柯淑梅老师告诉大家，压力的实质是控制感缺失，是环境要求你作出选择或改变时的个人感受。压力是必须的，并且压力存在累积效应，我们要学会积极应对。随后，柯老师就A型行为模式中的压力与同学们展开讨论，告诉大家如何调节。
第四、压力应对有技巧
“同学们你们有没有发现，不同的肢体动作会带来不同的心理感受？”讲台上，柯淑梅老师向大家展示了几种不同的肢体动作，并与在场师生一同模仿。“谁能谈谈做了这几种动作后的心理感受？”面对老师的提问，同学们踊跃举手发言，与大家交流自己的心得体会，现场气氛非常热烈。柯老师指出，压力应对有技巧：构建平衡生活的四边形，把精力均分在身体健康、人际关系、业余爱好和学业成就四个领域的人是幸福的；我们要改变思维模式，培养成长型思维，并学习正念减压和多读书。随后，柯老师播放视频“葡萄干练习”和身体放松音乐，让全体师生体验了舒缓压力的方法，在场师生受益匪浅。
本次心理健康知识培训，让学生真正了解到自己的心理状况，学会更好地认识压力，调节消极负面的情绪，科学、有效地对压力和情绪进行管理；同时也对参会教师在今后的教育教学中如何正确调节学生的压力问题给出了许多好方法，为全镇推进学生心理健康教育工作起到了积极作用。
