如何正确发力推到轮式？
·手掌根放在肩膀的正下方，手肘向身体的中间夹，呼气，肚子收紧，膝盖往前带着骨盆抬起来，推到臀桥。
·额头放地面上抬头，看他头的位置，头顶放在地面上手肘往内夹，收下巴，胸提起来，头别离开地面不要。
·先把后背先去启动起来，脊柱摆到一个中立位上，腘绳肌这个时候开始启动了，手变轻，背部跟眶绳肌主动发力推起来。
·轮式对的：用你的背发力去扯开你的腰，对的，好很多了。
·这个时候背部有在发力，手胳膊就能够伸直了，包括手腕也能够压下去了，包括手的距离也是很窄的，在两个肩膀的这个宽度上面，然后一直想着我的后背一直卷卷卷，要想着我的肩胛骨想啊想它，然后去推他。
·想完之后你的神经支配带过去，用肌肉收缩把肩胛骨肌肉收缩，用你的肩胛骨的下角去拉，拉向臀的方向，肩胛骨拉向臀的方向，脚再用力的往下去踩，往下去踩，OK这个就是轮式。
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