身为瑜珈老师，经常收到大家来信询问什么样的瑜珈课程最适合自己。今天为大家总和一下不同的选课方式，让大家能够在瑜珈教室满街都是的环境中少走点冤枉路！
瑜伽
1）你一周想上几堂课？能上几堂课？
依照个人经验来看，在买课程时大家总会高估自己的出席能力，尤其是当买多堂有优惠时⋯
千万不要因为堂数算下来比较便宜而买超过自己能出席的堂数，免得出门上课都变成一种压力，对身心放松的练习造成反效果。
如果不确定自己的上课能力可以用这简单的公式算一下
出席堂数=想上节数*0.6
如果我是一周想上5节课的学生，那我实际出席节数计算如下：
出席堂数=5*0.6
保守估计我一周应该会出席3节课，一个月买12节方案会比较适合。
以下是学生最常临时取消原因：
-加班
-朋友庆生
-家里有事
-生理期
-头痛/肚子痛
-堵车
就连我自己那么爱练的人也常常因为以上因素无法全勤，所有大家还是将实际状况纳入考察再去买课程吧！
瑜伽课
2）一堂课多少钱才合理？
团课、小班课、私人课其实就像买经济舱、豪华经济舱、商务/头等舱的机票一样，价位不同所以上课得到的效益也会有所不同。
一般团课价位每小时20-100不等，通常就会出现以下状况：
-上课人数10-30位不等
-一堂课最多被调整1-2次（也不一定有调整）
-课程编排不会因为你的程度有太多改变（自行选择加深或替代式）
-为了顾虑学生安全，不大会加入手平衡、倒立等较高难度体位法
小班课价位每小时50-150之间，我自己认为这蛮像豪华经济舱的概念。大致上：
-上课人数通常10人以下，2-3人即开班
-每个人的练习都会出现在老师的视线范围内
-老师会针对同学状况口令+手动调整
-课程编排会依照学生的进步状况而有所改变
-与大团课相比，老师较能够协助每位同学完成困难度较高的体位法
私教课则是完全客制化的课程，价位每小时200-400不等
私教课
私教课特点：
-课程内容可以完全客制化，并事先与老师沟通
-老师会针对你需要补强的部分去排课
-每一个姿势都能调整到位
-不会出现课程太简单或跟不上等问题
-时间弹性，只要你跟老师都有空就可开课
3）该去哪种类型的教室上课？
瑜伽课
上课量大的人最适合瑜珈馆的年卡季卡月卡等方案，一个年1800-4000左右的月费（依照签约年数会有所不同）只要你有空，任何团课随便你上，从早到晚都泡在瑜珈馆也不是不可能。只要能够持之以恒每天报到，每堂课算下来可能才几十块。适合有时间又有固定预算的同学。长期卡最大的好处就是能体验到不同老师的教学风格，一位学生在不同老师的指导下能够得到加倍的收获。
如果一个礼拜只有一两天可以上课，又常需要加班或出差，那小班制教学的个人工作室就比较适合忙碌的你。通常这类型的教室可以购次卡。没有绑约的压力应该是最吸引人的地方。忙碌的族群上小班课的另外一个好处就是老师会给比较多练习上的建议，这些方法都可以课后自己在家额外自我练习，没办法密集上课但还是能持续进步。
4）如何选择适合自己的瑜珈老师？
瑜伽授课
找到适合自己的瑜珈老师跟找另一半一样，需要多看看才能找到自己喜欢的感觉。
因为我的年龄比许多学生还小加上有点强迫症个性，有些族群或许上了不同的课后认为跟其他瑜珈老师比较合得来。相反的，也有一些学生上了我的瑜珈课后发现「原来瑜珈可以那么刺激又好玩！！」而成为我的固定班底。
所以说，这就是一场dating game，老师跟学生之间的磁场非常重要，是勉强不来的。
或许下次上完课后，你可以问自己以下问题：
-老师给我的调整是以口令为主还是手调？我喜欢这样的调整方式吗？
-老师在帮我加深时有没有尊重我身体上的极限？我能信任他的判断能力吗？
-老师有没有照顾大多数的同学？还是只有前排那三位？
-我喜不喜欢这位老师的声音、引导方式、编排逻辑？
-如果要再来上这堂课，我会期待吗？还是想再看看？
诚实回答吧～心里的感觉是不会骗人的。
身为瑜珈老师，我也遇过不少变成我培训班里的学生们，也曾跟私人课学生不合到教到一半夺门而出⋯人活在这世界上本来就不能满足所有人。所以，好好聆听自己内心的声音，相信缘分吧！