回顾2018阿斯汤伽瑜伽10天零基础培训往期学员心得分享摘录
一直是瑜伽馆的会员，也有自己喜欢的并且与瑜伽绝无关系的工作，从未想过会专门为了哪个流派进行专业学习。可是有一天碰上了一位认真、幽默、执着的阿斯汤加教练——李育斌老师，让我产生了一种大胆的想法：请假去参加十天的零基础Ashtanga培训。
十天紧张的课程，认识了许多来自各地的、可爱的朋友，也对Ashtanga有了新的认识。每天早上十几个伙伴一起固定专注地练习，气场超级强大。虽然累到流汗，却让人充满活力，身心愉悦，也慢慢记住了这些循序渐进的体式。下午老师会对体式进行详尽讲解和演示：包括梵语、口令、辅助以及体式练习的技巧，最后是实践的过程。以前一些觉得遥不可及的体式我也敢于去尝试了，身体越来越舒展，变得有韧性，也多了一份能正确辅助和帮助别人而产生的快乐。梵语和口令是我最头疼的东西，每天特别怕老师提问梵语。因为每天下课得先回办公室处理一天积攒的事务，回家时已经晚上11点多，躺在床上只想闭眼，所以梵语方面觉得好惭愧。有时候在想要是会吸星大法就好了，把老师的功力全吸过来，然后让他重新开始练习。不过，虽然培训结束了，但学习不能停止，我一定会把这门功课补回来！
总之，这次学习，让我深深地感受到Ashtanga的魅力，他是一条自律之路。我也希望自己能在这条路上走得更远！为我的人生添上精彩的笔划。（摘自10天培训刘玲老师心得分享）
之前的一位老师培训课，老师有固定的助教，不会轮流，也没有相互辅助的机会，老师和会员，会员和会员是有距离感。我记得以前有一次培训下课，一位学员也是教练提出请老师总结和知识点发群里，老师回答说，你们付的费是白天上课的费用，下课和晚上的费，你们没付，……可李育斌老师，辛苦至极，课前课后让大家相互实践，辅助，手法，我们是通过辅助建立感情的，是老师的真诚付出，我们没有距离感，是一次成功的火锅餐，加深了友谊，是每一次袁老师的短篇，让我们彼此欣赏，成为美好的回忆，这些都是源于这次的阿汤! （摘自10天培训焦江红老师心得分享）
接触瑜伽之后，对阿汤一直心存敬畏却又无比憧憬。虽然希望自己能成为一名阿汤习练者，却又感觉那是一个难以企及的世界。
总听人说，任何人都可以练习阿汤，除了懒人。但我仍然担心自身条件难以驾驭。抱着尝试的心态，参加了李育斌老师的阿汤工作坊。短短十天，我便体会到了这句话真实到残酷，它不止是练习阿斯汤加的真谛，更道出了生活的真相。生活中一切美好的，值得追求的事物都需要坚持，而坚持难过世界上所有的难题。
初次看到第一序列体式图和mysore习练视频时，我有点胆怯，甚至怀疑体力会坚持不到练习结束。在李老师的悉心教授和小伙伴的辅助下，培训第二天我顺利完成了首次mysore口令课，当时的自我肯定和成就感让我信心百倍。第三天开始，我更加认识对待每次mysore习练。老师在过程中的及时纠正辅助，小伙伴们的相互提醒和陪伴，让学习严谨又温馨，仿佛是一个大家庭，我好像重回到了上学时代，在幸福的体验中我在没有察觉的小小进步着。第七天的习练中居然能独立完成三个过去做不了的体式，第十天我已完全适应了mysore的练习节奏。虽然阿斯汤加这种固定的序列看起来是枯燥的，遇到无法完成的体式时会我出现过焦虑，疼痛，甚至抗拒，但我会尽量把心态调整好，并不求它尽快地带给我什么，我仍然准备用一生去接受和拥抱它，坦然的接受过程中的所有不适和反复。
现在终于体会到有个新生词汇很有道理—“不明觉厉”，说很多事情因为不明白所以觉得格外厉害。世界上大多数看起来很难的事情其实都只是看起来很厉害而已。所谓的难题考验的其实并不是你的能力和经验，而是心理素质，它们常常就赌你跨不出自己心外那圈栅栏，让你还没开始便望而却步。
