曲杆杠铃仰卧臂屈伸。
国家体育总局职业技能指导鉴定中心组编健身教练：国家体育总局职业技能指导鉴定中心组编。
接下来给大家讲解健身教练职业能力、国家职业资格实操训练动作：曲杆杠铃仰卧臂屈伸。国职教材第185页里面有详细的针对此类动作技术要领介绍。
上，两手窄握距握杠，直臂持杠铃，挺胸、下颌微收。此类动作目标肌肉是肱三头肌。我们的运动环节有小臂在肘关节度伸，正好符合肱三头肌近固定向心收缩的功能。
首先身体位置，手特曲杆杠正八握法，窄握距与肩同宽，仰卧千平板凳上，腰背部保持挺直，正常的身体曲度，让我们的整个大臂垂直于地面。向下的时候简下大小臂曲折90度，向上手臂自然伸直，向上的时候呼气，向下的时候吸气。注意整个手腕应该保持中立位，向上时肘关节避免超伸。向下时杠铃杆不要过分低于肘，以免肘部压力过大造成损伤。
曲杯臂伸是曲杆，很多人会拿个直杆，其实肘关节是由三个关节组成，向下的过程当中小臂是旋转的，曲杆杠铃更好符合了向下的弧度结构，能够让肱三头肌发挥更好。详细的动作技术要领已经给大家准备好了，放在视频的最后。
在本月24号，我们安徽合肥会有一场健身教练职业能力等级测评考试，期待你的到来。
《看咸阳》讯：为进一步加强我省足球教练员队伍建设，提高教练员水平，10月14日，由陕西省体育局主办、陕西省足球运动管理中心承办的2023年度陕西省一级社会体育指导员（足球项目）培训班在咸阳市开班。在为期两天的培训中，来自宝鸡、杨凌、咸阳等地···
青海省学生游泳训练中心开馆 填补该省小学无游泳课空白来源：中国新闻网 中新网西宁9月13日电(记者 张添福)13日，青海省学生游泳训练中心1号馆、2号馆在青海省西宁市城西区文逸、文苑2所小学揭牌。青海省教育厅副厅长梅岩表示，青海省学生体育协会与西宁市城西区教育局通过协商，借助城西区文逸、文苑···
2023年青海省青少年游泳锦标赛开赛中新网青海新闻8月8日电(祁绣娟 薛蒂)“此次青少年游泳锦标赛是对我州多年来致力于青少年游泳运动教育普及和青少年游泳竞技运动员培养成果的一次重要检阅，也是对全州全民健身活动成果的一次全面展示。我们将充分发挥赛事对运动的推广和普及作用，吸引更···
湖北影视表演培训班开讲：配音初体验，学做声音的“变色龙”极目新闻记者 夏雨视频剪辑 夏雨通讯员 叶彪 王金展视频加载中...9月2日，中华少儿电影配音推广展示活动湖北大讲堂暨湖北省影视表演培训班在武汉正式开班。国家一级演员、配音导演、人教版语文课本示范朗读者陈红远道而来，做题为《配音语言的精准表···
2023年全省文化（群艺）馆音乐创作业务骨干培训班在青岛成功举办齐鲁网·闪电新闻6月1日讯 2023年全省文化（群艺）馆音乐创作业务骨干培训班5月29日在青岛崂山正式开班，本次培训活动由山东省文化馆主办、青岛市文化馆承办，来自全省各地文化（群艺）馆的优秀音乐业务骨干共60余位学员参与此次培训。30日上午···
人社部2023年度综合培训山西班、乡村振兴培训山西班在阳曲县委党校开班为全面提升“三支一扶”人员基层服务水平，由省人社厅主办、市人社局承办的山西省2023年“三支一扶”人员能力提升培训班在阳曲县委党校举办，来自全省11个地市及省林草局的200名“三支一扶”在岗人员参加培训。本次培训是根据《山西省2023年“三···
从江县2023年书法培训公益活动在县一中举办2023年10月28日下午，由从江县文联主办，从江书法家协会、美术家协会承办的从江县2023年书法培训公益活动在县一中举办，从江县文联主席陈贤辉到场指导，县书法家协会和县美术家协会会员参加培训活动。 此次培训主讲由贵州省书法家协会隶书···
海南省迎“全国第十三届书法篆刻展览”创作培训班海口举办新海南客户端、南海网10月21日消息（记者 陈望）10月21日上午，由海南省文联指导，海南省书协主办“全国第十三届书法篆刻展览”书法创作培训班在海口开班，海南各市县书协负责人和创作骨干等80余人参加。“全国第十三届书法篆刻展览”书法创作培训···
湖南省文联举办2023年全省“文艺两新”骨干培训班7月4日至7月6日，湖南省文联在长沙县杨开慧教育研修基地举办2023年全省“文艺两新”骨干培训班。省文联党组书记、主席夏义生，省文联一级巡视员、秘书长邓清柯亲自授课，省文联一级巡视员唐贵平出席开班式并讲话，省各文艺家协会、各市州文联、省文联···
