心理健康概述
★级考点，常考题型：单选
心理健康概念
心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程,表现为个体具有生命的活力,积极的内心体验,良好的社会适应能力,能够有效地发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。
心理健康至少包括两层含义：一是无心理疾病;二是有一种积极发展的心理状态。
心理健康的总目标
提高全体学生的心理素质,充分开发他们的潜能,培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。
心理健康的标准
自我意识正确；人际关系协调；性别角色分化；社会适应良好；情绪积极稳定；人格结构完整
心理辅导
（影响学生行为改变的方法）
心理辅导的目标与原则
1.学校心理辅导的一般目标可归纳为两个方面:
①学会调适（基本目标）
②寻求发展（高级目标）
2.学校心理辅导的原则
要做好心理辅导工作, 必须遵循面向全体学生、预防与发展相结合、尊重与理解学生、发挥学生主体性、个别对待学生、促进学生整体性发展的原则。
心理辅导的主要方法
★级考点，常考题型：单选
1.行为改变的基本方法
①强化法
强化法用来培养新的适应行为。根据学习原理,一个行为发生后,如果紧跟着一个强化刺激,这个行为就会再一次发生。
②代币奖励法
当学生做出我们所期待的良好行为后,就发给他们数量相当的代币作为强化物。（例：小红星、盖章的卡片、特制的塑料币）
③行为塑造法
通过不断强化逐渐趋近目标的反应,来形成某种较复杂的行为
④示范法
观察模仿教师呈现的范例（榜样）
⑤处罚法
处罚的作用是消除不良行为。
⑥自我控制法
让当事人自己运用学习原理, 进行自我分析、自我监督、自我强化、自我惩罚,以改善自身行为
2.行为演练的基本方法
①全身松弛法（雅各布松）
或称全身松弛训练,是通过改变肌肉紧张,减轻肌肉紧张引起的酸痛,以应对情绪上的紧张、不安、焦虑和气愤。
紧张、松弛对照训练是最常见的一种。全身训练法由雅各布松在 20 世纪 20 年代首创。
②系统脱敏法（沃尔帕）
系统脱敏是指当某些人对某事物、某环境产生敏感反应( 害怕、焦虑、不安) 时,我们可以在当事人敏感反应的事物不再发生敏感反应。.
包括三个步骤：
（1）进行全身放松训练；
（2) 建立焦虑刺激等级表；
（3) 焦虑刺激与松弛活动相配合
③肯定性训练
也叫自信训练、果敢训练,其目的是促进个人在人际关系汇总公开表达自己真实的情感和观点，维护自己的权益也尊重别人的权益，发展人的自我肯定行为。
3.改善学生认知的方法
①认知疗法
认知疗法于 20 世纪 60 ~ 70 年代在美国产生, 一般分为四个治疗过程: （1）建立求助的动机；(2) 适应不良性认知的矫正；（3）在处理日常生活问题的过程中培养观念的竞争,用新的认知对抗原有认知；（4）改变有关自我的认知。
②来访者中心疗法（罗杰斯）
来访者中心疗法又称患者中心疗法,是著名的人本主义心理学家罗杰斯于1938~ 1950年期间创立的一种独特的理论方法体系。
③理性——情绪疗法( RET)（艾利斯）
又称合理情绪疗法,是20世纪50年代由艾利斯在美国创立，是认知疗法的一种，因其采用了行为治疗的一些方法，故又称为认知行为疗法。
人们持有的不合理信念总结起来有三个特征：绝对化要求；概括化要求；糟糕至极。
ABC理论——A（个体遇到的主要事实、行为、事件）B（个体对A的信念、观点）C（事件造成的情绪结果）
练习题：
在下列矫正学生行为的方法中，不属于行为疗法的是（ ）
A.强化法
B.暂时隔离法
C.系统脱敏法
D.合理情绪疗法
【答案】D。解析：理性——情绪疗法（RET），又称合理情绪疗法，是20世纪50年代由艾利斯在美国创立，它是认知疗法的一种。