奥运来袭！感受跆拳道的魅力！

25日，万众期待的里约奥运村终于正式对外开放。这也意味着，里约奥运会的脚步离我们越来越近了。为了迎接奥运会

的到来，本报特别推出奥运会运动系列报道，本期将向大家介绍一项有着悠久历史的运动——跆拳道。

说起跆拳道，今年里约奥运会的一大看点便是跆拳道选手能否顶住压力，成为史无前例的女子49公斤以下级的跆拳道项目三连冠。而在广州，近几年遍地开花的跆拳道培训班也点燃了青年学习跆拳道的热情。

近日，记者走访了位于青年文化宫的一家跆拳道馆，从学员和教练的口中，了解这一项运动风靡广州的魅力所在。

采写：本报记者 杨燕芳 摄影：黄宇帆

“软妹子”变“硬女汉”重获自信

家住北京路附近的小小，今年高三毕业，现在是一名“红带”。高考结束后，她的每个周末上午都是在这家跆拳道馆度过的。“小学时在人民公园看到有人表演跆拳道，觉得他们很帅，动作干净利落，就萌发了学跆拳道的想法。”

初一暑假她开始报班学习跆拳道，现在已经坚持学了六年，即使在课业繁重的初三、高三期间也没有中断练习。“我认为每个人都应该有一项坚持下去的运动或者爱好。而且一定要坚持练习，才能真正达到强身健体的效果。”

在练跆拳道的过程中，小小坦言，遇到的最大困难是压腿。“我本身筋骨比较硬，不够其他女生身段柔软。”压腿拉筋的过程苦不堪言，已是黑带级别的许彤也表示，最开始学习跆拳道时在压腿阶段她的眼泪几乎都蹦出来。但小小告诉记者，教练并没有很强硬地让她一下子就压腿拉筋成功，而是用一些辅助的方法帮她拉展，而她自己回到家也会让家人用这些方法帮助她。当记者问起是否柔韧性比以前好很多时，小小骄傲回应，“必须的！”

除了成为一个“柔软的妹纸”，小小在练习跆拳道过程中的最大收获莫过于减肥成功，自信心大大提升。“我以前是一个很没有自信的女生。”小小个子并不是很高，在练跆拳道之前，她有一百多斤，“以前一直被人‘肥婆肥婆’地叫。”

坚持练跆拳道一年多后，在没有节食的情况下，她成功瘦身到90多斤，而且没有反弹。现在的她自信而开朗，在和记者的交谈中也显得落落大方，完全不见往昔“肥婆”模样。她笑称，跆拳道对于想要减肥的女生来讲也是一项不错的选择。

习武先习德 自护能力提升

不少人认为跆拳道不是一项适合女生的运动，对于这一观点，小小并不认同。“跆拳道主要以腿法为主，近身攻击比较少。比赛时也会按身高、体重分级别。对打时主要讲究技术，对力度要求并不是很高。而且它很多动作以卸力为主，有点像中国的太极。”

世界跆拳道联盟黑带四段的李永安教练也表示，“跆拳道注重以柔克刚, 女生柔韧性比男生好，练跆拳道不会比男生难。”针对女生，李教练还会专门安排防卫术的课程，注重女子的自我防卫。据悉，目前该跆拳道班有近30名学员，大部分都是学生，其中女生占了三成。

而对于小朋友而言，近期暑期跆拳道班大火便可知晓，跆拳道有多受家长和孩子的欢迎。今年八岁半的陆曦祥练跆拳道已经一年了，现在是绿黄带学员。记者现场采访发现，休息时间他还是嘻嘻哈哈的小男孩，但一到上课时间便会成为神情专注的严厉师兄，若遇到有刚入门的师弟师妹不懂礼仪、上课打闹，他会立即制止，而师弟师妹们也十分听话。

李永安教练表示，“跆拳道非常注重礼仪之道，习武先习德，这个道理非常重要！练习跆拳道不仅可以强身健体用以防身，更是对礼仪道德的修行。”

陆曦祥也坦言，学习跆拳道这一年让他有了非常多的改变。“手脚变灵活，克服了不少以往惧怕的事物，变得更加勇敢。去泰国玩敢骑大象了，以前会觉得很高不敢尝试。”最重要的是，“以前因为我比较小，会有人欺负我，现在我可以保护我自己了。”

做足安全措施不会轻易受伤

近几年，随着全民运动健身热潮的兴起，越来越多人选择加入跆拳道这项运动阵营。李永安教练告诉记者，练习跆拳道并没有严格的年龄限制。“只要没有重大疾病，体智正常都可以进行锻炼。根据一般儿童

的体智发育水平，建议5岁左右开始学习跆拳道。”

李教练还表示，除了小朋友，身体发育已经成型的成年人也可以练好跆拳道。“成年人对竞技动作和跆拳道品势的领悟力强反应快，身体素质可经煅炼改善。”跆拳道虽然属于紧张激烈的对抗运动，但并没有想象中那么容易受伤。小小告诉记者，学习跆拳道六年以来，她很少受伤。“轻微的淤青是会有一点的，因为对打的时候还是会出现保护不到的地方。但是平时不小心摔倒或者撞到桌脚也会淤青，我觉得这个是可接受范围内的。”

李教练也表示，对打时都会做好安全措施。“在实战对练中有全套护具保护全身要害，又有十分完善的竞技规则，实战中强调用技术、点数、速度、战术来取胜，与许多靠蛮力、拼耐力取胜的搏击术相比，跆拳道是既安全又富观赏性的体育运动。正因如此，跆拳道才能成为奥运会正式比赛项目。”

链接：里约奥运会 吴静钰成中国跆拳道夺冠大热

自跆拳道项目2000年正式成为奥运会比赛项目以来，中国在历届奥运会上都有所斩获。

不过一直“阴盛阳衰”，今年也不例外，夺冠大热依旧是在女子项目。

吴静钰作为女子49公斤以下级跆拳道项目的世界第一，里约奥运会将会是她的落幕之战，而获过两次奥运冠军的她此次能否再夺一金，成就史无前例的三冠王，则成为本届奥运会的最大看点之一。此外，首次

参加奥运会的郑姝音（女子67公斤以上级）之前已在城运会、全运会、世青赛和青奥会上夺过跆拳道金牌，实力也不容小视。