River杠杆辅助，前臂倒立W。
腿伸直，我们来看一下腿往前伸直。索菲亚到上面，双手举起来，十指相扣，注意看，屈膝固定住，胸口往前顶出去，推我。
膝呼胸口顶出去，哪块肌肉？肱三头肌，谁上升到前锯肌？这里是第一原动力。
下犬式，肘窝前旋，屈肘100度停，不要落地，老师就站到这，吸气来对抗老师，是不是我很省力？学生只要这样练到了，是不是又可以让拜拜肉消失，又让前臂做到肘关节落地，杠杆前臂倒立辅助，把肘距靠近一点，脚往前走，吸气，呼气看我的膝盖，夹我的前臂，推定住，呼气推，停住不动，还是能开肘是吗？她的肩很紧，她会比别人更辛苦。
很多男生也是一样的肩很紧，加油可以吗？夹肘两手近一点，两个手的距离肘的距离，加油OK！如果是对肩很紧的人怎么做呢？来往后退一点，我会用另外一种方式，手肘再往后，看我的座位，我的脚是用来干嘛呢？固定她不要开肘，我的前脚掌。她哪方面的力量不足？
肱三头，推力变成我的前脚掌推了，脚往前走，把这条腿弯曲抬起，吸气呼吸，另外的腿过来，屈膝不要过来，屈膝屈下去，往前屈膝，W停住不动，锁紧脖子拉长。
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