总所周知，在打球的过程中来说一般都是以体干为中心来进行的转体运动，通过身体的力量来带动手臂上力量来打出有力的一击，那么我们在日常网球培训中该如何进行转体的训练呢？
对于在网球运动中的转体来说，一般初学者在学习转体时，出现的最大问题就是不会进行转肩，也就是说当他们在击球转体时其实只是在在挥动手臂，而身体这这时就想是身体就象是一堵墙壁似的一动不动，当教练让其转动肩部和扭动腰部，他也只是将手臂挥动得更快而已。这样做不仅打不好球还会带来很严重的伤病。
究竟什么是转体呢？在这里小编来为大家举个例子，相信大家都玩过摇头鼓吧，就是中间是鼓两边带了两个小球的玩具，当你在进行转动那面鼓时，鼓两旁的拴着的小球也会跟着转动，要是你将鼓转得越快，同时两边的小球也会运转的越来越快；对于在打球中的转体来说，就是把你的身体当作中间的那面鼓，而你的手臂是球，当你转体时，你的手臂也会跟着转动，当你的手臂越放松时，这时就会转得越快；你的身体转得越快，你的手臂也就挥得越快。手中握着的那根棒就是动力的来源，也就是你在网球击球时的蹬地和转腰。
不光是正手击球，职业选手在所有的击球中都能够使身体手臂手形成一个整体来运动。我们看到从后背中央手臂手伸展得呈一条直线。并在正手击球中，伸直的手臂是由于身体回转运动而产生，并非主动的伸展。虽然说会由打法使握拍和旋转等因素会产生变化，但不变的是转体。
或者你当你进行引拍的动作时，上半身进行转动的同时，下肢关节也产生转动。我们正是要利用下肢关节的动力进行转体和回转，来将球进行击出。这时引拍由上半身的转动开始，接着下肢的腿关节也开始转动，还有就是背部的大块肌肉是力量的源泉。人体的大块肌肉都位于背部。包括肩胛骨周围的大背肌、菱形肌、冈下肌、前锯肌以及臀部的大臀肌、中臀肌等。我们可以充分利用这些肌肉，可以使击球产生更强大的力量。在进行引拍的时候，要随着身体的方向来进行转动，后背的肌肉也会伸展，随后我们就可以向前挥拍将球击出，会动用腿关节的机械动力，使之后的转体动作幅度增大，从击球至随挥，肩胛骨向前甩出。
还有就是小伙伴们在进行网球培训中，练习转体时也不要忽略了要进行身体上的各方的相互配合性动作。因为对于转体运动来说其实是个要全面配合的运动。