每日健身小技巧：瑜伽球核心训练《方法3》。
今天我们给大家带来的动作是瑜伽球仰卧卷腹。首先仰卧在瑜伽球上，双腿垂直成90度的关系，双手举向天花板。
开始做三个示范动作，下面去说一下该动作。在进行操作过程中，首先确保瑜伽球的稳定，让会员缓缓的躺在瑜伽球上。躺的时候注意不是躺在上半段，也就是腰腹的位置好。然后使会员双手握拳举向天花板。在进行训练过程中用力保持呼气。
返回要进行吸气。这个过程中一定要确保会员下肢稳定，一定要确保他的双腿是成垂直状。如果您的会员觉得强度并不是太大，这个时候保持一个进阶一个动作，来请模特做标准示范动作，来三次，一次结束。这个动作在刚刚的基础上改变了利弊关系，将双手从指向天花板回到了轻夫耳侧肘关节，维持大概30度左右夹角。在训练过程中依然是一样，要保持核心气概的稳定。然后小腿依然是成垂直状，双脚踩实地面保持屈杆稳定。训练维持30次的一组。
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