培训结束后，进行mysore习练已有两天。从习练前的僵硬，到享受渐入状态后的轻快，到结束习练后的轻松畅通，脑海里还会一直浮现和小伙伴们一起习练时的场景。我相信，只要静下心，沉浸入那个世界，不恐惧，不退缩，从容不迫地每天起来练习，安静且不求结果地感受每天身体的变化，最终我们将质变成自己从没敢想象过的模样。
感恩李老师把我带入阿汤的世界，感激一起度过十天美好时光的十三位伙伴，愿我们通过练习把岁月定格在当下，永远开心健康，青春永驻！（摘自10天培训汪文汇老师心得分享）
2018.1.22乘坐着晚点三个半小时的火车赶到培训教室的时候李老师正在上课，我记得很清楚同学们正好做到半莲花站立前屈。很抱歉的冲老师轻声打个招呼，老师报以理解安慰的一笑，示意我加入练习中。那一刻是我的第一节阿斯汤加的课程，也开启了一个全新的练习模式，在瑜伽路上行走了十年，准备了十年，终于走进阿斯汤加，与我心中向往已久的阿汤融合。
在十天的培训中，早晨九点上课，前四十分钟都是温习前一天的授课内容，接下来就是迈索尔练习，提升体能锻炼核心，前两天练的浑身酸痛，回到住处还要努力背当天学习的体式梵文，尽管拗口很难记住但一直在努力。在练习到第四天早晨的时候，浑身肌肉酸痛已消失，身体状态进入提升期，在老师的辅助下完成了以往不能做到的体式，身体的潜能被激发，这种开心无以伦比！
在第十天早晨，马上就要结束课程，老师严肃而真诚的一段话令我热泪盈眶，我深深知道那是一个自律的习练者通过长时间的练习才有的体悟。李老师用心良苦、语重心长、殷切希望在坐的每一位同学们能够持续习练阿汤，并且找到一位志同道合的小伙伴相互帮助的练习，将阿斯汤加瑜伽习练进行到底，这是怎样的一种希冀和渴望啊……这段肺腑之言只有自律的习练者来自对阿斯汤加的热爱，甚至是将生命交付才能够有的深入骨髓的感悟，那是对阿斯汤加瑜伽的挚爱！感恩老师！（合十）
分别时我们相互拥抱，都热泪盈眶，为彼此祝福，相互鼓励将阿斯汤加习练融入今后可以练习的每一天。分别是为了更好的相聚，为了我们心里的阿斯汤加，小伙伴们加油，努力实现2018年我们要完成的自定目标，期待下一次的相聚！提前给李育斌老师和同学们拜个早年，祝福大家在2018年里实现梦想，不断精进共勉！（摘自10天培训梁伟玲老师心得分享）
十天的Ashtanga课程，让我从一个小白到喜欢最后爱上阿汤，李育斌老师讲的体式、口令和辅助特别的细，让自己知道了怎么去更好的发力，知道自己的着力点，有技巧的去练习体式，而不是用蛮力去做体式，辅助的学习，可以让会员更喜欢你的课程。每天固定的练习，不要在乎自己能不能做到，尽力去做就可以，专注的练习会让自己的气息越柔和，更有利于内在的修炼，总有人以为Ashtanga特别的累，而且会练的肌肉发达，不好看，真正接触阿汤以后，你会觉得他是柔中带强，强中带柔，会让你的肌肉线条变得修长纤细，持续坚持努力的练习，会彻底改变你的身材，练习Ashtanga改变了我的内在和外在，呼吸的顺畅，感觉身体内部的气息特别的流畅，练习完之后身体反而觉得特别有精神，而不是很累的一种疲惫感……阿汤属于一种必须要去自律的练习，因为自律的练习，你才能感受他的魅力，感受阿汤带给你身体的一种理疗效果，阿汤路上，让我们一起风雨无阻的坚持下去！（摘自10天培训贾力红老师心得分享）
