周末，广州天河体育中心的空地上，一群初中生正在训练跳绳。教练口哨一响，学生们便疯狂甩绳，都想在一分钟内突破188个；在另一侧的跑道上，一群学生正在训练起跑，他们屈膝半蹲，只等教练发令；在这里，你还可以看到一群正练习颠球、运球绕杆、射门的足球少儿……
“学霸”偏科，体能门槛跨越难
曹思思是一名在读的初三学生，再过几天将要参加体育中考。广州体育中考满分为70分，其中统一考试50分，体育素质综合评价20分。曹思思的文化课成绩一向很好，却有点“能文不能武”——并不喜欢体育运动。小学时她基本上没有参加过体育训练，甚至是体育课时间还在准备文化课的竞赛。
从初二开始，曹思思开始参加校外体育培训，周六和周日，她经常到离家不远的场地跟着广州恒强体育的教练训练。
“体育培训帮助我快速提升了成绩。”曹思思告诉羊城晚报记者，之前刚接触跳绳的时候，一分钟只能跳几十个，但是经过训练，现在每分钟能跳200多个。
相较于跳绳能够在短时间内快速提升，长跑让曹思思非常苦恼，“跑八百米真是太累了”。一想到此事，曹思思就感到郁闷。跑步对她而言，是一件很累的事情，一起跑就开始盼望着能快些跑到终点。跑完之后往往会心跳加速，喘不过气来，全身的力气好似都被抽走了。
长跑又无需太多技巧，只有长期坚持训练才能提高速度和耐力，这让曹思思每次跑步训练计时都拿不到满分，成绩只能达到70分左右，“很想拿满分，但是一想到要付出那么多的训练，才能提升一点点，我训练的热情又下降了”。
在三大球类当中，曹思思选择了足球，原因很简单——相较于篮球和排球，足球拿满分比较容易。在同批足球学员中，曹思思的身体协调能力较差，学习进度较慢，往往别人都熟悉了技巧，她却迟迟没掌握。
训练完回家，她沮丧地告诉妈妈：“我怎么学都很慢，拿不到高分怎么办？”为了帮助孩子更好地提升体育成绩，除了报大班训练以外，妈妈还给她报了私教课，教练一对一进行指导，并给出更多个性化的训练建议，令曹思思的足球成绩有了明显提升：当她发挥出色时，能拿到90多分。
在体育中考前，一到周末，除了应对繁忙的文化课，曹思思会把更多的时间花在体育突击训练上。
体育成绩的提升需要一个过程，有时候尽管训练了很久却看不到明显变化，或者足球成绩不稳定时，曹思思都会感到后悔：“应该早点锻炼的，不应该等到初二才开始。”对于一个文化课成绩长期保持优秀的学霸来说，体育成绩上的短板让她难以接受。
曹思思原定于5月12日参加体育考试，最近几天受到暴雨的影响，考试时间推迟。在等待考试的日子里，她显得有些焦虑不安，爸爸妈妈看在眼里，也十分紧张。
妹妹虽然还在上小学，但父母看到曹思思在中考阶段为体育成绩焦虑不已，意识到应该从小就要培养孩子的运动习惯，不能等到考前再“临时抱佛脚”。“孩子训练时难受，家长看着也着急。”曹思思的妈妈接受采访时这样说。
临阵磨枪，体考三项满堂红
李和今年初三，就读于广州中学。就在前几天，他以满分的成绩结束了体育中考。他妈妈告诉羊城晚报记者，初三第一学期期末考，50分的体育成绩李和只拿到34分。成绩一出来，一家人都很着急，在身边朋友的推荐下，找到口碑良好的惠考中考体育培训班，给孩子报了名。
体育培训带来的进步显而易见。男子跳绳满分的标准是一分钟188个，经过几次训练，李和很快达标，中考时李和更以一分钟194个的优异成绩拿下满分。
“长跑需要耐力，但也只能靠平时多练，没有太多的技巧。”李和说道，他的1000米考试成绩是3分18秒，同样拿到了满分。对他而言，体育培训带给他最直观的提升，莫过于足球成绩。在采访中，李和与我们分享了他的足球训练心得。
