3月30日,“2023抗郁联合行动 百城万人健心跑”活动在北京启动,由酷狗音乐联合北京尚善公益基金会发起的“唤醒生命力 健心跑·音乐疗愈计划”也同步上线,号召大众关注心理健康,用“跑步+音乐”传递抗郁力量。
据《中国国民心理健康报告(2021～2022)》,我国成年人抑郁风险检出率为10.6%。世界卫生组织统计显示,全球有超过3亿人罹患抑郁症,目前已成为常见疾病之一。在我国,抑郁症患者已经近一亿,还有很多徘徊在抑郁症边缘的待疗愈疏导人群,而大多数人对于抑郁症的了解和防治还不清晰。
此次“唤醒生命力 健心跑·音乐疗愈计划”,不仅向大家推广跑步、音乐等有益于身心健康的疗愈方式,也搭建了一个体验交流的平台,号召众人一起来一场“心理按摩”。
酷狗音乐作为活动发起方,通过线上、线下结合的方式开展了内容丰富的心理健康科普活动以及“跑步+音乐”的疗愈体验。在“健心跑”线下活动中,酷狗音乐设置了“音乐疗愈补给站”,跑友们可以现场扫码进入酷狗app“疗愈音乐专区”,收听由各类专家推荐的音乐歌单,疗愈身心又缓解疲劳。
在活动专区,来自专业医疗机构、心理学领域、资深冥想者等专家组成了“疗愈音乐推荐官”,针对不同需求,推荐缓解抑郁的专业音乐疗法,还有冥想入眠、深度助眠疗愈等歌单内容。
参加“健心跑”活动的跑友曹林表示,自己就是通过跑步治愈了抑郁症和糖尿病,他说:人生即是没有终点的马拉松,跑步就像律动的音乐,使人在艰难中感到美好。
作为“音乐疗愈推荐官”之一,发展与教育心理学博士杨晓云表示:“用运动强健有形的器官,用声音推动无形的气柱”。运动+音乐的组合,可以激发两种疗愈方式的长处,帮助人们获得身心愉悦,缓解抑郁情绪。
2017年英国布鲁内尔大学的一项研究表明,运动后听20-30分钟舒缓的音乐,可以帮助身体更快从疲劳中恢复;而脑波音乐可以有效地帮助失眠、入睡困难、易醒等睡眠障碍人群达到感官统一,带来身心放松、起到改善睡眠的效果;另外经典的民乐能让人的内心平静下来,调节体内如心率等节奏;有不少钢琴曲温暖人心,能让人回忆当初美好记忆,顿时变得开心与幸福。
据了解,酷狗音乐联手中山大学附属第三医院、广州医科大学附属第三医院等机构打造了包含多种疗愈音乐的“疗愈专区”。专区不仅有脑波音乐、白噪音等能够帮助放松舒缓的高质量音频内容,还有“AI疗愈空间”“舒心助眠”“失眠调理”“赶走焦虑”等一系列具有针对性的减压板块。专区推出“365身心疗愈计划”,人们可通过线上测试,得到初步心理健康判断,及一份有针对性的定制“疗愈歌单”,并每天在线上记录心情数据,来看自己的疗愈效果。（河北网络广播电视台）