舞蹈培训具有“有氧舞蹈”的特色，是合作音乐有节奏地摇动的有氧舞蹈。有氧舞蹈一方面能耗费较多热量，一方面能提炼出舞蹈培训的精华，经过武汉舞蹈培训班科学的培训方法，重复进行组合培训。能使人培训的一起到达身心愉悦，一起人的发明、幻想、体现和艺术修养等归纳才能都取得进步。
舞蹈培训能使心血管体系更有用、疾速地把氧气传输到身体的每一个部位，进步人的心肺功用，增强耐力本质，耗费体内的脂肪，操控适合的体重。舞蹈 培训的强度有必要到达较大心率的75％以上。但由于大多数人很难在活动时丈量自个的心率，因而，武汉舞蹈培训班向学员们引荐运用“盲目用力平分法”来操控 运动强度。
舞蹈培训中运动负荷是指人体在从事体育培训、运动培训、竞赛活动时，机体在接受一定量和度的作用下所发作的生理功用的改变。运动负荷受运动速度、 重复次数、时刻、动作起伏、肌肉用力要素的影响。要想取得较佳的培训作用，有必要在培训进程中找到适合自个的运动负荷。运动负荷过大，可能使肌体过度疲惫而 遭到损伤；运动负荷过小，则达不到舞蹈培训的意图。
依据生理学家的实践证明，通常人在舞蹈培训中要到达的运动健身意图以有氧代谢为主，中等强度为宜，通常人到达较佳作用的心率应保持在 次/min，占每次舞蹈培训时刻的2/3左右为较佳。研讨证明，若心率在110次/min以下，机体的血压、血液成分、尿蛋白、心电图都没有显着的改变，所以作用不显舞蹈培训有别于其他舞蹈的显着特色是在于享遭到舞蹈美感与节凑的一起还能起到显着的健身作用。