当我写下“催眠”两个字的时候，内心是惶恐的，却更是激动的。在催眠的道路上，我和你们一样，充满好奇，充满学习的欲望，所以，我拜访，上培训班，饥不择食的阅读专业书籍，经过八九年的时间，终于有了自己的一些见解，现在分享给你们。
绕过定义，看看催眠本质
催眠的本质，在我看来，就是越过你清醒的时候，在你毫无防备的状态下，在你心里留下印记。（大俗话）
专业的说法：催眠其实就是跳过意识层面，让潜意识接受催眠师的想法。意识，稍微学过心理学的朋友知道，分为潜意识和意识。意识就是你对世界的看法，你的三观。潜意识是不掺杂任何观念、判断的，他就像一个海绵总是在吸收观念，关键是吸收的东西还会加大海绵的重量。简单的打个比方，你相信别人所说的话就是你被别人催眠了，你相信自己的话就是一种自我催眠。
闲语少碎，我来教你催眠
我们先看看催眠的步骤：
NO1：催眠和信任（Pre-talk）
重点是信任！你在催眠别人或者自我催眠时，催眠对象首先得信任你，或者你自己得信任自己（自信）。
我们在提到催眠的时候，你要有充足的自信，告诉自己你可以催眠他，同时，你的自信也会别人感觉到你能催眠他（暗示）.充满自信将使催眠他人的机率提高，这种无法抗拒的自信非常重要，对象必须完相信，一旦你开始催眠，他便毫无抗拒的能力。
如果你能够让对象完全的、绝对的相信你，催眠别人就成功了一半。
NO2：放松后引导（Induction）
你这个阶段，我们要让催眠对象完全放松，打个比方：你让他想象他洗完热水澡，蒸完三拿后的感觉。然后，对他进行引导：一般来引导的方法有：渐进式放松、呼吸法、图像引导、非语言引导法、快速引导法等。
NO3：进入神奇的催眠世界 （Deepening）
注意NO2中，你要让催眠对象完全放松，进入到你给他编织的梦里。然后他会进入到催眠的世界，而你将使用各种方法将被催眠者进到进入催眠治疗师需要的催眠深度。
NO4：探索潜意识（Suggestion）
你觉得人到了催眠状态中，就结束了。那我劝诫你不要学习催眠，我们学习催眠的目的是治疗，不是表演。所以，探索潜意识，帮助别人解决心理问题才是关键。在这一阶段里，你需要使用各种技术手段，协助被催眠者达到治疗的目标。这个阶段可以说是催眠治疗的“灵魂”阶段，因为把人们引导进入催眠状态是很简单的事情，但是当对方进入催眠状态能够获得什么样的收获主要取决于这个阶段。注意暗示在这里是我们常用的手段。
NO5：唤醒（ending）
我们催眠了别人，可不是这样就结束了。你得唤醒他，所以我们通常用数数法，将催眠者从催眠状态中唤醒到平常的意识状态，确保他对整个治疗过程保有清楚的记忆，适切给予催眠后暗示，帮助他在结束催眠后，感觉很好，并且强化疗效，通常以数数法为主。
你肯定说，你说了这么多，我怎么觉得没有学到啥？
别急，我将通过一段最真实的演示，告诉你具体的步骤，记住，催眠因人而异，理论上谁都可以被催眠，但是这是理论上的。
某天，我让将被我催眠的小A，平静而舒适地坐在客厅的沙发上，温度适宜，周围安静，灯光合适，环境非常棒！
我并不急切的让小A进入催眠状态，而是告诉他我的催眠经验，并请他放心，我会让他渡过一渡过适的时光。在我自信且具有暗示性的话语中，小A开始放松下来（大约5分钟左右）。
在我数次催眠别人的过程中，我更倾向于“光点凝视法”，诸如其他的重复引导词，计息催眠法等，我使用的较少。
我和小A说，你看着你正前方的墙上（墙上我用钉了一个图钉，涂上了红色，我的整个墙面是浅黄色的）的那个红点，请将你的眼光注视这个点，并且固定在这一点上，只要专心地凝视。
一边凝视，一边感觉到你的身体越来越放松……
任何时候，当你觉得自己进入催眠状态时，就可以把眼睛闭起来。
在你凝视那一点的时候，你也会感觉到整个人越来越安静，念头越来越少，你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念头……
现在，你感觉到身体更放松了，你呼吸的速度也变得比较慢，慢慢地，你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重……
你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态，你仍然是清醒的，但是有一种宁静的感觉，好像你渐渐地置身与另外一个时空……
继续专心凝视那一点……
有时侯，你会忍不住眨眨眼睛，这是很正常的，你每眨一次眼睛，你就更接近催眠状态……
你的身体越来越放松了，你的念头也越来越少了……
你只会听到我的声音，外面其他的声音会变得好像从远方传过来，不但不会妨碍你，而且还会帮助你进入催眠状态。
你的眼皮越来越沉重……
当你感觉到眼皮沉重到某个程度时，你就会自然而然地把眼睛闭起来，享受那种眼睛闭起来的舒服感受，而且，当你眼睛一闭起来的时候，你就自然而然进入催眠状态了。
（以上引导辞可以反复使用，直到对方闭上眼睛为止）
小A,很快进入催眠状态，小A自身有着轻较为严重的强迫症，通过催眠，我基本上将小A强迫症得到缓解，但是，还是那句话，催眠因人而异，心理学上的催眠和舞台表演的瞬间催眠时不一样的，我希望通过我很浅薄的解释和演示，能让你对催眠大致了解，在以后生活中，可以适当的使用催眠，在下篇文章中，我将着重介绍自我催眠，以及解答一些你们的疑问，如果你想了解，请留言。