把爱加满，从“心”出发——记育才二小教师心理健康培训

走进夏的丰盈，迎来“心”的假期。2022年7月6日，国家高级心理咨询师潘兰老师受武汉市育才第二小学邀请，为全体老师带来了一场针对教师心理舒缓解压的培训活动。

忙碌的一学期过去了，当每一位老师都在关注学生的心情时，是否记得关注自己的情绪呢？潘老师通过两个小时的活动时间，把每一位老师的关注点都聚焦到了自己的身上，游戏放松、静心冥想、沉肩解压、牵手感受……现场或宁心静气，或欢声笑语，一连串的“心理按摩”让老师们真正静下心来放松自己。

听，会场传来了“下雨”的声音，原来是潘老师在用小游戏引导大家利用肢体活动模拟下雨的声音，达到舒缓身体的目的。幽默的语言，默契的配合迅速拉近了大家的距离。

游戏过后，会场逐渐安静下来，在一片静谧与昏暗中，伴随着舒缓的音乐和指导语，潘老师组织大家进行了一次静心冥想。闭上双眼，放松身体，接纳自己所有的情绪。老师们静心感受身体和心理的状态，并在此过程中得到了久违的放松。

放松后的分享，老师们纷纷吐露真言。对此潘老师总结：我们说到情绪时，往往注意的是负面情绪，其实情绪背后有许多宝贵的信息。我们应该学会觉察、接纳情绪，找到情绪背后的事情，在负性事件中找到积极因素，从而缓解消极情绪。

接着潘老师通过体验式互动的形式为大家介绍了沉肩减压和疏肝理气的减压方法。沉肩减压环节中需要提起肩部和头部，猛然放松的同时呼出一口气，从而达到肩颈的舒缓和心灵的解压。台下刘老师动作之标准引起了潘老师的注意，随即刘老师结合中国传统文化中的“五禽戏”中的“猴戏”上台进行演示，台上台下精彩连连，欢声一片。潘老师还教给大家疏肝理气的方法：右手捏拳，放在心口快速摩擦，感受身体气息心口如一的状态。

在活动的最后，教师们手牵手，心连心，感受彼此之间的温暖关爱和伙伴支持的力量。

　　人们常说，教师就是用一颗心影响另一颗心。只有老师们用积极的情绪，阳光的心态去教书育人，孩子们才能健康阳光，积极向上。换一个视角看，情绪带来了混乱，却也促进了觉察；情绪打破了常规，却也建立了新序。方寸之间，心打开了，平静和喜乐就进来了