感人至深的体会，心灵再次碰触，我初次接触瑜伽原因很简单，就是为了消磨时间，结果一发不可收拾，从一个体弱多病，见风就倒的女人，一步一步的坚持，到现在变得强大，源于瑜伽。每一年，每一期的培训课，唯有这次注入了更多的情感。我们的相遇，源于阿汤，人在异地，心相系，感恩遇见。愿我们这个团队，不仅是在这几天，在以后，在永远，在阿汤的路上再次遇见。（摘自10天培训焦江红老师心得分享）
是李育斌老师的良苦用心将我们的心系在一起，记得我第一天就迟到了很久，老师报以理解的眼神，让我心里很暖，内心是愧对老师和同学们的，所以一次比一次去的早，一天一天的进入状态，感谢老师的鼓励，其实我并没有做什么，只是想留住每一个美好的瞬间，多年以后再看到还会和这10天一样，给予温暖，互相鼓励、辅助，一起学习、练习带给我们的欢乐，感恩遇见你们，感恩老师期待我们的再次相聚！（摘自10天培训袁雪梅老师心得分享）
2018年，1月23日，星期二，培训课第二天。一分理论，九十九分实践。这是阿斯汤伽上师所言。对于第一天老师讲的呼吸，凝视点，收束法，体式顺序……必须要靠练习才能带来丰厚的受益。所以，今天早上就跟着李老师的口令，体验练习阿汤的收获和喜悦。屋外雪花，屋内练习气氛浓烈，在练习中没有更多的思考和停留，更多感受呼吸和内在，屋外雪继续下，而练习完之后的我们，每个人都充满了能量，内心也似乎更强大了。（摘自10天培训焦江红老师心得分享）
每年我都会遇到瓶颈期，总会抽时间去找不同的老师学习，想从各方面来完善自己。这次李育斌老师的阿斯汤加培训来的突然，原本不在计划之内，但正巧结束了西安的飞行普拉提培训，同时想到自己两年前学习的阿斯汤加一直做不到自律，这次正好加强一下，因此选择了继续学习。十天的课程我上了八天，每一天都随着李育斌老师的细致教学让自己有了对阿斯汤加重新的认识，同时也明确了自己将来的瑜伽修行之路，在这几天里学到了阿斯汤加所讲的自律和专注，学到了老师的经验之辅助，小小的辅助在阿斯汤加练习中竟是何等的改变神奇！提前的离开让我不舍，匆忙的回奔暂时歇脚于西安动车站时听到李育斌老师语音的送行歌声，顿时热泪盈眶，冒烟的嗓子含下泪水含着袁同学的治嗓糖，咽下的是这期师生留下的暖爱！回来的我竟然能自律的隔空与老师同学一起练习阿斯汤加，这个改变来于李育斌老师的引导鼓励，来于同学的相约陪伴，在此再次感恩李育斌老师！感恩所有的伙伴们，期待阿斯汤加路上一起随老师前行！想念你们的我坚信此次的短暂相逢只为不久的再见！namaste！（摘自10天培训张晓莉老师心得分享）
最后一天课，2018年1月31日，10天的培训课结束了，可它，是我们练习阿斯汤的起点，学会自律，学会坚持，感受到李育斌老师的上课的严谨，练习的自律，下课的风趣，我们来自各地，为一个目的地，一起前行，这一路，是风，是雨，是苦，是累，是汗水，是欢乐，只有你启航，才能感受得到，临行时，我们相互拥抱，泪莹眼眶，因为只有我们在一起的十天里，我们努力了，拼搏了，付出了，我们感受到了瑜伽人的真诚，友善，温暖。由衷的感谢李育斌老师，感谢伙伴们，我爱你们。（摘自10天培训焦江红老师心得分享）
我是第二期阿斯汤伽零基础培训课的一名学生！好多年没有参加过这样的集体学习了，第一天早上见面先是自我介绍，除了紧张就是陌生！可是上午的课程结束后，李育斌老师组织大家一起午饭！他是一位低调，随和又非常有亲和力的老师！在他的带领下大家很快就成为了一个小团体！每天老师都合理的安排学习的进度！练习，体式，梵文，理论，当然少不了学员之间的互动！团队中不乏本身水平较好的佼佼者，老师没有因为谁体式好，而特殊照顾！风趣幽默安慰我们鼓励我们！同学们的相处更不用说了，虽然时间不长！大家都像兄弟姐妹一样的互相帮助，互相学习！互相进步！这次学习让我身心愉悦，对瑜伽，对阿斯汤伽有了更深入的了解和喜爱，也更坚定了刻苦练习不断提升的信念，在学习，练习中获取身体的健康，心灵的升华！（摘自10天培训贾永梅老师心得分享）
