2019届体育专业（田径）训练工作经验总结——校本教材研究系列

时光荏苒，转眼间高三体育专业考试已经结束，一年来，在学校领导的关心支持和体育组其他教师的帮助协作下，高三体育(田径)训练工作取得了比较满意的成绩，回想一年来和学生一起顶风冒雨，同甘共苦的日日夜夜，感觉确实有许多值得留恋的东西，现在将工作中的一些心得和不足总结如下：

一、领导重视

2019届体育高考学生训练是自2018年4月历时11个月（实际训练时间不到7个月），但今年高三，体育考生有一个最大的优势，我校第一届体育特长生的参与。因此各项目教练员在短时间内拿出了体育高考生的训练方案，得到了学校领导的大力支持，为以后的体育高考的训练工作奠定了良好的基础。

二、严格管理率先垂范

大量事实证明，一个队伍想要取得好的成绩，必须有一个严格的管理位置。在训练之前的动员大会上，各教练员制定了比较详细的管理制度，队训练时间训练课上以及对产地设施的爱护等方面，都提出了细致的要求，使学生对我们这个队伍的纪律有了一个明确的了解，虽然有了纪律约束，但有些学生平时对自己要求不严格，时常有意无意的违反规定，针对这种现象，组训老师首先要严格要求自己。每天早来晚走，做学生的表率，建立起了良好的师生关系，然后针对不同个性的学生，耐心细致的做他们的思想工作，经过努力取得了良好的效果，确保了训练工作能够顺利高效地进行。

三、科学训练，悉心指导

高三体育考生（田径）参加专业考试需要考一个专项（400米）和四项身体素质分别是100米、800米、原地推铅球、立定跳远，想要在短短的看似一年，其实不到7个月的训练时间里迅速提高学生的身体素质，使每个学生都能达到自己理想学校的专业录取分数线，难度可想而知。因此必须针对学生的个体参数，制定周密的训练计划，制定这样的训练计划，对教练来说也是一个考验，训练量小了身体素质提高不明显，达不到预期的目的。强度大了，身体恢复不过来，影响第二天的训练，还容易带来伤病，而且每个学生的优势项目也不一样，有的学生铅球成绩比较好，100米和800米差，有的学生800米成绩好一些铅球成绩很差。针对这种情况，首先是给不同类型的学生制定了不同的训练计划，然后在每天的训练结束后及时反馈询问，并记录下每个学生的心灵感受，及时调整训练的量和强度。经过努力，短时间便制定出了比较科学合理的训练计划，让学生能够吃得饱吃得好，对于技术含量要求较高的项目如铅球，我会采取统一讲解和个别指导的方法，给学生分析原地推铅球的技术动作，耐心细致的讲解动作方法，并准确的示范动作，使学生在短期内便建立了正确的技术概念，但我发现有些同学在实践中动作变形。通过分析，我认为是这些同学的绝对力量和腰腹力量弱引起的，为此我决定给他们吃小灶，加强上肢和腰腹腹肌力量经过一段时间有针对性训练，这些学生的铅球成绩有了明显提高，对于那些100米成绩较差的学生，我主要在提高他们的步长和步频上下功夫取得了较好的效果。

四、培养良好的训练作风和过硬的心理素质

在日常训练中，出来系统的进行运动技术训练外，还有培养他们的组织纪律性，为集体争取荣誉的责任感和坚忍不拔等优良品质，同时要培养顽强拼搏的训练作风，加强队员的集体凝聚力，让他们为自己能成为田径队的一员而感到自豪。

心理素质的培养从1.进行各种形式模拟比赛，消除胆怯心理，激发学生动机，培养队员的拼搏精神，特别是在考场上要有拼搏精神。2.进行各种形式的逆境训练，培养顽强的意志品质，在考场上会遇到意想不到的逆境出现，如天气突变、身体不舒服或者第一项考试成绩不太好等等。3进行自我暗示练习，调整临场心理情绪，自我暗示的练习也是心理准备的一项重要内容，当考生参加体育考试检录时，就要进入考试状态。

在这次体考中就出现了100米跑一组多位同学出现抢跑的情况，这是一种很紧张的表现，不仅仅会影响自己成绩的发挥，还会影响的队友和后面同学的发挥，所以我们在今后的训练测试中要加强心理素质的训练和暗示。

文化课程是最后高考成败的关键，一般体育生的文化功底差一点，体育考试回来后把文化课程学习放到第一位，保证高效扎实的文化学习是体育生很难做到的，所以要十分重视文化课的学习，保证文化各科学习的质量，始终把学习放在主要位置，教练要积极和班主任老师经常联系配合，抓好体育生的文化课，并把学生在训练中的情况反馈给班主任，一起管理。

一年来，经过师生与学校各部门的共同努力，在今年的体育专业考试中，我校体育考生（田径），取得了可喜的成绩，10人参加考试10人上线；李谢洪、赵卫平同学400米(电子记时53秒14)达到国二级运动员标准，总分分别为91.62分和90.17分，李江龙同学取得了87.79分，梁兴福同学取得了87.49分的优秀成绩。

六、分析不足，找出差距

随着科学技术的不断发展，一些高新技术逐渐利用到社会的各个领域，体育专业测试也如此，100米，400米，800米测试由手动计时变成了电子计时，今年又有更新，考试全程都有电子监控，要求非常严格，给学生带来很大的心理压力，许多学生在考试中出现违例，如100米跑。影响了大多数学生的正常发挥。这也给我们教练员提出了更高要求，我们在平时的训练中动作更加规范，细节的把握上更加严格。同时更要加强心理素质的训练，让学生学会在考试中调节好自己的心理，克服紧张情绪，能够随机应变，力争超常发挥自己的水平。不管什么时候，训练要有针对性，根据学生情况制定计划，区别对待。然后，同事、师生之间多沟通，团结协作、乐于奉献、给予学生多些爱心关心和支持，工作中要“想方设法”让学生得到好处。

总之，教育教学无万能之法，也无定法，关键是贵在得法。它的成功在于教师对“学生”的“用心”，极大限度地去挖掘学生的潜能，增强他们的自信，培养他们的意志，养成学习和训练的习惯。因此，我们不断地去鼓励，找到他们的“闪光点”，唤起他们在“黎明前的黑暗”，才能使他们达到希望的彼岸，才能收到意想不到的效果。