足球考试的测试内容依次为：颠球、绕杆跑、传接球、射门。在到达终点之时，球要射进球门，且人过终点线为结束测试。
每次颠球后，脚必须触地，否则不计次数。“射门也颇具挑战性。你必须瞄准目标，才能把球踢出去。考试又有时间限制，必须在抢时间的同时保证精准度。”
对于李和而言，大部分的动作都可以通过训练得到提升，倒也不存在太多问题。在学校里，一个体育老师要负责全班同学的教学任务。但是李和所在的中考体育培训机构，采用的是小班教学，一名教练只带几名学生。
“教练给我制定了训练计划，给了很多个性化的建议和指导，带领我们去足球场练习。在备考的那一段时间，真的给了我很大的帮助。”李和认为，体育培训的存在非常有必要，特别是像他这种需要考前突击的学生，专业老师的指导确实能够帮助自己快速提升。
“平时我们会把足球考试的每一个环节拆分开来，对应练习，动作熟悉以后会带学生们到标准化的足球场地模拟考试。在模拟考试中发现问题，纠正动作。”李和参加的惠考体育培训机构的教练吴圣佑分享了他们的教学内容。
足球中考当天，广州下了雨，场地湿漉漉的，尽管如此，李和仍拿下了满分的优异成绩。和李和一起培训的很多学生，有初一的、初二的，像他这样“临时抱佛脚”的反倒是少数。分享满分经验的时候，李和表示：“每个人的体质都不一样，建议大家早做准备。”
兴趣为王，游泳游出“大满贯”
谢珊珊是广州大学附属中学的初三学生，从小学一年级就开始学习游泳，参加游泳集训班。爸爸妈妈有空的时候，常带着她到家里附近的游泳馆训练、玩耍。对她来说，游泳是一种兴趣，是一个长期养成的运动习惯，而不是“为了考试而游泳”。
初二下学期快结束的时候，谢珊珊选择报名奥冠体育游泳培训班。最直接的原因是，她选择将游泳作为自己体育中考的项目之一，希望能在教练的指导下拿到满分。
“游泳是我喜欢的项目，也是我长期坚持的运动。只要多游几次，按照教练的指导纠正一些动作，拿满分是一件很容易的事情。”谢珊珊自信地说道。事实也是如此，她的游泳底子很好，在泳池中能够尽情地发挥，中考游泳拿到满分，对她来说应该就是小菜一碟。
此外，在培训班里，同龄的小伙伴们和她一起训练，相互间分享日常学习和生活的体验，总能有很多快乐的事情发生，这也是她钟爱体育培训班的重要原因。“这里提供了一种氛围，大家一起运动，一起享受游泳带来的快乐。”谢珊珊笑着说。此外，“在机构学游泳，可以不受限于场地和时间，能够有更多下水的机会。”
“体育中考仅仅是一场考试。”谢珊珊的妈妈在接受采访时一再强调，孩子的运动习惯要从小培养，而不能“为了考试而运动”，那就本末倒置了。
除了5月18日待考的游泳项目，谢珊珊在足球、跳绳两个项目上都拿到了满分。“她一直坚持运动，拿满分是一个自然而然的结果。”对于谢妈妈来说，孩子能从运动中找到乐趣，才是最重要的。
像谢珊珊这样喜欢游泳、选择游泳作为中考体育考试项目的学生还有不少。奥冠体育总教练叶露介绍，自从游泳被纳入中考体育的可选项以后，市场需求在增加，他们也相应地开设了专门针对中考的课程。
“很多学生之前就有游泳基础，很快就能把这项技能捡起来，考试满分还是比较容易达到的。”除此之外，很大一部分来训练的学生，就是很纯粹地将游泳这项运动作为自己的爱好，作为一种长期坚持的锻炼方式。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)
策划 | 陶勇
统筹 | 柴智
采写 | 羊城晚报全媒体记者 詹淑真
责编 | 郝浩宇
来源 | 羊城晚报·羊城派
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