十天的阿斯汤伽学习还有两天就结束了，这次李老师的课程让我受益匪浅，首先是对阿斯汤伽有了新的认识，李老师非常的细心认真负责，每天的课程安排井然有序，整个学习的过程也非常系统和完整，每节课老师都重点明确，将阿斯汤伽的产生，发展，体式，梵文唱诵，梵文口令，上课安排，辅助手法，练习技巧，不同阶段会员练习方式，体能练习方等细致详细的教给大家。可以说是毫无保留的耐心的传给大家。李老师上课风趣幽默，还会害羞脸红，有时还有点小啰嗦，有点小健忘。不过还是很喜欢李老师的课
这次阿斯汤伽学习认识了很多瑜伽超强的同学们，每个同学都各有自己的独门绝技，在学习过程中，大家相互交流，互相帮助，相互竞争，整个学习氛围特别赞，如果能天天在一起练习，我们这个团队一定超级无敌，只剩两天学习了，好舍不得这些同学。不知道你们会不会忘记我这个"腰王"
这次阿斯汤伽培训学习中认识的三位独具魅力的姐姐们，她们各自具有温婉动人，温柔善良，独立果敢的性格，同时她们对生活的热爱，对健康生活的追求深深的感染着我，激励着我。感谢阿斯汤伽，感谢李育斌老师!感谢一起学习的小伙伴们。希望我们都能坚持下去!（摘自10天培训曹云老师心得分享）
瑜伽是个工具，我们目前所了解和接触的只是它的体位法，瑜伽八支的其中一支。我建议大家好好享受自己的瑜伽练习，如果你享受一件事情，你隔天会想要继续做。怎么去享受它呢？尽量去理解瑜伽体式的真正定义，我的定义是舒适以及正确的维持姿势（或朝向正确的方位延展），慢慢加深，专注到呼吸上，即使是暂时做不到的也不要去担心，我们可以不断的去常识，生活不同样如此吗？享受瑜伽，享受人生，常问自己，这个世界是不是因我们的存在而变得更加美丽？（摘自10天培训班长张金刚老师心得分享）
指缝很宽，时间太瘦，悄悄从指缝间溜走！初进素问的新鲜，初见李老师的激动，初做迈索的紧张，一切仿佛才刚刚开始就即将结束，十天的时间收获了太多成长的快乐和惊喜！领会了阿斯汤加瑜伽的精髓：vinyasa即串联，体式和呼吸的配合“三把锁”的应用，这次培训让我找到了瑜伽之路新的启程点。在此由衷感谢李育斌老师的辛苦教导，感谢每一位可爱的伽人的辅助帮助，让我攻破了从没尝试过的体式难题。希望我们继续携手共进，持之以恒，通过瑜伽净化身体、升华心灵，收获快乐和祥和！！（摘自10天培训文倩老师心得分享）
时间好似箭一般，十天培训一瞬间年过六十的我仿佛又回到了童年。来自四面八方五湖四海的伽友们怀着对阿斯汤伽的热爱和执着走到一起，共同享受李育斌老师这精细耐心理论与实践的特殊课程，真是我人生的荣幸！每一个体式老师都那么认真的讲解和正确的辅助以及手法都好不保留的教给我们，每天开心快乐美好的气氛伴随着我们汗水洗面地刻苦习练，看到他们个个棒棒哒，我也不失落最终收获满满在阿汤瑜伽中我才真正找到了自我的目标和方向。在这里我发自内心的说声老师你辛苦了，感谢你这十天苦口婆心的教导和对我的关心辅助，感谢各位伽友的热情鼓励和相互辅助，感谢素问所有的老师，感谢让我们生长在同一个时代同踏瑜伽之路，我们相聚虽短但每位那可爱的笑脸和不同的身影永远深印在脑海中，将成为我一生美好的回忆。让我们既为自己又为他人而共同努力坚持刻苦苦习练吧，愿从平安喜乐健康和祝福时刻都伴随着群里的每一位老师以及你们所爱的亲人！（摘自10天培训63岁的鲁春花大姐心得分享）
