听说零基础也可以参加瑜伽培训，通过习练瑜伽改善体形，练出优美的体态。到底练习瑜伽是不是真的可以改善体态呢？禅逸瑜伽导师为大家客观的介绍瑜伽对矫正体形的作用，良好的体态不仅对的个人形象有至关重要的影响，更是健康的基础。
如何通过习练瑜伽改善体态呢？
良好的体态取决于平衡的肌群，而习练瑜伽能够能够平衡肌群，为矫正姿势体建立基础。刚开始习练时，随着体式的稳定，肌肉趋于平衡，多余的肌张力就会降低；在此基础习练一段练习后，人体感受体内刺激的本体感受能力会随之增强，通过意识提高运动效率的能力也会提升，最终能够主动的调整不良姿势，维持良好体态。
瑜伽培训导师告诉大家，习练瑜伽改善体态，应该注意哪些方面：
1、保持体式增强肌力：体式是肌群平衡的结果。哈他瑜伽训练要求每个动作保持3-5个呼吸。而有效地增加肌力的方式便是在肌肉收缩时保持3分钟。因此，通过在瑜伽体式中保持一段时间能够增强肌力。
2、增加拉伸时间提高柔韧性：肌肉的柔韧性决定了关节运动的幅度。在瑜伽体式习练中，保持1分半到3分钟伸展更长的时间能够达到拉伸肌肉的目的。短时间的拉伸有放松的感觉，但很难保持拉伸的状态——肌肉还会回到初始状态。
3、带着感受和意识做体式：首次习练瑜伽，应该专心达到体式的正确力线（可以借助辅具找到正确力线的感觉）。并在此过程中，注意将呼吸调整为平顺状态并保证脊柱的长度。
随着身体本体感受增强，尝试感受身体对称的两侧具有差异的感觉，并记住这种感觉。这些出现在意识中的新的信息会帮助我们意识身体是如何处于空间之中的，即觉知的形成。
最后，随着习练的精进，在体式习练中，会逐步掌握调整身体建立正确力线的能力。而这种带着意识的调整体式、姿势的能力会潜移默化地渗透在我们日常生活中，让我们在生活中的坐立行走卧中保持健康的体态。
当我们练习得越多，倾听身体的能力也越强，身体和我们“沟通”越多，我们越能带着意识去习练。在此过程中，我们觉察和驾驭身体的能力也会提高。而这正是我们离开垫子，应用于生活，改善体态、调整心态的能力。
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瑜伽发展到了今天已有五千多年历史，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼的运动。从印度传至欧美、亚洲、非洲等等；因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。最初的瑜伽不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。到如今为止，也产生了一些在全球具有广泛影响力的瑜伽大师 ，例如室利·阿罗频多、辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福、张蕙兰、韩俊等等。我们相信，悠久的瑜伽健身文化将会一直流传下去，更加受到各界人士的喜爱。
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