规范校外少儿中国舞培训，湖南省地方标准有了首批持证上岗老师10月12日，湖南省地方标准《校外少儿舞蹈教学人员能力评价规范》《校外少儿中国舞阶梯教学规范》（以下简称“两项规范”）参编单位授牌暨首批教学人员证书颁发仪式在长沙举行。据了解，2021年9月9日，教育部、人力资源和社会保障部共同制定了《校外···
湖北省农业农村系统“助力乡村美”书法培训10月14-17日在汉圆满举办大合影（书法报记者 王誉兴）为弘扬中国传统文化，贯彻落实习近平总书记关于加强乡村文化建设的指示精神，提高广大农业农村系统干部职工文化素养，丰富业余文化生活，10月14日至17日，由湖北省农业农村厅和湖北省书画家协会共同主办的“湖北省农业农村···
安徽合肥发放中小学生游泳培训补贴消费券新华社合肥7月1日电（记者 周畅）记者从安徽省合肥市体育局获悉，暑期来临，为引导合肥市中小学生到正规的游泳场馆安全学习游泳，中小学生游泳培训补贴消费券于7月1日正式发放。此次有参与资格的是合肥市在籍在校中小学生，监护人通过“运动合肥”平台填···
2022年江苏省书法家协会新文艺群体专题培训班开班仪式在宁举行12月12日，由江苏省书法家协会主办的2022年江苏省书法家协会新文艺群体专题培训班开班仪式在南京举行。来自全省各地50余位新文艺群体书法创作骨干参加开班仪式。参训学员共同签署《江苏文艺界践行<中国文艺工作者职业道德公约>承诺···
“水中芭蕾”待绽放——中国澳门花样游泳队全力集训备战全运会近日，记者探访了正在广东惠州体育运动学校集训的中国澳门花样游泳队，并对主教练王瑞华进行了个人专访，从而有幸揭开了这支特殊而又神秘的花样游泳队的面纱。据悉，中国澳门花样游泳队成立于1997年，至今已经整整二十四年，属于纯业余性质队伍，成立至今···
辽阔草原校园中 回响恢弘中国声 内蒙古中小学音乐教师合唱指挥培训正式开班近日，由内蒙古自治区教育厅和区文联联合主办的内蒙古自治区《唱响中国——校园合唱新作品新编》普及推广活动暨全区中小学音乐教师合唱指挥培训班在呼和浩特市正式开班。据了解，来自内蒙古各级各类中小学150余位音乐教师报名参加了此次培训班面试，其中遴···
内蒙古：专项培训校园足球特色园师资本报讯（记者 郝文婷）为加强幼儿足球教师队伍建设，日前，内蒙古自治区青少年校园足球工作领导小组办公室举办了2017年全区校园足球特色幼儿园园长、足球教师培训班，全区12个盟市首批校园足球特色幼儿园的293名园长和298名足球教师参加了本次培···
2023年贵州民族传统手工艺领军人才传承创新培训班暨融合发展交流活动在贵阳举行10月31日，2023年贵州民族传统手工艺领军人才传承创新培训班暨融合发展交流活动在贵阳市五彩黔艺博物馆举行。贵州省民宗委专职委员岑可、经济发展处副处长陈奕莘，贵阳职业技术学院党委书记王廷志，观山湖区民宗局局长谢卓君，清华大学美术学院博士生···
2023年贵州民族传统手工艺领军人才传承创新培训班开班中新网贵州新闻11月1日电 （董仕坤）为加强培养一批具有市场营销思维、现代美学设计能力的民族传统手工艺产业发展人才，促进民族传统手工业融合创新发展。10月31日，由贵州省民宗委、贵阳市观山湖区民宗局主办，贵阳观山湖人才发展有限公司、贵州省贵···
江西遂川县：“国培”示范县建设项目县本培训启动，教师“宅家”也能享受音乐熏陶（通讯员 黄闰进 黄存平）“经过这次培训，我对组织学生合唱、教师合唱与指挥更加了解了，课堂上的方法非常实用。”江西吉安市遂川县禾源中学音乐教师周菊华如是说，这种既有理论又有现场实操的教学教研对她们基层一线音乐教师受益良多。2月26日，“国培···
浙江音乐高考培训，2024年音乐生统考考前冲刺！随着2024年音乐类艺考各项通知陆续发布，第一年艺考改革的考试内容及评分标准都已经渐渐清晰。可以说，今年，是有史以来变化最大的一年！往年的省统考就是千军万马过独木桥，而今年，可以说是千军万马走钢丝，困难程度翻了近一倍。首先是大量院校取消校考···