10天，很快转眼即逝，很幸运结识了你们，并与你们一起愉快学习，练习！一直喜欢阿汤，所以在具有一定基础和经验之时，于2018年三月有缘认识风趣幽默的李育斌老师，很朴实，接地气的一位瑜伽大神并追随其学习阿汤的历史，发展，和精进练习的方法及技巧，每天都有进步，这是我最开心的只要坚持正确练习，一切随之而来！所以要加油坚持练习，坚持自己的方向，每次的学习都是积累，为了更好的自己，也为了成就他人，融会贯通是最好的方法！此次学习，很震撼的是，有一个60岁和51岁的大姐，我们年轻人的标杆，更是她们同龄人的榜样！很棒！轮王，龟式，倒立高手，嗯嗯，都是高手感谢相遇，感谢李育斌老师十天的耐心培训，感谢大家的相互辅助，很美好的时间，更多是不舍，愿今后的我们，都能为自己的梦想坚持下去期待再次相聚！（摘自10天培训党涵译老师心得分享）
十天的学习，让我从小白到爱上阿斯汤加，知道怎么用技巧找发力点去练习，而不是用蛮力去做体式。每天的练习，尽力做到自己的最大限度。每天进步一点点，回头望去，有一种满满的充实感。阿斯汤加专注的练习会让自己气息平和很多，更有利于自己本身的内在修炼，一起自律并坚持下去，为自己的人生添上精彩的笔画。和同学们和老师的愉快相处，更舍不得分离，午饭的乐趣，互相辅助，讨论的融洽。有缘认识很感恩。大家一起加油，在瑜伽的道路上做更强的自己。欢欢乐乐，开开心心。（摘自10天培训田雯欢同学心得分享）
通过十天的培训，从懵懂到了解，从了解到感悟，从感悟到坚持，通过李育斌老师的努力和督促，小伙伴相互间的学习和鼓励，让我渐渐爱上了阿汤。从体式的讲解，到呼吸的深入，到收束的运用再到专注的练习，老师不断丰富授课内容，让我从更多层面上认识了阿汤。十天真的很快，我们在这十天里一起流汗，一起学习，一起探讨，一起开心，一起成长……。感谢瑜伽，感谢李育斌老师将我们聚在一起，衷心希望大家在今后的日子里，能一直爱着阿汤，坚持习练，在瑜伽和生活的道路上越走越好！（摘自10天培训屈彬老师心得分享）
时间过的真的太快了，我是两年前参加老师的阿斯汤伽工作坊才和阿斯汤伽结缘的，当时的工作坊只有两天，老师讲解很详细，提示分析很到位，一直就觉得还会再见面的，去年就看到了老师发的10天培训，就赶紧找老师报名，生怕没有名额，还好，还好，终于又见面了
这10天通过老师详细的讲解，从理论，梵文，呼吸，体式多方面的知识中，才深入的了解阿斯汤伽，也更明白了阿斯汤伽的自律mysore的重要性，希望在以后的日子里我们能一起加油打气，一起自我习练！（摘自10天培训张佳佳老师心得分享）
爱上阿汤，是一次偶然的接触，觉得阿汤能让我的身体更舒展，享受着边做体式边呼吸边大汗淋漓，痛并快乐着的感觉，让自己有种莫名的欣喜。本次能参加李育斌老师的培训，万分荣幸!李老师讲的体式、口令和辅助特别的细，让自己知道了怎么去更好的发力，有技巧的去练习体式以及辅助的重要性。同时认识了很多姐妹，有的姐姐年纪比我大得多，但她们的坚持让我感动，更是我的榜样。在练习中互相支持和鼓励，共同进步和提高，非常感谢姐妹们的关心和信任!感恩老师的教育辅助。本次培训有些许小遗憾，没能按时完成所有课程，但我也会坚将练习，收获不一样的自己。谢谢李老师。（摘自10天培训夏应燕老师心得分享）
在认真、幽默、执着的阿斯汤加教练李育斌老师引领下，我进入a
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