压力与情绪管理策略技巧培训大纲--参考版

压力与情绪管理策略技巧培训大纲--参考版

（希望我的分享可以给您带去一些帮助）

前言：

能力不好不一定会成功，但是情绪管理好一定不会成功。当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周遭的人身上，那种和谐的关系就可能被破坏。好像是被打破的杯子就算接合后也是有裂缝。

所以一定要用心学习处理自己的情绪。谨将此压力与情绪管理献给您参考。预祝您成功!

课程介绍：大道理人人都懂，小情绪却难自控。别让压力毁了你，别让情绪左右你！现在的生活和工作节奏越来越快，职业压力正在代替疾病，成为谋害人们身心健康的隐形杀手。作为职场中人，你了解自身承受的压力吗？你能管理好自己的压力和情绪吗？那么，该如何面对压力，管理情绪呢？《情绪与压力管理》课程，将会帮助您及您的骨干员工掌握行之有效的缓解负面情绪与压力的方法，保持身心健康,开启快乐工作、幸福生活的大门！课程收益：1.增强对情绪压力的认识和了解，体察自我的压力和情绪状态2.探索压力和情绪产生的根源，学会应对工作、生活中的压力3.掌握行之有效的缓解负面情绪与压力的方法，保持身心健康4.激发员工的热情，重新焕发对待工作和生活的信心和激情5.在互动中实现身心调节与放松，快乐生活，开心工作课程形式：心理舒缓、佛理实用、理论讲授、案例分析、互动体验等。课程时间: 2小时培训对象： 希望通过情绪和压力的有效管理来提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群。

课程大纲：

序言

《般若波罗蜜多心经》浅析

----什么是自我内心

----什么是人生心门

----“色”、“空”的定义

----如何从心经中去领悟我们的内心

----如何在压力与情绪管理中去用心经释义。

正文

压力管理与策略技巧

一、 了解压力

----任何能扰乱人们心理、生理健康的干扰都可称为压力。

适当的压力

地多的压力

导致压力增加的工作因素

导致压力增加的人的因素

压力的大体分类

---时间的压力

---工作任务的压力

----变化的压力

---人际关系的压力

当压力过大，无从释放时，就会产生负面情绪

二、认识情绪

什么叫“情绪”？

有什么样的情绪状态？

情绪无刻与我们同在，但在对情绪的认知上却有很多误区：

情商（EQ）包含的元素

情商（EQ）在人与人互动中扮演重要角色

情商管理技巧

v 战胜压力

你的想法

不同的想法，不同的结果

是什么影响你的想法

选择你的想法

控制你的想法

巧妙应对压力

如何缓解工作任务的压力

如何缓解变化带来的压力

如何缓解人际关系的压力

v 放松自我

尽情休息

有规律地运动

调整心态

善用EQ，化解负面情绪！

你的 EQ 管理如何?

向情绪管理好的人学习

情绪管理优良者的特质

EQ 管理高手的技能

快乐的层次

--结束--

老师介绍（略）