适当的跳舞可以提高人的整体健康水平，在外表上的直接反应就是我们会更有活力，看起来更年轻。
运动可以促进身体循环，改善肤色和纹理。经常跳舞锻炼有助于血液循环。坚持每天跳舞还可以增强心脏和动脉的功能。对皮肤的直接好处是，心脏和动脉会将血液中更丰富的氧气和营养物质输送到面部，滋养皮肤，使面部红润。研究人员还表示，在停止跳舞和其他运动两到三周后，心脏功能会逐渐降低到最初的水平，因此坚持跳舞也很重要。
跳舞可以减缓皱纹。西安成人舞蹈培训中心介绍到，保持皮肤年轻的两种蛋白质是胶原蛋白和胶原蛋白。随着年龄的增长，紫外线照射、氧化、压力都会导致皮肤中胶原蛋白和胶原蛋白的减少。然而，研究发现，经常跳舞可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生，增加皮肤纹理的密度，减少皱纹，保持皮肤年轻。
舞蹈可以增强性欲，增添魅力。跳舞不仅会让你的身体健康，还能培养出紧实的好身材和曲线美。跳舞可以增强性欲，健康的身体和自信的人也会为你增添魅力。研究发现，经过四个月的舞蹈和瑜伽锻炼，中年女性的自我感觉普遍有所改善，尽管她们的体重变化不大。对中年男性的研究发现，那些身体健康的人比那些每周锻炼较少的人激素水平更高。下半身血液循环好，会让不同年龄段的人都处于一种期待爱情的情绪中。
西安成人舞蹈培训中心跳动全城舞蹈谈到，跳舞可以让你保持快乐，提高你的自信心。跳舞时，身体会释放降低压力水平的内啡肽，可以提高人的自信心。每次跳舞20分钟，一周三四次，已经可以保证身体的释放，让自己保持愉快的状态。