成人如何从“零”开始学芭蕾？

当成人想学芭蕾时，第一反应应该是：踮脚尖会很疼，脚会不会变形；或者是：想象自己旋转跳跃随心舞动的状态；或者是：年龄大了，身体僵硬，一字马简直想都不敢想……

那实际上，芭蕾课是什么样的呢？我们借用王者荣耀的进阶模式帮助大家了解成人芭蕾学习路径。

初学芭蕾的人，相当于王者荣耀中的倔强青铜，超过50%的时间都在地面完成，坐着躺着或者趴着。

我们需要在一段时间内，通过地面练习来掌握芭蕾的用力。就像学英语，我们需要从字母开始识记，芭蕾课也是这样，首先需要掌握觉察与支配身体的能力与控制能力。

所以旋转跳跃、足尖受累，一字马什么的都是好久以后的事情，入门阶段，我们主要任务是了解自己的身体，知道维持一个挺拔的姿态应该怎样去发力。

当我们通过地面练习熟练掌握芭蕾的开绷直的发力方式时，我们就到了白银段位，可以站起来，扶着把杆学习一些芭蕾动作基础元素。

再往后的黄金段位，是把杆动作元素的组合难度提升，并且会掺杂一些比较简单的中间动作与跳跃练习。

然后把杆动作就变成了热身，快速做完可以离开把杆到中间来完成更复杂的内容，终于到了铂金段位。开始陆续学习一些单一的旋转动作与中跳大跳动作。

钻石局开始，你在一堂完整的芭蕾课中，开始了你流畅舞动的学习历程，开始有机会去学习足尖课程和古典芭蕾变奏，开启你的无限能力增长阶段。

就像王者荣耀的核心是推塔，不管杀了多少人，塔被推掉游戏失败。芭蕾的核心是正确的用力，如果没有用对力量，无论你的腿抬到多高，都迟早会崩盘。

所以，如果芭蕾小白去立足尖，就像青铜误入高端局，一定被虐到有去无还同时还感受不到游戏的魅力。芭蕾课学习，是循序渐进的，当你肌肉能力没有到达一定程度时，做高难的动作是永远学不好也容易导致受伤。

软开素质、剧目课、足尖课等辅助课程，相当于铭文和装备，全面发展会让你事半功倍。

而且，芭蕾课和王者荣耀一样，隔一段时间不玩会掉段位。

这么说，你有更清楚成人芭蕾课的进阶逻辑吗？

初学者请不要害怕，没有人要把你一下子扔进钻石局，不同段位是有相应的学习内容的，不要着急，一个个水晶塔去攻克，假以时日，你终将成为自己想象中的样子。

补充一下，目测打到钻石局，足够努力的话，一周两次以上，持之以恒，三年。

此刻芭蕾诚邀大家一起推塔上分！