每日一篇塑身小技巧
（适用于各位集美）
夏天的到来
各位集美们
炎热的夏天就得配上凉快的衣服
小编在这里就有一个问题了
集美们的身材抗不抗得住衣服的考验呢
奈何有好看的小裙子
没有好看的小身材
（腰大、屁股大、大腿粗.....）
咱们要从根本上解决问题
来来来
就让小编来为大家整理一下
每日一个塑身小技巧
一．侧躺式抬腿
侧躺下，用手支撑起头部，收紧小腹力量，抬起腿再放下。重复几次，可以有效燃烧大腿内侧脂肪，每组20次，每次三组，并且记得要交换左右侧躺方向，从而燃烧左右大腿内侧脂肪的燃烧。起到紧致腿部线条的效果。
二．剪刀腿
平躺在瑜伽垫上，双腿像剪刀般更替向上踢动，用腹部力量发力，是一个既可以燃烧腿部脂肪，还是一个可以瘦腰部脂肪的动作，高效燃脂，每组15次，一次三组。切忌动作不要过于迅速，腿要保持笔直状态，不要弯曲。
三．蹬自行车式
整个身体放松躺在瑜伽垫上（没有瑜伽垫的朋友可以躺在床上），并将双腿抬向空中，保持与长半身构成90°垂直状态，而后开始像骑自行车一样双腿踩圈般运动。每组60个，每次坚持五组。
每天坚持做一做这些动作
都可以很好的保障身材有很好的改善
其实集美们可以试试
报一报瑜伽课
这样更会有效果的哦
瑜伽对女性同胞们
都有很好的身形塑造
（瘦大腿、减脂等等）
都是很有帮助的
集美们可能就会有这么个问题了
没时间呀
又或者
找不到好的瑜伽培训
小编这里正好有一个很好的资源
送给大家
●东方瑜伽学院采用封闭式系统教学，目的使学员全面的、深入地接收瑜伽课程
●市中心全新教学环境，设施硬件齐全，一线名师导师团任教
●毕业美国瑜伽联盟RYT200证书和中国瑜伽协会高级瑜伽证书获得国际、国内双认证
学院拥有前端的一流教学体系，注重实效，根据现在瑜伽市场的不断变化，不断更新，与时俱进。封闭式教学管理，让您全心投入学习，快速吸收掌握，为数不多全美联盟RYT封闭式教学瑜伽学院。
课程收获封闭式瑜伽培训学院
1、在每日理论课和练习课中，会让大家把概念和技巧转化为自己的一部分。老师会引导每个人"理解输入——练习——内化——输出" ，不去试图一口气吃个胖子，给每个人充裕的时间学习。
2 、学习到"精准、正位"的安全瑜伽习练方法和理念，建立稳定的瑜伽根基，更加了解、尊重自己的身体提升整体健康状况。
3 、掌握辅具的应用，获得突破身体局限的修习方式
4、 快速成为一位合格瑜伽老师，将引导你学会溯本求源，培养独特的深度思考与创新能力。并学会将瑜伽思维融入生活，丰富生活。
并且小编已经为各位集美们
争取到机会了哦
东方瑜伽学院
现有培训班
正在火热招生中
各位集美们
机会难得
还在等什么
现在报名还有优惠哦
（塑造完美身材不是梦）
让身材小烦恼都甩一边去
下面有咨询联系方式哦
