又到了夏日游泳季！这样炎热的天气里，钻进水中，怎一个“爽”字了得！游泳可以减肥、提高肺活量、预防脊椎病等，可以说是益处多多，那么对于0基础、甚至有些怕水的成年人，游泳的成本如何呢？可以自学吗？
答案当然是：可以！
初学游泳，建议从蛙泳开始。因为蛙泳是正面呼吸，相较于自由泳的转头呼吸要更容易掌握，呛水几率也会降低。
去游泳之前，先在网上找教学视频，比如易梦觉教练的全套入门教程，反复观看，注意细节，然后每天坚持去练习，熟悉水性—水中站立—慢慢扑腾，经历了这三个步骤，通过在游泳过程中不断纠正自己的泳姿，很快就可以学会了。
当然，如果保险起见，且资金也比较宽松的情况下，选一个经验丰富的教练会事半功倍。
教练一般收费标准200元/课时，基本3-5节课就可以搞定：第一节课，克服对水的恐惧心理，包含憋气吐气、漂浮、蹬腿；第二节课，练习水中站立，双脚离开池底，再马上站住，反复进行；第三节课，蹬腿加划手换气，规范游泳姿势。之后就可以通过不断的练习畅游啦！
俗话说“万丈高楼平地起”，学会与学好还是有一定距离的，通过千锤百炼不断练习，训练强度、频率、时长不断提升，身体协调性也会不断提升，找到适合自己的训练计划，才能尽情享受在水中的乐趣。