正念冥想训练对商业领袖的益处,在实证研究中一再获得证实。 高级管理者和技术型人才越来越多地通过冥想来管理压力,保持策略性专注,强化认知能力,提升情商和改善人际关系。 正念的课程也因为上述好处,被大量地引入培训工作坊。 尤其当员工是积极自愿地参与其中,正念练习的潜在风险可以被避免,其优势得以强化。
然而工作场所中,正念冥想通常是独立提供的,不特定针对练习者所需的特定(领导力)的困难,也未被严谨地整合进领导力发展计划和管理者训练——帮助新晋领导认识自身理念、行为模式和人际关系中的局限性,进而打破僵局,发展出新的策略性的思维能力,并更好地激励团队。
这类管理者的培训,除了能帮助人们学习管理下属、有效沟通、制定战略方针和执行方案之外,并不擅长结合正念的技巧,有可能令人错失成长的良机。将这两者(正念冥想+领导力培训)相结合,很有可能培养出更生龙活虎的新生力军。
“正念冥想+领导力培训”的亲密组合,能够帮助客户识别核心问题,深度化地专注,找到一体化的解决之道。
正念专家可以帮助客户量体裁衣地订制冥想的技术细节,支撑他们期望实现的领导力目标(比如保持冷静,稳定列席高层会议或全体大会)。 两套程序互利互惠,成为生活的品质、工作业绩以及领导能力提升到保证。 但前提是,双方的专家——高管培训和正念必须彼此默契合作。
在我们的实操中,我们与双方的专业团队日日密切合作,共同研发出“双向整合模型”。 由我们牵头,让项目合作的双方在工作上互通有无,这套方法相得益彰。
在正念冥想的过程中,当客户通过呼吸控制和进阶的肌肉放松(一种暂时性认知状态)达到放松的效果,他/她就可以开始准备专注在领导力提升的思维转换模式。 这种思维转换,在冥想的放松状态下更容易实现。 反过来,练习者脑中也会不时地“冒出”与管理和领导力训练有关想法。
这里是一名共同客户的案例:
Steven曾是技术行业一名出色的高管,最近加入了一家刚刚起步的公司,在此契机,他长期存在的焦虑感到达了顶峰,近乎强迫症般的工作风格,和对自身健康深深的担忧。 高管培训试图帮助他转换思维:从关注眼前的问题和通向成功的路障,转而专注在有趣的挑战和身边的机遇之上。他将“问题转化为机遇”的能力,不仅在管理培训“重塑认知”环节得到深化,在正念的冥想和瑜伽环节,他还说出了对办公室布局和工作日程安排的担忧,认清了眼前的有价值的工作重点,让管理培训的过程更加深入。
身体放松的益处对于参加管理培训的客户Steven而言,不能被过于高估。 当Steven的自我意识覆盖到身体与呼吸的结合,他才能够变得更脚踏实地,思维专注,并更富决断力。
深入地呼吸,放松躯体,可以帮助他缓和高强度的头脑认知,包容和允许高压思考存在,而不是被这些想法压垮,或做出不利的反应。 他从而成功地达成了培训“转换自我感知”的目标:从被各种问题打得满地找牙,到拥抱难得的成长机遇和领导力挑战。
正念冥想和管理培训的结合是令人信服的。冥想的状态让客户清楚地知道自己工作中的压力和目标是什么,当管理者们积极地做出思维和行为的改变,会更容易达到放松和冥想的状态——附带全部的好处。 这两种方法持续而深入地彼此互惠。
精细整合的方案,能够帮助客户发展更强大的自我意思、理性思维和高情商,成为更高效的领导者。 领导力培训和正念的专家的强势搭档,能够让客户体验更上一层楼。
原文作者:
David BrendelMD, PhD 是一名管理教练, 领导力发展专家, 波士顿的精神病专家. 他是Leading Minds Executive Coaching, LLC.的创始人和负责人。Follow him on Twitter@DrDavidBrendel
Emmie Roe StamellRYT, CAy, 正念冥想导师, 克里帕鲁瑜伽认证导师,阿育吠陀认证行者。她是Leading Minds Executive Coaching, LLC的成员,以及在波士顿的Sukha Yoga总监。