很多家长都不是很懂羽毛球训练的真谛，而且可能不明白羽毛球训练是怎样一个过程。在这里，我们给大家做一些简单的知识普及，以便于各位家长在对于孩子训练、以及孩子参加训练时教练的安排有一个正确的认识。
01初级班对应的训练内容
在初级阶段，孩子的训练最首要的目的并不是打好球，而是养好打球习惯和锻炼好基本的身体素质。任何一个孩子，无论年纪大小，都应该在启蒙阶段将基础的习惯养成，以便于为了之后提高球技打好基础。
也许有些家长并不是很明白这一点，或者认为我们的孩子并没有想走多么专业的道路，所以可以不用在意这些。但是作为教练，我们不得不说，为了将专业的技术更好地传播下去，就是需要这样的专业化模式去训练。
更何况，不管什么孩子，我们教练和家长都期望能达到100分，也许孩子才能达到50分的水平。
假如您一开始的期望就只有20分，那么孩子是一辈子也不可能达到30分的水平的。所以在最开始的时候一定要定个100分的标准，而达到多少，那就是孩子未来的造化了。
讲真，就算不走专业，您带着孩子来参加学习和训练，总是希望可以学到一身标准的技术动作，而不是烂七八糟地乱打，所以养好基础习惯是肯定的。
那么基础阶段的习惯养成都包含哪些内容呢，大概分为以下几个环节：
❶ 固态动作习惯：比如准备动作、架拍等练习；
❷ 连贯动作习惯：比如挥拍、摆臂发力等练习；
❸ 肢体控制习惯：比如转体、脚下移动等练习；
当养成了好的习惯，再加上良好的基础身体素质。羽坛未来之星，拭目以待！
02训练基础部分的时长
我们对于基础部分要求较严格，其实也是为了孩子在中后期有更好的发展，同时这也是对孩子、对家长负责。在初级阶段，孩子的动作养成时间大概是100-300小时不等。
然后升入初级提高组后，大概还需要100-300小时来完成基础动作的熟练掌握，以便于升入提高组。这个数值，是对应每个不同年龄段的孩子来大概统计的平均数。
03升级
如何判断一个孩子从初级阶段升到初级提高组？我们小马奔腾教练主要依据以下几点来决定的：
❶ 基础的架拍、挥拍等的标准程度和熟练性（即一做挥拍、架拍等动作就做的很标准）；
❷ 标准的做出发球（做到正确的挥摆轨迹和幅度、会借助转体和力传递去发力、准确的找到发力点、球发到较为到位）；
❸ 基础的步伐练习较为熟练（移动专项步法等各项基础的单项步伐熟练掌握）。
那么如何判断一个孩子从低级别升入提高组？主要判断是依据以下几点来决定的：
❶ 用标准的动作打到高远球（做到正确的挥拍、并能够熟练的击打到飞行中的球，并能够发力）；
❷ 基础的全场步伐的掌握（能够较为熟练的在全场进行标准的步伐移动）；
❸ 挑球等基础技术开始熟练的掌握和基本的运用（能够在加上步伐的基础上合理、合时机的发力触球）。
04训练密集度和训练效果的关系
相对于其他方面，大多数家长都应该明白这个训练密集度和训练效果的关系。那就是训练得越密集，孩子的进步幅度越快。因为羽毛球学习阶段的特点是以肌肉记忆为主，所以时间间隔越长，养成习惯的时间就越长，训练效果也就越差。
因此，在初级阶段，一般时间充裕的家长都会选择一周训练2次以上。这样的时间安排，可以至少能让孩子在短期内肌肉的记忆不会消退。而遇到寒暑假这类的时间，那就是提高速度最快的阶段了，很多孩子在寒暑期间可能会一下子提高很多个级别（毕竟一个暑假的训练时间可能顶得上一年的训练时间总数）。因此，建议在初级阶段，一周上2-4次课为最好。以下是我对孩子上羽毛球训练班的建议：
❶ 初级班：一周2-3次；
❷ 提高班：一周3-5次；
❸ 特长：一周5次以上。
当然无法排除孩子自己时间不足，课业太重等问题。我们作为教练，只是建议孩子的训练次数，告诉家长最合理的训练次数而已。